LA VIDA

La vida es un momento... Un momento todo tuyo, disfrútalo en su totalidad... Que nada de lo que crees que te pertenece te detenga...

2ª VUELTA CON LA FLACA...

miércoles, 29 de diciembre de 2010 · 2 comentarios

Hoy, ya con los automáticos en la bici, he salido para ir cogiendo kilómetros en la carretera.  He ido hacia Olesa y a la vuelta he tirado dirección Terrassa hasta llegar al cruce que va hacia Castellbisbal. Después de la bajada hasta llegar al restaurante Cal Pupinet he ido por el polígono industrial Sant Vicenç para llegar a casa en 1h38'42". Total han sido 42,47 km. Las sensaciones que me quedan son buenas porque podría haber seguido pedaleando pero en las bajadas sufro mucho, voy en constante tensión por mi poca práctica con la bici, en fin, habrá que seguir practicando.
Tiempo: 1h38'42"
Distancia; 42,47 kms
RCmedio: 122
Desnivel: +179,6 / -157,2
Velocidad media: 25,2 km/h

RETORNO A LA CREU DE L'AREGALL

martes, 28 de diciembre de 2010 · 4 comentarios

Después de mucho tiempo sin pasar por la Creu de l'Aregall a pie hoy me he decidido, después de mucho tiempo empiezo a tener buenas sensaciones. Hoy he vuelto a disfrutar de las trialeras como hacía tiempo que no hacía, la constancia es vital...
Total recorrido: 18,17 km
Desnivel: +463,6 / -472,6
Promedio RC: 137
Tiempo: 1h52'08" 


Creo que me apuntaré a la Marató de Barcelona, después de darle muchas vueltas volveré este año de nuevo.

Kms. acumulados en diciembre:
RUN: 192.64 kms
BIKE: 68 kms
SWIM: 8.7 kms

RECORRIDO POR EL BOSC DE MALHIVERN

lunes, 20 de diciembre de 2010 · 6 comentarios

Ayer el Club Atletisme Sant Andreu de la Barca organizó un recorrido de montaña, sobre la zona entre Pallejà y Sant Andreu. Fueron poco más de 16 km a un ritmo muy suave donde imperó el buen rollo entre los 25 atletas que nos dimos cita para despedir el año.


Este mes de diciembre he empezado con la preparación para el EXTREME MAN, aunque me hubiera gustado entrenar algo más pero todo no puede ser, así que lo que he hecho este mes ha sido apuntarme... ya no hay vuelta atrás.
A 20 de diciembre estos son los kms que llevo acumulados:
RUN: 111,84 km
BIKE: 67,8 km
SWIM: 6,7 km

Mientras tanto, os presento a mi nueva adquisición, mi "flaca"...

... hoy he hecho mi primera salida con la flaca para ir cogiendo el gustillo a la bici de carretera, 26 km (ida y vuelta a Olesa de Montserrat).

Cuando el rio suena, agua lleva

jueves, 9 de diciembre de 2010 · 2 comentarios

Acabo de volver a casa después de una intensa jornada de trabajo, y un entrenamiento más que exigente por la mañana y me entero de que uno de mis ídolos del deporte había sido detenida y puesta en libertad ochos horas después tras tomarle declaración.
Una de la cosas más tristes de este capítulo, que por desgracia no será el último, es que Eufemiano Fuentes, o como se diga, vuelva a estar imputado en una causa muy similar como la de la Operación Puerto.

Para mi, Marta Domínguez es todo un ejemplo de constancia, pundonor, garra, calidad y muchas otras virtudes, a veces me veo reflejado en ella.
Los niñ@s que están empezando en este deporte tienen varios corredores españoles como ejemplos a seguir y sin duda que Marta Domínguez es una de ellas, esperemos que por el bien del deporte todo haya sido una equivocación y que Marta quede fuera de toda sospecha.
Pero cuando el río suena, agua lleva...

13ª Mitja Marató "Ciutat de Mataró"

lunes, 6 de diciembre de 2010 · 5 comentarios

Ayer participé por cuarta vez en esta media que se está convirtiendo en una clásica en mi calendario. Es el comienzo de la preparación de la maratón y de alguna manera me dice en el estado de forma en el que me encuentro. El año pasado acabé en un tiempo de 1h24'43" y este año he hecho 1h26'28", casi dos minutos más...

