tag:blogger.com,1999:blog-47174525796230862322024-03-13T18:32:57.957+01:00DO NOT LOOK BACKWARDUnknownnoreply@blogger.comBlogger263125tag:blogger.com,1999:blog-4717452579623086232.post-18740074262530230162012-03-27T23:28:00.012+02:002012-03-28T11:35:06.588+02:00NO HAY DOS SIN TRES<div style="text-align: right; "><span style="font-family: Georgia, serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; font-size: 100%; ">A mi mujer, Eli, y a mi hijo, Iker</span></div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; "><span style="font-size: 100%; "><br /></span></div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; "><span style="font-size: 100%; ">Después de varios meses de preparación llegaba el día. A las 6:30 todos los miembros del mejor club del mundo que participaban en la carrera con los respectiv@s animadores nos dimos cita en la Plaza de Las Palmeras.</span></div><div><div style="text-align: center;font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><br /></div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; ">Atrás quedaron los sacrificios, los días de lluvia, los días de nieve, los días de frío, los días de sol, los días de gripe, los días de recuperación, etc, etc... llegaba el día de la verdad. 42,195 km que me pondría en mi sitio, donde realmente estaba...</div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; "><br /></div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; ">Llegada a Barcelona</div><div style="text-align: center; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPbIbzxODOy28dFh2l13UCpebCIHEQ_0hDLAGAwW7yU4WwjSWuuagl2v_MRJPoLp8zQh9SnQ68BSSHFHp1_hBERIhRS9R1AuVKuSsIAwRXcLT-jhC9BX5HzZxvlRO7FpN3BcOdRErS4vQ/s320/2b.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5724874262556570354" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px; " /><span ><br /></span><div style="text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; ">A las 7:30 estábamos en la Font Màgica de Montjuïc, últimos comentarios, últimos consejos, y todos a cambiarnos, saludando a otros amigos runners y haciéndonos fotos de recuerdo para la eternidad en la maratón más multitudinaria de Barcelona, casi 20.000 inscritos.</span></div></div><div style="text-align: justify; "><span ><span style="font-size: 100%; margin-right: auto; margin-left: auto;"><br /></span></span></div><div style="text-align: justify; "><span ><span style="font-size: 100%; margin-right: auto; margin-left: auto;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnwkUi5_xLxY2UTuv9oOWbSLVgGd0yCDBxBUtlUJ_kLaBh8w8Uj4UmuFifMsVPN0TksN2yqPH30yzBA53mUqKYbmDwGT1w2GBoLkbHsaCuZ0oqySNjP55MeRcWt8McG5ui1pnspMwTaYM/s320/5b.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5724874296606982290" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; text-align: center; cursor: pointer; width: 320px; height: 214px; " /></span></span><div style="text-align: center;"><br /></div></div><div><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; text-align: justify; ">Disparo de salida</span></div><div style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; "><div style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: medium; "></div><div style="text-align: center; "><span ><br /></span></div></div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; ">Sin darme cuenta ya estaba en el cajón bien acompañado por Ñito, Miquel, Rafa, Javi Gea y Andrés Joya, todos confiaban en mi para que les llevara a ser sub3horas... quién dijo presión? Suerte y al ruedo!</div><div style="text-align: center;font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><br /></div><div><span style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; text-align: justify; ">Primeros kilómetros</span></div><div style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; "><div style="font-size: medium; font-family: 'Times New Roman'; "></div><div style="text-align: center; "><br /></div></div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; ">Los primeros kilómetros los marco con tranquilidad, aunque fuesen suaves picaba hacia arriba hasta Avda. Diagonal, apretando un poquito en la bajada hasta el Camp Nou, paso el km5 en 21'13", el grupo sigue unido con un ambiente distendido, con risas, sin pensar en los que nos venía encima. Los metros pasan sin darnos cuenta, paso el kilómetro 10 en 42'03" con un parcial de 20'51".