LA VIDA

La vida es un momento... Un momento todo tuyo, disfrútalo en su totalidad... Que nada de lo que crees que te pertenece te detenga...

Descanso

viernes, 29 de abril de 2011 · 3 comentarios

Después de una semana con más carga de entrenos, mañana toca descansar para afrontar como un entreno más exigente el Triatlón B de Banyoles.

La semana me ha quedado de la siguiente manera:
Martes: 3,5 km SWIM
Miércoles: 95,55 km ROAD BIKE
Jueves: 2,3 km SWIM y 17,34 km RUN
Viernes: 49,64 km ROAD BIKE

Este domingo debuto en la larga distancia, después de tantos meses de entreno ya me apetecía sentir los nervios antes de una competición. Saldré con la idea de dar todo lo máximo de mi aunque no llegue en plenas condiciones a causa de los entrenos de esta semana.

Mientras tanto el ir preparando las cosas para el domingo me crea algo de estrés, jamás antes habría pensado que me tenía que hacer una lista interminable con todas las cosas que tengo que llevar a la prueba:

Común: Tritraje, Chip, cinta para el dorsal.
SWIM: Neopreno, 2 gorros, gafas.
BIKE: Flaca, zapatillas, calcetines, casco, gafas.
RUN: Zapatillas, Gorra.

Más cosas: Bolsa, toalla, nutrición e hidratación.

Y si me olvido de algo... pues ya me daré cuenta.

Volvemos a por la flaca

miércoles, 27 de abril de 2011 · 1 comentarios

Desde la Duatló de Vic no había vuelto a escribir, hoy por fin me vuelvo a animar. En estas dos últimas semanas no había tocado la bici, hasta hoy.

He acumulado 71,5 km a pie y 9,1 km a nado en dos semanas pero por falta de tiempo la bici ni la he mirado.

Esta semana la empecé ayer con 3,5 km de natación (600 m calentamiento variado, 8x(50 m progresivos), 200 m suaves, 2000 m (200 m a ritmo +50 m fuertes), 300 m suaves. Hoy, por fin, volví a coger la bici.


Distancia: 95,55 km

Tiempo: 3h43'

Desnivel: +745,4 / -647,0

Velocidad: 25,6 km/h




Sant Sadurní - El Plà del Penedès - El Portell - Creu Aregall - Sant Boi - Sant Andreu de la Barca

Crónica: Duatlón de Vic

lunes, 11 de abril de 2011 · 13 comentarios

Antes de nada quiero dar las gracias a todos los que me animáis, ya que estos ánimos me hacen seguir cada día...



Llego a Vic a las 8:40 con mucho tiempo de antelación, nada más llegar a Vic empiezo a ver los carteles que me llevan directamente a un parking situado justo al lado de la salida. Había quedado con un compañero de fatigas EXTREME MAN y de trabajo.

El pasado miércoles estrené zapatillas nuevas en la bici y como yo no soy mecánico de bicis, o mejor dicho, no me entero de nada, Javi me dice que las calas que llevo en las zapatillas no son para ese pedal (ya decía yo que cuando encajaban se movían mucho dentro del pedal).

Calentamos dando una vuelta del recorrido a pie (aprox 3 km) y con algo de retraso se da la salida. 400 dualetas salieron como alma perseguida por el diablo, hubo momentos que temí caerme al suelo. Entramos en la primera vuelta con mucha densidad de corredores pero en la segunda vuelta ya empieza a estirarse la carrera. Primer tramo ( 7 km) 24:27, posición 109. Primera transición, voy corriendo hacia la bici me desato los cordones de las zapatillas y las dejo preparada para luego, me calzo las zapatillas, me quito la gorra y me pongo las gafas y el caso, y a correr hasta la línea que delimita el box. El tramo de la bici la resumiré rapidamente, en llano y bajada dando lo máximo de mi y sintiéndome muy a gusto, pero en las subida sufría muchísimo, en ningún momento me puse a pedalear de pie a causa de las calas e incluso en alguna curva bajando a toda velocidad estuvieron a punto de salirse, segundo tramo (34 km) 1h12'36" (puesto 230). Nueva transición, me quito las zapatillas me pongo las de running, fuera casco y gafas, y me pongo la gorra y a correr... sensaciones buenas durante el último tramo en el cuál adelante a muchos corredores durante los 3,5 km y ninguno me adelantó. Tercer tramo (3,5 km) 13'56" puesto 86.