Creo que esto me servirá como toque de atención y volver a motivarme en los entrenos, aunque realmente debo llegar en plena forma al mes de mayo para afrontar el EXTREME MAN 226 con total garantía.
Ayer tocó madrugón y a las 6:30 sonó el despertador, ya que habíamos quedado a las 7:30 todos los miembros del club que íbamos a participar. Llegamos a Mataró a buena hora para poder aparcar fácilmente cerca de la salida.

Salimos en un grupo varios atletas del club sin un objetivo claro y que paulatinamente fuimos separándonos. Yo por mi parte intenté marcar el mismo ritmo durante toda la carrera e ir de menos a más:
Tiempo medio 1:26:28 Ritmo medio: 4'06" Pos. 248
Primer parcial ( 5km) 20:18 Pos. 339
Segundo parcial ( 10 km) 20:19 Pos. 300
Tercer parcial ( 15 km ) 20:28 Pos. 260
Cuarto Parcial ( 20 km) 20:54 Pos. 252

Lo que más me gusta de esta media es, indiscutiblemente, el último 1,5 km, donde hay que sacar fuerzas donde ya no las hay y sufrir bastante para mantener un buen ritmo. Adelanté a varios corredores en ese último esfuerzo.
En conclusión, gran entreno exigente para ir cogiendo ritmo de competición en un ambiente inmejorable.

46ª BEHOBIA-SAN SEBASTIÁN

jueves, 18 de noviembre de 2010 · 4 comentarios

Bueno, al final me he animado a escribir la crónica del pasado fin de semana. Desde que acabara la Behobia, he ido pasando de resfriado, a tener fiebre y a estar descompuesto... o sea que he tenido una semanita más de descanso.
Todo lo que se pueda decir sobre esta carrera es poco.
Era el primer viaje que organizábamos como club y a parte de los nervios de ir a esta carrera tan especial también había algo de nervios porque todo saliera bien, vuelo, hotel, etc.

Todo salió bien, el sábado hicimos una visita general al casco antiguo para degustar los pinchos de San Sebastián, recogimos el dorsal en el kuursal, vimos los destrozos de la última tempestad, pasamos bastante calor ya que íbamos con las chaquetas y ya no sabíamos qué hacer con ella.

Cogimos el billete del EUSKOKTREN, que te llevaba directamente a un autobús que te dejaba justo al lado de la zona de la salida. Realmente fue un viaje para olvidar porque estuvimos apretados como "sardinas en lata" aunque nos lo pasemos bien, yo no tanto porque amanecí con un dolor en el lumbago que me acompañó hasta el km2-3 de carrera.


Una vez llegamos a la salida empezó a lloviznear pero a pesar de la lluvia había un gran ambiente, todo perfectamente organizado, el guardarropa, las salidas, había una pantalla gigante donde iban haciendo entrevistas y se iban viendo las distintas salidas... impresionante! Justo cuando nos colocamos en el cajón de salida coincidimos con un grupo de correcats donde estaba Oscar_rdez.

La salida es estrecha es por eso que hay que tomárselo con mucha calma al principio para evitar caídas, a parte de medianas y pivotes centrales, y ya desde el comienzo los lados de la calzada estaban llenos de hombres, mujeres, niños con su paraguas y animando a los corredores. AÚPA!!!!

Yo quería disfrutar de la carrera y no quería sufrir en demasía, así que fuí acompañando a Vences, un compañero de club ya que Miquel y Paco se nos escaparon. Fui haciendo fotos de la carrera como pude, pero a medida que íbamos comiéndonos los kilómetros la lluvia parecía apretar pero más gente se veía y todavía animaban más.


Los últimos 5 kilómetros justo desde que comienza la subida a Mirakruz el público fue impresionante, la subida que aunque no sea muy dura es larga (800 m aprox) hace mella en los corredores que ya llevan más de 15 km en las piernas. Y a partir de coronar el alto de Mirakruz se produce ya una bajada vertiginosa hasta el boulevar de San Sebastián. Son unos kilómetros que aunque llegues tocado el público te lleva en volandas hasta el final.

Para volver al hotel, decidí volvier corriendo (estaba a unos 4 km de la llegada) y cuando entré en el paseo de la Concha, me quité las zapatillas y los calcetines, y fuí corriendo por la orilla de la playa. Sensación impresionante, no todos los días se puede correr por la Concha y para colmo cuando me estaba colocando de nuevo las zapatillas ví pasar al gran Chema Martínez... y claro no lo pude alcanzar para saludarlo. El año que viene tal vez...

