LA VIDA

La vida es un momento... Un momento todo tuyo, disfrútalo en su totalidad... Que nada de lo que crees que te pertenece te detenga...

MONTSERRATINA 2011

lunes, 31 de octubre de 2011 · 4 comentarios

A las 8:00 estaba en el punto de encuentro con el Club Ciclista Sant Andreu de la Barca. Foto de rigor y salida controlada hasta Monistrol.



Una vez llegamos a Monistrol, crono a cero, empieza la batalla, cada uno a su ritmo y a llegar como se pueda. Al contrario de lo que pensaba me noto muy bien en las primeras cuestas de la ascensión, el primer kilómetro lo hago tranquilo sabiendo que siempre se me atragantan. Cojo un buen ritmo, noto que los cuadríceps aguantan así que decido imprimir un ritmo más fuerte e ir adelantando a muchos ciclistas.



Así que voy poco a poco adelantando a varios integrantes del club ciclista, durante un momento hacemos un grupo y es cuando me doy cuenta que ya estoy a la altura de la fuente y todavía me queda cuerda.



Ya en las últimas cuestas antes de llegar a la barrera se va disolviendo el grupo. Paro el crono en la barrera en 31'20" mi mejor tiempo de largo, las mejores sensaciones en bici. Está claro que la competición saca lo mejor de mi.

Una vez arriba, recogemos el pin, el primero y espero que a partir de ahora muchos más...






Después bajada caótica hasta Monistrol debido a la gran masa de ciclistas y vehículos que subían y bajaban. Al final salvo y sanos en Monistrol para tomar un almuerzo bien merecido.




Felicitar el Club Ciclista por el día que nos han hecho pasar, por el reportaje fotográfico, y gracias Pedro por el bidón...

Semana casi completa...

sábado, 29 de octubre de 2011 · 2 comentarios

Buena semana de entrenos que espero completar mañana con La Montserratina.
Lunes: Recorrido de montaña 12,5 km con casi 400 m de desnivel acumulado en 1h09'28"
Martes: 2600 m en la piscina (500 m calentamiento variado, 500 m crol, 500 m crol con palas, 500 m crol, 500 m crol con palas, 100 m suaves)
Miércoles: Cambios de ritmo por el rio (15' calentamiento+ 4x(5' fuertes+3' ritmo vivo) + 7' fuertes + 11' descalentamiento. Total: 14,12 km
Jueves: Recorrido de montaña 12,6 km con más de 600 m de desnivel acumulado en 1h16'31".
Viernes: 1500 m en la piscina (500 m variados, 500 m crol, 500 m variados)
Sábado: Descanso



Mañana en compañía de los compañeros del Club Ciclista Sant Andreu, haremos la Montserratina. Es la primera vez que voy a participar en un evento como este, donde muchos grupos ciclistas de lugares distintos se dan cita en la Plaza de la Basílica. Será una gran matinal de ciclismo, pero que sufriré en los 9 kms de ascensión al Monasterio...

5-3-5-3-5-3-5-3-7

jueves, 27 de octubre de 2011 · 3 comentarios

Hoy quedamos Víctor y yo, a las 7:00 AM para salir a correr, objetivo cambios de ritmo. Primera sorpresa, hace tiempo que no madrugo y a esas hora todavía era de noche, pues nada cojo dos frontales y a correr por la noche.



Empezamos con 15' de calentamiento y empieza el primer cambio 1,23 km en 5', seguimos con 3' a ritmo vivo sin decaer, empiezan de nuevo 5' más esta vez 1,30 km, otros 3' a ritmo vivo, otros 5' haciendo 1,30 km, de nuevo 3' a ritmo vivo, otros 1,3 km en 5' más otros 3' a ritmo y viendo el recorrido que faltaba para completar los 14 km de vuelta a casa decidimos hacer 7' fuertes finalizando en 1,84 km. Total: 14,12 km. Haciendo la series en 3'50" salvando los obstáculos, charcos, puentes, etc que ofrece el paseo del río.

En fin, buenos ritmos, buenas sensaciones... y en los últimos metros vimos salir el sol.

12,5 KM POR MONTAÑA

lunes, 24 de octubre de 2011 · 2 comentarios

Hoy he compartido entreno con Víctor, iba a ser un rodaje por el rio pero tal y como pintaba el tiempo, decidimos ir por montaña ya que el rio tendría que ser un barrizal.


