LA VIDA

La vida es un momento... Un momento todo tuyo, disfrútalo en su totalidad... Que nada de lo que crees que te pertenece te detenga...

Semana de reflexión

martes, 31 de mayo de 2011 · 3 comentarios

El lunes empecé la semana de reflexión, descansando, después del entreno del domingo. Hoy Martes tocaba puesta a punto de mi flaca, de mi querida flaca, la que me tiene que llevar camino de la gloria. Quedé con Petrelli para que me mirara los cambios pero me hizo una puesta a punto espectacular con salida hacia Olesa y Santa Maria de Villalba incluída. Total: 32,45 km en 1h22'.

Hoy ya empiezo a notar ya la sensación de ahogo, y más después de hablar con Javi, Flipy (MCR TRIATLON), las llamadas, mensajes y comentarios en el blog de ánimos, buff!

Parece mentira que después de tanto tiempo, cuando me decía: "...todavía quedan cuatro meses,... tres meses,... dos meses,... el mes que viene,... la semana que viene,... es esta semana, solamente quedan cuatro días". Me siento bien físicamente, psicológicamente espectacular, tengo ante mi el mayor reto deportivo de mi vida, hace un año no sabía ni pedalear, y ahora me dispongo a hacer 180 km. Me veo capacitado para acabar pero la bici me sigue creando un cierto estrés, a veces me veo sin poder llegar al tiempo de corte y otras veces pienso que llegaré a correr con tiempo de sobra antes de que me descalifiquen, el recorrido es largo y duro, ésta será mi mayor batalla.

Estos son mis números desde diciembre:


En diciembre todavía no tenía la flaca. Y ha sido en este último mes cuando más kilómetros he hecho de ROAD BIKE.

Gracias a todos! Por vuestros ánimos, por vuestros consejos, por todas las palabras de apoyo que sin duda han hecho que pueda seguir con mi hazaña particular y me ria de mis miedos y de mis sombras...

Road Bike: Última tirada larga

lunes, 30 de mayo de 2011 · 4 comentarios

Hoy he hecho el último entreno exigente. Quería hacer una tirada larga pero no notar mucho el entreno, así que salí buscando caminos nuevos y decidí salir dirección Gavà para subir a Begues. Una vez llegué a Begues, fui buscando Avinyonet después N-340 hasta el desvío a Sant Sadurní, después llegó Gelida, Creu Aregall, Corbera, La Palma de Cervelló, Pallejà y vuelta a casa. Cuando llegué todavía no había llegado a los 100 km, así que decidí ir a Olesa y coger confianza de cara al EXTREME MAN.




Distancia: 121,69 km
Tiempo: 4h44'38"
Velocidad: 25,7 km/h
Desnivel: +778,9 / -648,8

EXTREME MAN GO!!!

RUN SWIM BIKE

viernes, 27 de mayo de 2011 · 6 comentarios

Esta semana empieza a ser la plataforma de descenso en la carga de entrenamientos.


Así que:
LUNES: Descanso
MARTES: RUN, casi dos horas de running por el rio hasta Sant Boi, muy buenas sensaciones y al acabar me quedaron ganas de más...
Distancia: 23,83 km
Tiempo: 1h59'10"
Ritmo: 5'00"/km
MIÉRCOLES: SWIM, 3800 m en la piscina con el neopreno en 1h19', me quedé con la sensación que nadé fácil los 3800 m.
JUEVES: ROAD BIKE, tocaban tres horas a ritmo de competición pero me sentí bien y apreté un poquito más...
Distancia: 81,64 km
Tiempo: 3h13'02"
Velocidad: 25,4 km/h
Desnivel: +737,4 / -649,4

BIKE-RUN (y II)

viernes, 20 de mayo de 2011 · 3 comentarios

Por fin he finalizado la última semana con más carga de entrenos, hoy he vuelto a hacer una transición BIKE-RUN, hoy he sufrido mucho por el viento que arreciaba.