Mañana me voy a Behobia

viernes, 12 de noviembre de 2010 · 1 comentarios

Después de varios meses de espera, mañana llega el gran dia. A las 7:10 sale el avión que nos llevará a los corredores del C.A. Sant Andreu de la Barca a San Sebastian previo paso por Bilbao.
El domingo remataré una semana que ha sido buena en cuanto a días de entreno.
Lunes: Sesión de swim (400 m calentamiento, 600 m técnica, 2x400 palas + 50 m pies, 100 m suaves, Total: 2000 m)
Martes: Sesión de trail running por los alrededores de la Font de les Rovires. Total: 15,03 km

Miércoles: Descanso
Jueves: Sesión de swim (300 m calentamiento, 400 m técnica, series (400 m, 300 m, 200 m, 100 m, 50 m, 25 m, 25 m), 300 m técnica, 300 m suaves, Total: 2400 m Un honor compartir el carril con David - Finisher que me alumbró con sus consejos.
Viernes: Sesión de MTB por los alrededores de Can Xandri con la compañía de Pedro (un auténtico fuera de serie, mientras uno iba con la lengua fuera él iba charlando). Total : 18,03 km

Esta semana...

viernes, 5 de noviembre de 2010 · 2 comentarios

... ha ido muy bien, en cuanto a entrenamientos se refiere. Este fin de semana descansaré y no haré nada.
Lunes: Cursa de l'Amistat (17,3 km) 1h21'25"
Martes: Sesión de swim de 1500 m (400 m calentamiento, 600 m técnica, 2x150 palas + 50 brazas, 100 m suaves) + 8 km de running en la pista.
Miércoles: 70,3 km de btt hasta Port Ginesta.

Jueves: Sesión de swim de 1800 m (400 m calentamiento, 600 m técnica, 2x300 fuertes + 100 suaves.
Viernes: Recorrido de montaña en compañía de Ñito (18,83 km) 1h57'42". En este entreno hemos ido buscando caminos nuevos para poder diseñar el circuito para la próxima salida de club.

SWIM: 3,3 km
BIKE: 70,3 km
RUN: 44,13 km

Cursa de l'Amistat (16,4 km)

lunes, 1 de noviembre de 2010 · 2 comentarios

Después de dos meses que hiciera la Cursa de la Vinya he vuelto esta mañana a participar en una carrera. Esta vez ha sido la Cursa de l'Amistat, un recorrido que une Montjuïc con el Tibidabo. No pensaba participar, pero ayer Ñito me convenció de que fuera porque tenía un dorsal libre y a pesar del entreno de ayer decidí participar.

Esta mañana no tenía claro qué hacer, qué ritmo llevar... pero mientras más me acercaba a Montjuïc más ganas tenía de darlo todo. Hacía Montjuïc nos fuimos Ñito, Vences, Miquel, Javi Gea, Indalecio, Oscar, Manolo, Rubén y yo. También se dió cita allí Xavi López.

Yo y Manolo (http://manupinarello.blogspot.com/) compañero para el EXTREME MAN.

Justo en la salida decido ir con Ñito que tenía ganas de "marcha", así que salimos a un buen ritmo, fuimos marcando ritmos debajo de los 4:00/min. yo iba con buenas sensaciones sin acusar el entreno de ayer pero veia que Ñito se iba conteniendo y ya cuando llegamos al km9 aprox. le dije a Ñito que fuera para delante (justo en el primer avituallamiento).

A partir de ahí cogí un ritmo constante, como a mi me gusta, e ir de menos a más. Fue precioso ir subiendo y como, poco a poco, la vistas se tornaban impresionantes de una Barcelona que estaba despertando.

El sol iba haciendo acto de presencia mientras subía, después de pasar por Vallvidrera fui apretando el ritmo e iba adelantando a corredores (durante toda la subida fui adelantando a corredores, excepto dos atletas que me pasaron como una locomotora).

El final de la carrera fue muy bonito dentro del Parque en un marco inmejorable con una gran vista de Barcelona, lástima que las nubes impidieron que el sol se asomara a ver la llegada de los corredores.

Según mi forerunner 405: 17,31 km - 1h21'25"

Lunes y Domingo

domingo, 31 de octubre de 2010 · 0 comentarios

Como el título dice, esos han sido los días que he podido entrenar esta semana.
Lunes: 53,32 km en btt. Recorrido por el rio hasta llegar a la playa de El Prat. Buenas sensaciones, llegando a ver el mar en 58' pero vuelta infernal con un aire en contra como nunca antes lo había experimentado, incluso habían ráfagas en las cuáles no era capaz de pasar de 14 km/h. Finalmente llegué a casa en 2h26'.