Las distancias no fueron muy reales, el primer tramo según mi gps habían 6,24 km, la bici fueron 33,44 km y el último tramo 3,44 km.

Me quedo con las sensaciones de las transiciones que no me pasaron factura y que pude correr a 4'/km a pesar del circuito de tierra.

Resumen semanal

sábado, 9 de abril de 2011 · 4 comentarios

El domingo finalizo la semana haciendo por primera vez un duatlón. El duatlón de Vic. 7 km a pie + 33 road bike + 3,5 km a pie. Esta semana he completado 5 sesiones de entrenamiento, pero ha vuelto a ser inferior a las expectativas, y como no la bici se ha llevado la peor parte.

Lunes: 14 km RUN

Martes: Descanso


Miércoles: 2500 m (500 m calentamiento variado, 5x300 crol con palas, 500 m crol con pullboy) SWIM; 10,72 km (1h11') de trailrunning con desniveles bastante importantes.


Jueves: 32 km ROAD BIKE, 1h18'.


Viernes: 3200 m (500 m calentamiento variado, 8x(50 m / 45"), 200 m suaves, 3x600 crol con palas (2ª con aletas), 300 m suaves).


Sábado: Descanso


Domingo: Duatló de Vic.



Empiezo a notar un cansancio físico y mental... todavía me quedan dos meses de entreno. Se me está haciendo muy largo y no veo el día que llegue el gran objetivo. Espero que esta Duatlón y el Triatló de Banyoles reactive mis neuronas.

Buen fin de semana

domingo, 3 de abril de 2011 · 3 comentarios

Menos mal, después de dos semanas un poco de aquella manera y sin poder tocar la bici, hoy he podido salir a pedalear.

Acumulado esta semana:
Lunes: 16,07 km RUN
Martes: Descanso
Miércoles: 9,62 km RUN
Jueves: Descanso
Viernes: 2200 m SWIM (500 m calentamiento, 8x200 palas, 100 suaves)
Sábado: 2600 m SWIM a nado contínuo con muy buenas sensaciones, y 16,03 km de RUN con visita a la Antena de Pallejà en 1h22' también con muy buenas sensaciones.
Domingo: 87,41 km de ROAD BIKE en 3h13' con una velocidad media de 27,2 km/h. Hoy en cambio no he tenido muy buenas sensaciones pero estar tantos kilómetros en solitario cuesta llevarlos, pero a eso es a lo que me voy a enfrentar el próximo 5 de junio...



Recorrido EXTREME-MAN Salou



A partir de esta semana podré de nuevo volver a la rutina de entrenos más constantes, así que tendré que volver a ponerme las pilas en la bici.

GO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

NUTRICIÓ ESPORTIVA ONLINE

ROSA MODA INTIMA

ESOS LOCOS QUE CORREN (MARCIANO DURAN)

Yo los conozco. Los he visto muchas veces. Son raros. Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al Sol. Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche. Están locos. En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan… sólo para disfrutar del descanso. En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara. Yo los he visto....

ESTADÍSTICAS


LA FOTO

LA FOTO

ULTRAFONS ANDORRA 2004

ULTRAFONS ANDORRA 2004

MI PRIMERA Mm

MI PRIMERA Mm
12H58'

CURSA DE L'ALBA 2005

CURSA DE L'ALBA 2005

CAN MERCADER 2006 MMP 10KM

CAN MERCADER 2006 MMP 10KM

MARATÓ DEL CONGOST 2009

MARATÓ DEL CONGOST 2009

EXTREME MAN 226

EXTREME MAN 226

TRAVESÍA SITGES 2,2 KM

TRAVESÍA SITGES 2,2 KM

MARATÓN BARCELONA 2007

MARATÓN BARCELONA 2007
2H58'59"

CURSA DE LA TARDOR 2011

CURSA DE LA TARDOR 2011

LA CURSA DELS NASSOS 2008

LA CURSA DELS NASSOS 2008

II CRONO CAN XANDRI

II CRONO CAN XANDRI

TRIATLÓN OLÍMPICO GAVA'11

TRIATLÓN OLÍMPICO GAVA'11