Correr por la montaña es más divertido pero cuando te cae la lluvia lo es más todavía, así que hoy he disfrutado muchísimo, buenísimas sensaciones, sobretodo en las subidas.

Vamos!!!

3/7

domingo, 23 de octubre de 2011 · 1 comentarios

Esta semana solo he entrenado tres días; viernes, sábado y domingo no he hecho nada pero me han servido para despertar mi motivación, marcarme decididamente la maratón de Barcelona como objetivo para el año 2012... luego ya se verá.
Así que me hecho un calendario aproximado en las carreras que voy a participar: Cursa de l'amistat, 10 km Sant Vicenç, Mitja Marató de Mataró, La Cursa dels Nassos, Mitja Sitges, Mitja Terrassa, Mitja Granollers, Mitja Barcelona y finalmente la Maratón de Barcelona.



Entrenos de esta semana:
Martes: 18,86 km por la montaña.
Miércoles: 2000 m swim (500 m calentamiento, 500 m crol, 500 m crol con palas y 500 m crol)
Jueves: 20,96 km de montaña en compañía de Víctor y David.

11 días después...

viernes, 14 de octubre de 2011 · 4 comentarios

Hace 11 días finalicé el triatlón olímpico de Gavà. Mi objetivo era acabar en menos de 2h30', lo conseguí en 2h28'21". Buen tiempo si no fuera por lo mal que lo pasé en el tramo de la natación. Nos dejaron poner el neopreno, estaba muy motivado. Cuando dieron el disparo de salida salí rápido pero enseguida noté malas sensaciones, los golpes, la respiración entrecortada, me obligó a parar e incluso se me pasó por la cabeza abandonar, así que fui nadando con la cabeza fuera del agua hasta que me relajé y fui haciendo poco a poco, cuando llegué a la transición (37'42") recorrí corriendo todo el box pero por el pasillo equivocado, así que me hicieron volver hasta el final. Si ya era muy difícil hacer un buen triatlón, aquí ya me vine abajo (4'43"). Pero como siempre peleo hasta el final y con la ayuda de Xavi López, que llegamos juntos a la bici, hicimos juntos el segmento de ciclismo con buenas sensaciones y lo acabamos en 1h02'14", de nuevo a la transición, fue lenta por el atasco de bicis y triatletas corriendo (2'17"). Comiendo el último tramo, la carrera a pie, a darlo todo, adelanto a Xavi López y a Víctor (que me adelantaron, porque me quedé cortado 2 kms antes de la transición) acabo la última transición en 41'23".








Después del triatlón he estado once días dedicando todo mi tiempo libre a la organización de la 2ª CURSA DE LA TARDOR, cursa que en su segunda edición se batió el récord de inscritos con 527 atletas. Este año hemos mejorado en relación a la primera edición, en este enlace podéis ver los mejores momentos de la cursa.
http://cursatardor.blogspot.com/2011/05/multimedia-2011.html.





Así que hoy me he vuelto a calzar las zapatillas, mis nuevas ASICS TRABUCO y he realizado 14,46 km de trail en 1h23' con Paco Veleta y Víctor.

NUTRICIÓ ESPORTIVA ONLINE

ROSA MODA INTIMA

ESOS LOCOS QUE CORREN (MARCIANO DURAN)

Yo los conozco. Los he visto muchas veces. Son raros. Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al Sol. Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche. Están locos. En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan… sólo para disfrutar del descanso. En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara. Yo los he visto....

ESTADÍSTICAS


LA FOTO

LA FOTO

ULTRAFONS ANDORRA 2004

ULTRAFONS ANDORRA 2004

MI PRIMERA Mm

MI PRIMERA Mm
12H58'

CURSA DE L'ALBA 2005

CURSA DE L'ALBA 2005

CAN MERCADER 2006 MMP 10KM

CAN MERCADER 2006 MMP 10KM

MARATÓ DEL CONGOST 2009

MARATÓ DEL CONGOST 2009

EXTREME MAN 226

EXTREME MAN 226

TRAVESÍA SITGES 2,2 KM

TRAVESÍA SITGES 2,2 KM

MARATÓN BARCELONA 2007

MARATÓN BARCELONA 2007
2H58'59"

CURSA DE LA TARDOR 2011

CURSA DE LA TARDOR 2011

LA CURSA DELS NASSOS 2008

LA CURSA DELS NASSOS 2008

II CRONO CAN XANDRI

II CRONO CAN XANDRI

TRIATLÓN OLÍMPICO GAVA'11

TRIATLÓN OLÍMPICO GAVA'11