Domingo: Salida de trail por la Antena de Pallejà coincidiendo en varios tramos por la Duatlón de Pallejà. Acompañado por Miquel y Javi Gea ha sido un entrenamiento de 22,3 km en 2h8'. Después de 10 días sin correr he podido aguantar sin problemas.

Mañana me voy a hacer la Cursa de l'Amistat, cursa que une Montjuic con el Tibidabo. +INFO

Seguimos acumulando

sábado, 23 de octubre de 2010 · 3 comentarios

Los entrenamiento siguen siendo nada diferente, intento acumular kilómetros en natación y bicicleta, aunque con esta última me cuesta un poquito más, debido al tiempo que no lo encuentro. El lunes hice un entrenamiento con la bici y los pedales automáticos, que maravilla, que diferencia respecto a ir sin ellos.


Lunes: 15,27 km con la btt
Martes: Sesión de natación de 2,25 km al estilo crol, 49'.
Miércoles: descanso
Jueves: Sesión de natación (400 m calentamiento, 600 m técnica, 2x150 palas + 50 m suaves, 100 m descalentamiento, total: 1,5km) + 11,5 km de running (10 series de 300 m).
Viernes: 14 km de running por el rio en 1h3'18" para ir cogiendo buenas sensaciones en el running.
Sábado: Descanso
Domingo: La Carrera de la Mujer (... para ir a ver a mi mujer correr!)

Objetivo:

Próxima parada: BEHOBIA-SAN SEBASTIAN

Los entrenamientos de esta semana...

domingo, 17 de octubre de 2010 · 2 comentarios

no han sido para tirar cohetes. Sólo he podido entrenar dos veces porque lunes y martes estuve en estado febril, y con el cuerpo dolorido en casita se estaba mejor.

Miércoles: Después de 10 días sin hacer nada, me decidí a hacer una tiradita de running, total 11 km en 48:06.

Jueves: 1,5 km de natación (400 m calentamiento, 600 m técnica, 2x150 m palas + 50 m braza, 100 m suaves en 50', 11,42 km de trailrunning con subida a Can Xandri por el cortafuegos y bajada hasta Can Sunyer, total 1h10'13".

Hoy he leído que en el EXTREME MAN de Salou el recorrido de bicicleta será de una vuelta de 180 km pasando por un puerto que asciende a más de 1000 m de altitud...

I CURSA DE LA TARDOR

martes, 12 de octubre de 2010 · 2 comentarios

Hace tiempo que no escribía nada pero los últimos preparativos para la Cursa han hecho que no tenga tiempo para dedicar al blog.
Desde que finalicé el domingo día 3 la marxa en btt no he vuelto a practicar ningún deporte, 100% preparativos cursa.

Vayamos por partes...
Domingo, 3 de octubre
5h37' tardé en hacer los más de 70 km de la Marxa Sant Joan Despí - Montserrat. Era la primera vez que hacía tantos kilómetros encima de una bicicleta. Durante todo el recorrido tuve buenas sensaciones y en ningún momento me vine abajo. Hubo alguna que otra bajada que me tuve que bajar de la bicicleta porque no quería arriesgar y caerme.