</div><div style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; "><div style="font-size: medium; font-family: 'Times New Roman'; "></div><div style="text-align: center; "><br /></div></div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; ">Gran Vía de les Corts Catalanes</div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; "><br /></div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; ">Que ambientazo cuando pasamos cerca de Plaça Espanya y Gran Vía, este gentío hace que la molestias en el gemelo izquie</div><div style="text-align: justify; "></div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; ">rdo me abandonaran por momentos y empiezo a ver caras conocidas Petrelli, Antonio, más tarde por Gran Vía, Eva, Emi y Yoly nos gritan, pero el clímax fue al girar hacia la izquierda por Passeig de Gràcia... encima de un kiosko estaban Brankias y XL (los más pelotas del presi) dando ánimos desde lo más alto!</div><div><br /></div><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfLQpzzpqtvMGspkBrzU9ONupz7KqHUnrwjN1nTisy4MxwpfNahuB9Vf2FnIZQ0aT6jmn3ewGwj9hlkBAGUtUXzsOOQIOYIzIrHpo2FiGA9PhL13CPzcBGFZ_iGPbKeDbh3DVOnpni0Qs/s320/3b.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5724874265267934290" style="font-family: Georgia, serif; font-size: 16px; text-align: center; display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px; " /><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; "><br /></div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; ">El grupo sigue unido, mantengo la intensidad en la subida de Passeig de Gràcia y Passeig de Sant Joan, pasamos el km15 en 1h03'23" con un parcial de 21'20".</div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; "><br /></div><div style="text-align: justify; "><div><span style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; margin-right: auto; margin-left: auto; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvAbNIyZrJGuVIQvgqM76zu3r2gOVTNpiHOQAZdQYVOjvTyz6pwa-R7Ya7Tinfr-Hm8mqqlEyWgOwtNXxodoW21KNUm9fOBxFVer2Rrt69z23XpdEpv-2c6qEViqDenwY9dQDn9PCdmF4/s320/6b.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5724874306330902946" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; cursor: pointer; width: 320px; height: 214px; " /></span><span ><div style="text-align: center;"><br /></div></span></div><div style="font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; "><span style="font-size: 100%; ">Media Maratón</span></div></div><div style="text-align: center;font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><br /></div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; ">Que hermosa es la Sagrada Familia, solo la veo una vez al año y que mejor manera de hacerlo que corriendo. Cuando me doy cuenta ya estamos en el km18 y empezamos a subir Avda. Meridiana, retengo el grupo no hay que malgastar las fuerzas, vamos bien el ritmo es el correcto. Petrelli y cía. ahí estaban dándonos ánimos y Petrelli con la cámara en mano. Nos cruzamos con Carlos, que va genial; Antonio, espectacular; David, sobrado; pasamos el km20 en 1h24'38" y cuando nos acercamos a la media maratón me doy cuenta que sólo vamos tres en el grupo, Ñito, Miquel y yo. Tiempo: 1h29'20". Con resignación, seguimos buscando nuestro objetivo. Las fuerzas intactas todavía, a pesar de las molestias en el gemelo y los isquios.</div><div style="text-align: center;font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><br /></div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; ">Las primeras dudas</div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; "><br /></div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; ">Al paso por el puente de Calatrava nos adelanta una de las liebres sub3horas con sólo 4 ó 5 acompañantes a un ritmo que me parecía elevado pero enseguida me di cuenta que era el nuestro. Así que nos tocaba seguirle. Poco a poco nos fuimos acercando a la liebre que iba por delante, este arreón hizo que el km25 lo pasáramos en 1h45'25" con un parcial de 20'47", y aquí es cuando me quedé sin batería en el forerunner 405, me quedaban 17 km sin crono. Cogemos de nuevo la Avda. Diagonal hasta la Plaça de les Glòries, me empezaban a quemar las plantas de los pies y algún roce en el pie y en el brazo, que sumado a las moletias me invitaban a pensar hasta cuando llegaré...</div><div style="text-align: center;font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><br /></div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; ">El trío consistente</div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; "><br /></div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; ">Que ambiente que había llegando a la Torre Agbar, la ciudad estaba echada a la calle. El grupo detrás de la liebre, los ánimos de nuevo de Petrelli y Cía, alcanzamos a la otra liebre que llevaba un grupo muy numeroso en el km30 que pasamos en 2h06'27" con un parcial de 21'03". Por el camino estaban Antonio y su mujer, Sierra, escuchaba: ¡Josele! sin ver quién era, que pedazo de ambiente...