1er tramo: Gelida, Sant Sadurní, El plà del Penedès, Vilafranca del Penedès, el Portell, Sant Llorenç d'Hortons, Gelida, Martorell, Olesa de Montserrat, Sant Andreu de la barca. También hoy sensaciones dispares, pero creo que debido al viento que me ha hecho sufrir más de lo debido, a partir de los 80 km me espera una dura batalla el próximo 5 de junio.


Distancia: 101,24 km
Tiempo: 3h57'08"
Velocidad: 25,6 km/h
Desnivel: +431,0 / -264,9



2º tramo: Una hora por el rio con el objetivo de ir a 5'/km
Distancia: 12,38 km
Tiempo: 59'57"
Ritmo: 4'51"

A partir de ahora me alivia saber que serán entrenos más cortos, menos intensos e ir adaptando el ritmo de competición.

EXTREME MAN GO!!!

SWIM-RUN

jueves, 19 de mayo de 2011 · 2 comentarios

Hoy he vuelto a hacer los 3800 m, esta vez en el nuevo Complex Esportiu L'11 de setembre.




Primer tramo: Esta vez las sensaciones en el agua han sido muy dispares, buenas sensaciones al principio pero una vez iba por los 2000-2500 m notaba que me pesaban los brazo pero sobre todo eran las piernas que las notaba como un lastre, pero luego de nuevo viendo que me iba quedando poco me volví a sentir cómodo y pude apretar en los últimos metros.

Tiempo: 1h27'

Segundo tramo: Salgo rápidamente del agua, me pongo la ropa de running y a correr. Objetivo 1 hora a 5'/km.
Tiempo: 1h00'06"
Distancia: 12,60 km
Ritmo: 4'46"

Mañana la última transición de la semana BIKE-RUN, esta vez acompañándome en el tramo BIKE por el águila...

EXTREME MAN GO!!!

BIKE-RUN

miércoles, 18 de mayo de 2011 · 2 comentarios

Hoy he hecho mi primera transición bike-run. El viernes me espera la siguiente...

Ayer salí a rodar con la flaca una horita (28,2 km) como descanso activo para coger con fuerza los tres días siguientes. He acumulado estos tres días con gran carga ya que el fin semana me voy de boda a Málaga...

Primer tramo: Recorrido hasta Montserrat, esta vez he llevado mucho mejor la ascensión a la montaña mágica y gracias al coup de fouet (nutriland.cat), he volado hacia arriba rebajando en más de cuatro minutos la llegada al monasterio, esta vez he seguido hasta la fuente justo donde empiezan las escaleras hasta Sant Jeroni.
Distancia: 66,05 km
Tiempo: 2h42'26"
Velocidad: 24,4 km/h
Desnivel: +571,7 / -573,5



Segundo tramo: Después de dejar la bici, hidratarme y volverme a comer un gel, empiezo el segundo tramo con buenas sensaciones el objetivo era rodar una hora a 5' el km.
Distancia: 12,86 km
Tiempo: 1h00'37"
Ritmo: 4'43"/km

Mañana más...

EXTREME MAN GO!!!

Salida de club

lunes, 16 de mayo de 2011 · 3 comentarios

Ayer corrí por montaña, disfrutando del viaje en una gran compañía. Unos cuantos corredores del club acompañados de otros corredores nos volvimos a dar cita, esta vez tocaba el recorrido por "Les Mines de Plom i les Torretes". Fueron 19,4 km de salida acumulando 62,2 km de RUN esta semana.

Hoy sesión de natación: 2500 m (500 m calentamiento variado, 4x50 progresivos, 3x500 palas, 300 m suaves) .

Totales desde el 1 de diciembre:
SWIM: 104,95 km
ROAD BIKE: 1685,26 km
RUN: 939,38 km

Montserrat

viernes, 13 de mayo de 2011 · 2 comentarios

Hoy no pensaba salir, quería descansar. El turno de noche y el cansancio acumulado me está pasando factura y el cansacio se hace notar. Después de dejar al crío en el colegio, me estaba espavilando, así que me obligo, me visto y a Montserrat. Tenía que hacer ritmo de competición, así que tranquilamente llego a las faldas de Montserrat en 59' y empiezo el puerto. Los dos primeros kilómetros los paso fatal, y me vuelven a la cabeza los malos pensamientos: "... que hago aquí, que haré en Salou el próximo día 4". Poco a poco me voy adaptando al ritmo y a las pendientes y corono en el mirador 43' después.