Hasta llegar a Monistrol continuas subidas y bajadas con bastante pendiente pero que las fui superando como pude. Me aconsejaron que cuando llegara a Monistrol descansara unos cuantos minutos pero hice todo lo contrario, un par de vasos de coca-cola, un gel y de nuevo encima del sillín. Al contrario de la parte anterior del recorrido, ahora tocaba un recorrido más suave pero más largo. Los dos últimos kilómetros antes de llegar a la ermita de Santa Cecília se me hicieron muy duros quizás porque veia que era plano pero mis piernas no podían con más desarrollo, sentí una alegría indescriptible cuando llegué a meta con los compañeros del CC Sant Andreu animándome.
Semana 4-10 de octubre
Durante toda la semana, todos los miembros más activos estuvimos acabando de ultimar la Cursa de la Tardor. Todos los días le dediqué mi máximo de tiempo desde por la mañana hasta la madrugada, trabajando con mucha ilusión y con la incertidumbre del tiempo para el domingo que amenazaba lluvia.
Nunca jamás había hablado antes tanto por teléfono, era un sin parar de recibir y realizar llamadas. Tenía que estar pendiente de muchas cosas, desde el detalle más grande hasta el más pequeño, tratando de coordinar las tareas con el resto de compañeros (que gracias a ellos todo fue más simple).
El domingo a las 5:00 de la mañana todos estábamos en la explanada del mercado semanal lloviendo a cántaros, y empezamos a montar. Empezamos a repartir las vallas (y ya nos dimos cuenta que había que hacer milagros con ellas para tener para todo el recorrido), mientras unos montaban arco de salida, otros iban a buscar la fruta y el embutido para los bocadillos, poco a poco dejó de llover y fueron apareciendo olas de voluntarios que estaban citados a diferentes horas. Todos con su camiseta amarilla y con algo que hacer, bonito espectáculo. Poco a poco fueron apareciendo los primeros corredores, empecé sin darme cuenta a no poder hacer nada, sino más bien a ir coordinando movimientos, cuando no estaba en entrega de dorsales, estaba con ChampionChip, sino con la empresa que montaba el arco de llegada, sino con los jueces de carrera y otra vez volvía a la entrega de dorsales, y sino voy a poner los puntos kilométricos...
Cuando quedaban 10 minutos para la salida, Joan me avisa que hay que retrasarla unos 5-10', mientras Txus me avisa que hay que ir con una moto nuestra en la cabeza de carrera por orden de los jueces, salgo corriendo para mi casa para coger la moto, subo cojo las llaves casi sin poder saludar a mi hijo y a mi suegra, las 9:31 voy a arrancar la moto y ésta no arrancaba, las 9:34 consigo arrancar la moto y llego a la salida a las 9:38. Finalmente a las 9:40 se da la orden de salida. Los 34'05" que tardó Paul en hacer el recorrido fueron los más tranquilos de toda la semana... iba en la moto y parecíamos un desfile triunfal, la cara de los voluntarios al pasar me hacía sentirme muy orgulloso y la cara de Joan me tranquilizaba porque veia que todo iba sobre ruedas. Ahora le tocaba el turno a todos los voluntarios que iba a entregar bolsas y bocadillos que hicieron un gran trabajo.

Después de la carrera todo fueron felicitaciones y enhorabuenas, sabemos que tenemos muchos detalles que pulir, pequeños y grandes.
Desde aquí quiero dar las gracias a mis padres, hermanos, cuñados, sobrinos por aguantarnos durante toda la semana en el garaje de su casa.
Y en especial a mi mujer la cuál quiero mucho y que sin ella no podría haber dedicado tanto tiempo a la I Cursa de la Tardor.

TRAVESSA SANT JOAN DESPÍ - MONTSERRAT

lunes, 20 de septiembre de 2010 · 4 comentarios

Después de pensarlo durante unos días finalmente me decidí apuntarme a esta travessa que une Sant Joan Despí con la ermita de Sta. Cecilia en Montserrat. A diferencias de otras travesías que he hecho esta será en btt, me animó bastante hacer esta ruta de 73 km por que según me comentan no hay tramos técnicos que es todo pista hasta llegar a Montserrat.

Así que el próximo 3 de octubre a las 8:00 estaré en la salida de esta travesía con mucha ganas, ya que para mí conseguir llegar será un verdadero triunfo...





Para más información: http://www.ccsjd.org/

Acumulando kms...

domingo, 12 de septiembre de 2010 · 4 comentarios

Esto de ir realizando tres deportes engancha muchísimo y más cuando ves a un supercampeón como JAVIER GOMEZ NOYA proclamarse campeón del mundo de triatlón.

Los entrenamientos de esta semana han sido los siguientes:

LUNES: 16 km de montaña hasta la Antena de Pallejà.
MARTES: Descanso
MIÉRCOLES: Sesión de piscina: 1,6 km ( estilos,técnica,palas,ritmos fuertes).
JUEVES: Sesión de btt por el rio (54 km)
VIERNES: Sesión de piscina: 1,7 km + 14 km por el rio.
SÁBADO: Sesión de btt por el rio hasta la Playa de El Prat (61 km)
DOMINGO: 16 km de montaña hasta la Antena de Pallejà.

TOTAL SEMANA:
SWIM: 3,3 KM
BIKE: 115 KM
RUN: 46 KM

TOTAL: 164,3 KM

Flipo con el día que tenga que hacer 226 el mismo día!!!