</div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; ">Entramos en la Avda. Litoral, aquí es para mí donde empieza la maratón, no hay sombras, hay más humedad, si vas tocado... directamente te hundes, pero no me di ni cuenta que habíamos pasado el km33 cuando pasamos por el km 34.</div><div style="text-align: center;font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><br /></div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; ">Cambio de ritmo</div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; "><br /></div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; ">A estas altura, ya me sabía sub3horas y al paso por el km35 con un tiempo de 2h27'56" y un parcial de 21'29", aceleré el ritmo para intentar la marca personal y bajar de las 2h58'27" del año 2010. Ñito y Miquel se quedaron, pero estaba seguro que les motivaría y vendrían a por mi, fuerzas tenían. Cuando encaré el paseo del Arc del Triomf, a lo lejos vi la bandera del mejor club del mundo, subidón de adrenalina, Brankias y XL con las animadoras nº1 nos esperaban para vernos pasar.</div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; "><br /></div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJR9EQ_efyxS0CwgrJE1Ez-6qbXINkGKbMiog5Rlkzl2JWVeGTfxav-8Eh2AqMAPxzRfDpHLdntNJKfjEmdKI3fdrlBwIeJKJQQh7a1vos1UCBgNPbwbiSipUFSzR-KkhR58F9rijkRAM/s320/7b.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5724874750097145698" style="text-align: center; display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; cursor: pointer; width: 320px; height: 214px; " /></div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; "><br /></div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; ">Tramo Final</div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; "><br /></div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; ">Llegando a Plaça Catalunya, las fuerzas me fallaron, no podía mantener el ritmo y fui alcanzado por Ñito y Miquel, nos volvimos a unir hasta el avituallamiento del km38, donde ahí estaban como voluntarios con corredors.cat Javi, Alba, Antonia, Paco y Fran, cuando entré en Les Rambles fui perdiendo de vista a Ñito y más tarde a Miquel. Me encontraba bien, no sabía el ritmo que llevaba, pero sabía que no corría peligro ser sub3horas, el único problema es que no podía apretar, pero si mantener. Paso el km40 en 2h49'24" con un parcial de 21'28", sabía que lo que quedaba era clave para conseguir el objetivo así que pensé que lo mejor era ahorrar fuerzas hasta el 41 y luego dar lo poco que me quedaba. Miraba hacia atrás continuamente para ver si era alcanzado por la liebre, y finalmente fui alcanzado por una de ellas y ese fue el plus para no desfallecer, así que volví a apretar, la dejé atrás y alcancé a Miquel entrando unos segundos por delante con un tiempo de 2h58'56". Por tercera vez sub3h.</div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; "><br /></div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; ">Después de dos días reflexión, me doy cuenta de lo grande que es esta carrera. Se vive de una manera especial, son tres horas de magia, disfrutar sufriendo. Si hace más de diez años me hubieran dicho que en el 2012 haría mi 6ª maratón de Barcelona, me hubiera tirado más de tres horas riendo...</div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; "><br /></div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; ">Desde aquí quiero dar la gracias a todos los ánimos que recibí antes y durante la carrera, gracias!</div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; "><br /></div><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCinBuYIZvc9D0JbhJSsssdIvinrbz0JNVRW7USoXN3qhQaKdU-6uDFPPGxejHoXQIc827zt1M3F4fEkT45mW8vVyO09st7aQHadUZr5b0i9oq8mquEZIE97OIhax04p1ayzU3p4ZauGU/s320/4b.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5724874288594604658" style="display: block; margin-top: 0px; margin-right: auto; margin-bottom: 10px; margin-left: auto; cursor: pointer; width: 320px; height: 240px; " /></div><div class="blogger-post-footer"><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml"><img src="http://www.feedburner.com/fb/images/pub/feed-icon32x32.png" alt="" style="border:0"/></a><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml">Subscribe in a reader</a></div>Unknownnoreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-4717452579623086232.post-72930984617528151792012-03-23T23:24:00.002+01:002012-03-23T23:50:28.172+01:00LLEGA EL GRAN DÍA<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMRnB4qhlBriLwpnyqQNaMKTRp7flrlbSyEOfmzKQYLYuHNmelLJP1swvhLkEdIeCZeTqMiuCTIdBtdGZyuvBe56sFAWxwzyx-lcPYdqFXDLsI7oiFgx7VmnqfFDJQ56d5AGMi3_PEZbo/s1600/_pma0466.jpg"><img style="float:left; margin:0 10px 10px 0;cursor:pointer; cursor:hand;width: 400px; height: 267px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMRnB4qhlBriLwpnyqQNaMKTRp7flrlbSyEOfmzKQYLYuHNmelLJP1swvhLkEdIeCZeTqMiuCTIdBtdGZyuvBe56sFAWxwzyx-lcPYdqFXDLsI7oiFgx7VmnqfFDJQ56d5AGMi3_PEZbo/s400/_pma0466.