En el mirador con Sant Andreu de la Barca al fondo


Tiempo total: 2h45'24"
Distancia: 64,74 km
Velocidad: 23,4 km/h
Desnivel: +569,1 / -559,2

Entrenamientos de esta semana:

Lunes: SWIM 3800 m en 1h25'
Martes: RUN: 20,36 km (6 cambios de ritmo de 1000 m, 4'05"//4'45")
Miércoles: Descanso
Jueves: SWIM 1500 m RUN (23,12 km en 1h57' en compañía de Txus y GinToni)
Viernes: ROAD BIKE 64,74 km
Sábado: Descanso
Domingo: Salida con el club, 19,2 km de trailrunning.

3800 m

lunes, 9 de mayo de 2011 · 4 comentarios

Nunca antes había nadado tanto tiempo continuamente. A partir de ahora tengo que empezar a asimilar los tiempos de competición. Así que hoy tocaban hacer 3800 m de nado continuo a ritmo de competición. Muy buenas sensaciones durante todo el entreno, incluso apretando en los últimos largos.
Cuando he acabado no me podía creer el tiempo realizado 1h25', pensaba que iba a tardar bastante más, pero lo mejor es que he acabado bien. He realizado otros entrenos que he acabado más "tocado".



Un día de estos debo hacer el mismo ritmo pero con el neopreno.

Semana de relax...

sábado, 7 de mayo de 2011 · 1 comentarios

Después del esfuerzo del pasado domingo, esta semana me la he tomado con más calma y no es porque no hubiera querido pero el cuerpo me decía lo contrario.

LUNES: Descanso
MARTES: Trailrunning: 19,2 km en 1h55', recorrido de la próxima salida de club en compañía de Xavi y Rafa.
MIÉRCOLES: Swim: 2000 m (500 m calentamiento variado, 4x50 progresivos, 5x(150 fuertes, 50 m suaves), 300 m suaves.
JUEVES: Descanso
VIERNES: Road Bike (82,2 km) Recorriendo por el Plà del Penedès, el Portell y Creu de l'Aregall, con muy buenas sensaciones y subiendo los dos primeros a plato.


SÁBADO: Descanso
DOMINGO: Descanso

Este domingo se disputa la 16ª edición de la CURSA DE PRIMAVERA, donde está apuntado mi hijo, así que haré de público...

Triatló B de Banyoles: Una experiencia inolvidable

martes, 3 de mayo de 2011 · 7 comentarios

Una experiencia inolvidable... así es el recuerdo que me quedará para siempre.

A las 5:15 AM me sonó el despertador y empezaba mi camino, todas las cosas preparadas desde el día anterior, desmonta la silla del niño, pliega los asientos y todo dentro. 1h30' para llegar a Banyoles. La autopista me recibió con las luces encendidas, todavía era de noche. A las 6:50 veo aparecer los primeros síntomas del nuevo día, y una vez llegando a Banyoles los primeros rayos de sol golpean mi cara avisándome que era uno de esos días especiales donde uno lo tiene que dar todo.

Aparco el coche justo al lado del box y llamo por el móvil a Javi, eran las 7:50. Cuando viene a mi coche me comenta todo lo que tengo que llevar, todo preparado para quedarme con el neopreno, el gorro y las gafas. Dejamos en el box todo el material, mientras tanto por la megafonía nos avisan que la temperatura del agua está en 17,3º y que haríamos todas las distancias completas (que alegría) y empezamos a recorrer el camino que nos lleva hasta la salida, hablando, deseándonos suerte y cuando nos damos cuenta se da la salida.