La constancia

viernes, 10 de septiembre de 2010 · 2 comentarios

... en los entrenos es la mayor satisfacción que a uno le puede pasar. Desde que empezara el mes de septiembre así me lo propuse. Ayer completé 54 km en plano por el río hasta la Playa de El Prat en 2h17' igualando el ritmo de hace una semana con la diferencia de hacer solo el trayecto y en malas condiciones climatológicas (viento). Hoy he hecho 1.7 km en la piscina, compaginado estilos, técnica, palas y ritmos fuertes; la verdad es que me he encontrado con mucha fuerza y manteniendo muy bien los ritmos y cuando he acabado el entrenamiento me sentía con fuerzas de seguir una rato más. Después 14 kilómetros corriendo por el río en plan tranquilo.

EL TÍO DEL MAZO

lunes, 6 de septiembre de 2010 · 1 comentarios

Para quién esté preparando una maratón que tenga cuidado el día de la carrera con el tío del...

LA CURSA DE LA VINYA

domingo, 5 de septiembre de 2010 · 3 comentarios

Hoy ha sido mi tercera participación en esta cursa en la que ya van 14 ediciones. A pesar que mi preparación no era la mejor, hoy era un día para hacer un entrenamiento exigente.


Miquel, yo, Ñito

Ayer salí a hacer btt, salimos Ñito, Chincheta, Paco, Vences y yo. Lo que primero iba a ser un paseo suave hacia Castellbisbal se convirtió en un rompepiernas con subidas y bajadas que a pesar de ser cortas tenían mucha pendiente.

Los datos de mi forerunner fueron los siguientes:
30,83 km
2h07'20"
Perfil:

Gracias a los entrenamientos más constantes con la bicicleta empiezo a tener más soltura encima del sillín, ayer aunque parezca lo más simple del mundo conseguí beber del bidón sin parar la bicicleta, es histórico.
La Cursa de la Vinya 2010 ha sido un entrenamiento exigente que a pesar de acostarme un poquito tarde la noche anterior debido a la Festa Major de mi pueblo, un poco de malestar general y el cansancio acumulado del día anterior por la tarde, me había marcado bajar de 45'. He acabado con un tiempo de 44'25" y ya está bien para ir cogiendo ritmo.


Acompañado por lo incansables Miquel, Ñito y XL hemos entrado en meta casi juntos. Saludos para Oscar - http://oscarrdez.blogspot.com

Empiezo Septiembre

viernes, 3 de septiembre de 2010 · 1 comentarios

Ayer hice un entrenamiento propio de triatleta, natación y running. La sesión en la piscina duró 50' para recorrer un total de 1500 m. (400 m variando el estilo, 600 m de técnica, 2x150 m fuertes + 50 m suaves, y 100 m suaves para finalizar la sesión). Lo que quiero destacar es que a partir de ahora me voy a tomar en serio la técnica e intentaré realizar bien los ejercicios, cosa que hasta ahora no he hecho. Una vez acabé me puse la ropa de correr excepto las zapatillas que me las puse al llegar a casa y a correr, había quedado con Miquel e hicimos 14,2 km por el rio a un ritmo bastante exigente, lo hicimos en 1h8'.

Hoy estoy bien de piernas a las que no les noto el cansancio, pero la espalda y los brazos, si que les noto el cansancio.
Y como la cabra siempre tira para el monte... pues este domingo me he apuntado a la Cursa de la Vinya, 10 km de montaña "light".

MES DE AGOSTO

martes, 31 de agosto de 2010 · 3 comentarios

Durante este mes de Agosto he entrenado lo que me ha ido apeteciendo en cada momento. A principios de mes fui haciendo los entrenos intercalando con días de descanso, predominado más los días de descanso. Con el transcurso del mes fui intercambiando acabando esta última semana con una constancia de entrenos más seria.

Estos son los kilómetros mensuales acumulados durante el mes de agosto.

RUN: 83,3 KM
SWIM: 4,2 KM
BIKE: 279 KM
Mañana empieza el mes de septiembre y con él una nueva temporada con un objetivo claro finalizar la distancia IRONMAN (3,8 km a nado, 180 km en bici y 42,2 km corriendo) un total de 226 km con el único objetivo de finalizar la prueba lo más dignamente posible.

Todavía estoy pensando donde debutar en esta distancia, ya que aquí en Catalunya existen tres para el año 2011, pues aquí en mi tierra me quedaré.

IRONCAT
EXTREME MAN 226
CHALLENGE MARESME
Creo que la decisión está ya casi tomada y el debut será en el EXTREME MAN de Salou (5 de junio de 2011).