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5723228550482781858" /></a><div style="text-align: justify;"><span style="font-size: 100%; font-family: Georgia, serif; ">A menos de 48 horas para la salida de la que será mi 11ª maratón. Será la sexta vez que tome la salida de la Marató de Barcelona.</span></div><div style="text-align: justify;font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><br /></div><div style="text-align: justify;font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; ">Este año tengo sensaciones dispares, a veces me encuentro nervioso como un debutante en la distancia, y a veces como si ya la hubiera hecho tantas veces que ya no recuerde la primera.</div><div style="text-align: justify;font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><br /></div><div style="text-align: justify;font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; ">Objetivo: intentar bajar de las tres horas una vez más, y si todo va bien hacer marca personal, aunque estará muy difícil.</div><div style="text-align: justify;font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><br /></div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; ">Estas son mis marcas en Barcelona:</div><div><table border="2" cellpadding="0" cellspacing="0" width="372" style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: center; border-collapse: collapse; width: 280pt; "> <colgroup><col width="75" style="mso-width-source:userset;mso-width-alt:2742;width:56pt"> <col width="73" span="2" style="mso-width-source:userset;mso-width-alt:2669; width:55pt"> <col width="73" style="mso-width-source:userset;mso-width-alt:2669;width:55pt"> <col width="78" style="mso-width-source:userset;mso-width-alt:2852;width:59pt"> </colgroup><tbody><tr height="23" style="height:17.25pt"> <td height="23" class="xl65" width="75" style="height:17.25pt;width:56pt">2006</td> <td class="xl65" width="73" style="border-left:none;width:55pt">2007</td> <td class="xl65" width="73" style="border-left:none;width:55pt">2008</td> <td class="xl65" width="73" style="border-left:none;width:55pt">2009</td> <td class="xl65" width="78" style="border-left:none;width:59pt">2010</td> </tr> <tr height="21" style="mso-height-source:userset;height:15.75pt"> <td height="21" class="xl65" width="75" style="height:15.75pt;border-top:none; width:56pt">3H05’08”</td> <td class="xl65" width="73" style="border-top:none;border-left:none;width:55pt">2H58'59"</td> <td class="xl65" width="73" style="border-top:none;border-left:none;width:55pt">3H14'59"</td> <td class="xl65" width="73" style="border-top:none;border-left:none;width:55pt">3H10'17"</td> <td class="xl66" width="78" style="border-top:none;border-left:none;width:59pt">2H58'27"</td> </tr></tbody></table><br /><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; "><span style="font-size: 100%; ">Esta semana me ha servido para recuperar, descansar y concretar el ritmo de carrera con mi cabeza que es la que manda y ella es la que sabe hasta donde puedo llegar. Todas las molestias han desaparecido, aunque a media semana tenía unas molestias en la rodilla que me hicieron preocuparme pero que al final fue una falsa alarma.</span></div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; "><span style="font-size: 100%; "><br /></span></div><div style="font-family: Georgia, serif; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; "><span style="font-size: 100%; ">Como diría <a href="http://trirunner74.blogspot.com.es/">Trirunner</a>, llego el gran día... otra vez!</span></div></div><div class="blogger-post-footer"><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml"><img src="http://www.feedburner.com/fb/images/pub/feed-icon32x32.png" alt="" style="border:0"/></a><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml">Subscribe in a reader</a></div>Unknownnoreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-4717452579623086232.post-41502441663180217352012-03-05T14:39:00.005+01:002012-03-05T15:03:02.012+01:00MARATEST (30 KM)<div style="font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; text-align: justify; "><span style="font-size: 100%; " >Parece que ha pasado varios meses desde la Mitja de Granollers... un punto de inflexión en mi preparación de cara a la Maratón de Barcelona sub-2h55. </span></div><div><div style="text-align: justify;"><span ><br /></span></div><div style="text-align: justify; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><span >A partir de Granollers una gripe me dejó en cama varios días y una lenta recuperación después ha hecho que