Era la primera vez que nadaba con neopreno, las sensaciones eran raras, parecía que flotaba más pero a la vez la sensación que me recorría el cuerpo al introducir la cabeza en las frías aguas hacía que la respiración se me acelerara y se entrecortara, sentía pánico al ver a tantos triatletas pasando a mi alrededor, cuando no estaba seguro paraba y después volvía a arrancar. Así pasó un tiempo que se me hizo eterno, la verdad no sé cuantos minutos llegué a estar así, quizás solo fueron segundos, y una vez adaptado cogí un ritmo el cuál ya no solté hasta llegar a la transición. Fui a un ritmo que me hiciera llegar bien sin estar cansado, nada más llegar a la orilla me quería quitar el neopreno pero no atinaba con la cremallera y una mujer desde el público me ayudó, gracias a ella pude bajarme bien la cremallera, mientras hacia la transición la cabeza se me iba hacia los lados, ya me dijo Javi que el cambio de gravedad en el cuerpo te puede llegar a marear.


SWIM: 49'55" Pos. 388


Después de más de 4' de transición, empieza la andadura con la flaca. Nada más salir un pequeño repechón que aprovecho para comer e hidratarme. Continuos sube y baja con unas vistas inmejorables hasta llegar al km 30 aprox. donde está el repecho más grande el cuál lo paso muy bien adelantando a ciclistas. Después un llano hasta acabar la primera vuelta con el viento en contra donde mantengo la velocidad entre 32 y 34 km/h. Comenzamos la segunda vuelta, vuelvo a aprovechar la subida para comer e hidratarme, las sensaciones en esta segunda vuelta son peores y la culpa se la echaba al aire en contra. Llego muy bien de fuerzas al repecho del km 65 y justo antes de empezar se me sale la cadena al intentar bajar el plato, me dije ahora como la pongo? pero en competición te sale hasta el lado más mecánico... corono el pequeño repecho con buenas sensaciones y adelantando a todos los ciclistas que lo hicieron mientras tuve el percance de la cadena. A partir de aquí otra vez de nuevo el llano hasta llegar a la transición. Intento mantener la misma velocidad que antes pero no podía y oscilaba entre 27 y 30 km/h.


BIKE: 2H33'00" Pos. 328



La transición bastante más corta que antes y salgo sumando 3h22'55" de competición. Faltaban 3 vueltas al lago. Empiezo a un ritmo de 4'30"/km, siempre iba adelantando a triatletas. Primera vuelta en 28'18", acelero el ritmo y me pongo a menos de 4'20"/km acabo la 2ª vuelta en menos de 27', empiezo la recta final con unas ganas enormes y sacando unas fuerzas del interior llegando, incluso, a rodar por debajo de 4'/km durante varias fases de la última vuelta.


RUN: 1H23'17" Pos. 83


Final: 4h46'12" Pos. 301


Llegada triunfal, disfrutando del último esfuerzo y saboreando la victoria final.


Extreme man, go!

NUTRICIÓ ESPORTIVA ONLINE

ROSA MODA INTIMA

ESOS LOCOS QUE CORREN (MARCIANO DURAN)

Yo los conozco. Los he visto muchas veces. Son raros. Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al Sol. Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche. Están locos. En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan… sólo para disfrutar del descanso. En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara. Yo los he visto....

ESTADÍSTICAS


LA FOTO

LA FOTO

ULTRAFONS ANDORRA 2004

ULTRAFONS ANDORRA 2004

MI PRIMERA Mm

MI PRIMERA Mm
12H58'

CURSA DE L'ALBA 2005

CURSA DE L'ALBA 2005

CAN MERCADER 2006 MMP 10KM

CAN MERCADER 2006 MMP 10KM

MARATÓ DEL CONGOST 2009

MARATÓ DEL CONGOST 2009

EXTREME MAN 226

EXTREME MAN 226

TRAVESÍA SITGES 2,2 KM

TRAVESÍA SITGES 2,2 KM

MARATÓN BARCELONA 2007

MARATÓN BARCELONA 2007
2H58'59"

CURSA DE LA TARDOR 2011

CURSA DE LA TARDOR 2011

LA CURSA DELS NASSOS 2008

LA CURSA DELS NASSOS 2008

II CRONO CAN XANDRI

II CRONO CAN XANDRI

TRIATLÓN OLÍMPICO GAVA'11

TRIATLÓN OLÍMPICO GAVA'11