FIN DE TEMPORADA

sábado, 7 de agosto de 2010 · 2 comentarios

El día 18 de julio acabé el triatlón de la Vila y ahí puse punto y final a la temporada. Para mí va a ser un verano un tanto diferente al de los últimos años. Después de unos diez días de descanso total, el viernes pasado empecé un "descanso activo" con 10 km por el rio.

El domingo hice una salida en btt con Vences y Paco, 49 km con visita incluída a la Antena de Pallejà y a la bola. Fueron 3 horas de bicicleta con unas pendientes que a punto estuve de dejar la bicicleta y seguir corriendo...

Esta semana mi primer día de entrenamiento fue el jueves con 14 km por el río en 1h7' a un ritmo tranquilo para ir cogiendo buenas sensaciones.

El viernes 1000 metros en la piscina compaginando estilos para calentar y completar los 1000 metros a un ritmo ascendente, acabé me sequé rápido y volví a Sant Andreu para finalizar el entreno con 7km por el rio en 34'.

Este sábado pensaba hacer un recorrido de montaña de unos 15 km pero finalmente no ha podido ser y aprovechando la visita a la playa de Cunit con la familia he hecho 1000 m a nado con la dificultad de la bandera amarilla.

TRISENSACIONAL... TRIATLÓ DE LA VILA

domingo, 18 de julio de 2010 · 7 comentarios

A partir de hoy ya soy triatleta...

Mi debut en un triatlón ha sido una experiencia inolvidable.
Desde que realicé la inscripción el tramo de bici casi que no me dejaba ni conciliar el sueño, soy muy malo con la bici (también nadando pero no me puedo caer al suelo). De todas maneras afronté el reto y dediqué varios entrenos con la btt durante estas últimas semanas. Antonio, compañero de trabajo, me dejó su bicicleta de carretera para que pudiera hacer el triatlón con más garantia de éxito pero yo estaba realmente acojonado, si ya me costaba manejar la btt... uff!

El jueves por la tarde salí con un colega a hacer un recorrido con la btt y después salí a probar la bici de carretera. Que buena sensación me dejó, que velocidad, que diferencia con la btt. Esta sensación hizo que mis temores se fueran al tramo de la natación, en estos dos últimos meses sólo había hecho dos entrenos de agua, 1000 m por la mar bella y 1500 m en la piscina este pasado miércoles con malas sensaciones.

El sábado fui a recoger el dorsal con mi compañero de trabajo, Javi, y me compré el portadorsal y un portachip. La logística comparado con una carrera de las que estoy acostumbrado no tiene nada que ver, la tarde anterior me tuve que concentrar para que no se me olvidara nada.
La hora de salida la tenía a las 8:50 (la última) y Javi a las 8:20, acompañé a Javi a la salida y vi como salía la primera tanda, justo a las 8:00. Volví al box, donde previamente había dejado todas las cosas, cogí el gorro y las gafas y me fui a la salida. Calenté dando varias brazadas antes de empezar.

Dos minutos antes de la salida nos dieron el briefing del tramo de agua, y no podía respirar, me faltaba el aire... se da la salida y me meto en el agua, recordé el consejo de Javi y a disfrutar!!! patadas, golpes, ... bueno ya sabía que algo así iba a pasar pero yo a lo mío,

llegué a la primera boya sin mucho esfuerzo y al girar a la izquierda, aglomeración de triatletas, y nuevamente patadas, golpes, ... y ahora ya todo recto hasta llegar al arco de llegada colocado a dos metros de la orilla, llego a la alfombra de la transición en 22'18". Corriendo como podía llegué a mi sitio en el box y me coloqué la camiseta, el culotte, los guantes, las zapatillas, el casco, bebí isotónica, cogí la bici y a disfrutar!!! Empiezo la 1ª vuelta buscando buenas sensaciones con la bici que de seguida encontré porque la bici es fácil de controlar y el circuito no era nada complicado ni técnico, nada comparado a los entrenos que hago con la btt, aquí sólo se trata de pedalear lo más rápido posible. Voy haciendo kilómetros mientras voy adelantando a muchos ciclistas, este tramo no se me hace nada pesado ni cansado, apenas subo de pulsaciones, salvo en un par de repechos. Hago el tramo de bicicleta junto con las transiciones en 40'13". Y ahora empieza mi especialidad favorita, me quito el casco, los guantes, me pongo la gorra y a disfrutar!!! Aquí si que doy todo lo que me queda, voy adelantando a muchísimos atletas y acabo el tramo en 19'21". Tiempo total: 1h21'52".