los entrenamientos poco a po<span style="font-size: 100%; ">co hayan hecho que perdiera todo el tono muscular y mi mejor forma. He estado estas sem</span><span style="font-size: 100%; ">anas entrenando a ritmos de 5'30" - 5'40" porque no podía ir más rápido ya que la tos hacía rápidamente su aparición. Cuando empezaba a sentirme bien corriendo empezaron molestias en las rodillas, sóleos, aquiles, etc</span></span></div></div><div style="text-align: left; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><span ><br /></span></div><div style="text-align: justify; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><span >Así que llegaba a la Maratest con una gran incógnita ya que tenía poco más de 100 km en las últimas tres semanas... y muchas molestias.</span></div><div style="text-align: left; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><span ><br /></span></div><div style="text-align: justify; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><span >Empecé la carrera acompañando a Txus con la liebre de ritmo sub3h15' hasta el km3. A partir de aquí empecé a acelerar y me acomodé entre 4'20" y 4'30". </span></div><div style="text-align: justify; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><span ><br /></span></div><div style="text-align: center; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><span ><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXTD0CGhmvBJw2o3hRfxz68VaN65xqoKM3I4aRxVAZ55gQZmtdz5WlYx5gQl9qCpp7tvZ-VxPlDltGNcLkO50JKxqW_6rYrYOeBwkc6uZRwH69B-g7YIkuiis3dlvf7B8qi6NiEI1nSek/s320/Cursa+Maratest+2012+244.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5716412308561147090" style="text-align: left; cursor: pointer; width: 320px; height: 214px; " /></span></div><div style="text-align: center; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><span >km2</span></div><div style="text-align: center; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><span ><br /></span></div><div style="text-align: justify; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><span >Fueron pasando kilómetros y tenía sensaciones paralelas, me iba comiendo los kilómetros sin darme cuenta pero notaba sobrecarga en los gemelos y cuádriceps. Al ser dos vueltas de 15 km estuve tentado, incluso antes de empezar, de abandonar en la primera vuelta; <span style="font-size: 100%; ">así que antes de llegar empecé a pensar e</span><span style="font-size: 100%; ">n otras cosas para que el demonio no me llevara por el carril contrario. El speaker me saludó por megafonía, (Juan, eres un crack, speaker cursa de la tardor) que juntamente con el trozo de naranja y los tres de plátano me dieron un poco de gasolina para empezar la segunda vuelta con fuerzas.</span></span></div><div style="text-align: justify; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><span style="font-size: 100%; " ><br /></span></div><div style="text-align: center; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><span ><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhDskL462khYWrgKyjbPSL53dTerRkOGuyuaHjB-hfPVjBYB0phXl6472xHcI04cGdTCIuAiKavZntwEm5U3i60EmjfT0JNyuTP97V1pZMvTiLBfsjOGBlVsodCSL9Z5R5UfrcrETlykgU/s320/Cursa+Maratest+2012+1268.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5716412315821347746" style="text-align: left; cursor: pointer; width: 214px; height: 320px; " /></span></div><div style="text-align: center; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><span >km 17</span></div><div style="text-align: center; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><span ><br /></span></div><div style="text-align: justify; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><span >La sensación que me queda es que me pasó la carrera rapidísima, cuando me quise dar cuenta estaba en el 28 y con fuerzas para apretar 4'11" y 4'17" y entrar en meta en 2h13'15".</span></div><div style="text-align: justify; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><span ><br /></span></div><div style="text-align: center; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><span ><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXd4I5kF-AUJOQtfZz-LPA6nwco-XDxIo3IxPsJCDGla5ge1N2CKxbXTUxie-TZvT7fg_pJrhxmypTya4DCn6o9ZR3GR_hpmM7fwZQj6Qcx3sUyxLQ-XM83jI1h5hI6rCSGWV3xgA4_aA/s320/427707_3352937311251_1503462937_3013552_2068805893_n.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5716412307348179154" style="text-align: left; cursor: pointer; width: 320px; height: 180px; " /></span></div><div style="text-align: center; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><span >David (2h00'), yo, Txus (2h18') y Javi (2h05')</span></div><div style="text-align: center; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><span ><br /></span></div><div style="text-align: justify; font-size: 100%; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; line-height: normal; "><span >Ahora tengo que aprovechar estas dos semanas para mejorar el tono y decidir el ritmo adecuado para el próximo 25 de marzo. Vamos!!!!