Hoy he acabado muy contento, con unas grandes trisensaciones, con ganas de más, de preparar más mis puntos débiles, creo haber asimilado bien las transiciones para utilizar otro tipo de músculo, en fin hoy he conseguido la motivación que me faltaba para hacer más triatlones hasta llegar al nº1 de todos, el IRONMAN.

Tiempo y posición final 01:21:52 787
Tiempo y posición natación: 00:22:18 1249
Tiempo y posición ciclismo: 00:40:13 882
Tiempo y posición running: 00:19:21 109

Triatló de la Vila

lunes, 12 de julio de 2010 · 4 comentarios

Hoy he llegado de pasar el fin de semana en Salou con la familia. Allí he podido ver como por primera vez España es Campeona del mundo de fútbol.


Las lágrimas de la victoria

Hace tiempo que si no es por una cosa es por otra, pero no actualizo el blog. Este domingo afronto el reto de hacer mi primer triatlón sprint sin apenas haberlo preparado. Desde la Cursa del Pedraforca hasta ahora he hecho el siguiente entreno:

- Semana del 21 al 27: Lunes y Martes agujetas horrorosas que me dejó el Pedraforca, apenas podía moverme. Miércoles salí a trotar como pude 8 km. Sábado 11 km por montaña hasta Can Xandri desde la casa de mis padres, total 11 km. Domingo, 12 km de bicicleta haciendo el recorrido de la 1ª Cursa de la Tardor para poder conseguir el perfil de la cursa con el GPS.


- Semana del 28 de junio al 4 de julio: Después de una semana de recuperación salí el lunes a correr e hice 10 km por el rio (no tuve tiempo más). El martes salí con la btt, total 29 km por el rio hasta Sant Boi y vuelta por el mismo sitio, 1h14'. El miércoles hice un entreno con Javi de 1000 m crol, 10,5 km a pie (6 series de 500 metros con descansos intermedios de 500 m al trote), este entrenamiento lo hicimos en la Mar Bella, cerca de donde debutaré este domingo. El jueves descansé y el viernes salí con los compañeros del club a hacer una salida nocturna de 14 km por caminos forestales, sábado y domingo descanso.



- Semana del 5 de julio al 11 de julio: El lunes hice 42 km de btt por el rio en 1h55' llegando muy cerca de la playa del Prat. El martes hice 12 km por el rio que se me hicieron insufrible a causa de la calor acusando el turno de noche. Miércoles descanso y el jueves hice 20 km de btt por el rio subiendo hasta la carretera de Terrassa y volviendo por la nacional hasta Sant andreu, el resto de la semana fin de semana en Salou.



- Semana del 12 de julio al 18 de julio: Lunes, hoy he salido a trotar por el rio pero poco a poco me he ido sintiendo bien y he acabado haciendo los últimos kms a 4' el km, total 14 km, 1h3'50".

Martes: 10 km a pie + 40 km btt. Miércoles: Piscina (1500 m crol). Jueves: 14 km a ritmo suave. Viernes: Descanso, Sábado: Descanso y Domingo: Triatló de la Vila.

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ESOS LOCOS QUE CORREN (MARCIANO DURAN)

Yo los conozco. Los he visto muchas veces. Son raros. Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al Sol. Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche. Están locos. En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan… sólo para disfrutar del descanso. En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara. Yo los he visto....

ESTADÍSTICAS


LA FOTO

LA FOTO

ULTRAFONS ANDORRA 2004

ULTRAFONS ANDORRA 2004

MI PRIMERA Mm

MI PRIMERA Mm
12H58'

CURSA DE L'ALBA 2005

CURSA DE L'ALBA 2005

CAN MERCADER 2006 MMP 10KM

CAN MERCADER 2006 MMP 10KM

MARATÓ DEL CONGOST 2009

MARATÓ DEL CONGOST 2009

EXTREME MAN 226

EXTREME MAN 226

TRAVESÍA SITGES 2,2 KM

TRAVESÍA SITGES 2,2 KM

MARATÓN BARCELONA 2007

MARATÓN BARCELONA 2007
2H58'59"

CURSA DE LA TARDOR 2011

CURSA DE LA TARDOR 2011

LA CURSA DELS NASSOS 2008

LA CURSA DELS NASSOS 2008

II CRONO CAN XANDRI

II CRONO CAN XANDRI

TRIATLÓN OLÍMPICO GAVA'11

TRIATLÓN OLÍMPICO GAVA'11