</span></div><div class="blogger-post-footer"><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml"><img src="http://www.feedburner.com/fb/images/pub/feed-icon32x32.png" alt="" style="border:0"/></a><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml">Subscribe in a reader</a></div>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4717452579623086232.post-78675100887370768232012-02-11T17:42:00.005+01:002012-02-11T19:17:53.886+01:00MITJA MARATÓ DE GRANOLLERS<div style="text-align: justify;">Después de las malas sensaciones de Terrassa encaré esta carreta con cierto temor. La sensación térmica para el día de la carrera no era un buen presagio, por si acaso, me llevé todas las prendas para decidir en el último momento...</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: center;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhahQjk6ySAE9qwPBXW_ZRMAszeZbhrRYj6wmeA8EMlz5WEipnYgy9_qVZxkznw8nYDxFd4I6klnpFe1r2SofzWS-8bStSeJS9jPGbeYjITWdIwJBSeNnu51xaWjqIvgc28-b8fql1BbdM/s320/2g.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5707925429489127714" style="cursor: pointer; width: 320px; height: 240px; " /></div><div style="text-align: center;"><span >Justo al llegar a -1ºC</span></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;">La hora de la salida, las 11:00, algo inusual, favorecía. Quedamos con muchos atletas del club y otros que no lo son a las 8:30. Llegamos con tiempo para tomar café, saludar a otros atletas que nos vemos de carrera en carrera, hablar de ritmos para la carrera, etc.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: center;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpGcA4fPVdo0mgLsScG8aehfmiJvxx819Ee83Q5ZbFmTSLlQPOGdIooJIj-MKh6FYtpb4UeOrMYlyF8EQYznG3yF6IytsKrfawJF7B6z8YR72xcGtpPvkCGFrTYyvudtr7ZEWiKDWv_WM/s320/4g.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5707925457949625282" style="cursor: pointer; width: 320px; height: 240px; " /></div><div style="text-align: center;"><span >Tomando el café</span></div><div style="text-align: center;"><span ><br /></span></div><div>Finalmente me decido por mallas largas, camiseta manga corta, manguitos de ciclista y tirantes del club encima, buff en la cabeza y en el cuello, y los guantes de la gasolinera mano de santo.</div><div><br /></div><div style="text-align: center;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9u9YB50kl0MJbb4HT7MdgXv-6l_qvEmFSBjmgeQHJf4btQWRCutB7iU8jvyFBlK2xHRorQfcipoDnUyndOSTW6J08ISWVxi79oiLFlaV40x5elvY38MdVeqt-5zT3ov9OQiF6bTovm5s/s320/3g.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5707925452203430274" style="cursor: pointer; width: 320px; height: 240px; " /><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJCUsCr-d60kG4Rqcsv5U1s09im6ii0g6pElgA8IkGYyu2JttMUlUW6TyD74qfREDWrxQhYfrpAsX6yzMI44IUYRS8JCIiZyucWT3g3Z1FcL6lEQJPPrfkkOt1RxGZFJH43z2rkinC9w4/s320/6g.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5707927402278595026" style="cursor: pointer; width: 320px; height: 240px; " /></div><div style="text-align: center;"><span >Los prolegómenos</span></div><div style="text-align: center;"><span ><br /></span></div><div style="text-align: center;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCiVl8e98UZhTHlAeGfgMdDiB5n5RkDZoRV3sa9XOVPy1kBSLeOoc3otueBdLjo3vXl9v-8A2YBEz338sfQUe8608VcvGHGjCiItGbA-KMPGi3mW_K0UwLWYSffSgaryxY-EmtzFaQ92Y/s320/1g.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5707925425261400578" style="cursor: pointer; width: 320px; height: 240px; " /></div><div style="text-align: center;"><span >Vamos a la salida!</span></div><div style="text-align: center;"><span ><br /></span></div><div style="text-align: justify;">10.500 atletas se dieron cita el 5 de febrero y para llegar al primer cajón, Miquel y yo, sufrimos un poco de stress. Organización de 10.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Dan nuestra salida a las 10:50 y empezamos al ritmo establecido, arañando segundos al 4 el km, en el km4-5 Miquel me deja y yo sigo a mi ritmo, y corono el km10 en 39'30", después viene el km10-11 en 4'03" sin duda el más duro de la carrera! A partir de aquí cambio el ritmo y voy a por todos, 3'45" - 3'45" - 3'49" - 3'51" en este kilómetro logro alcanzar a Miquel y volvemos a correr juntos. Seguimos al mismo ritmo 3'44" - 3'42" - 3'40" - 3'43" - 3'42" - 3'32" y los últimos 97 m en 21', los últimos kilómetros con las calles repletas de gente animando es vitalizante y seguro que gracias a este ambiente consigo mi mejor marca personal: 1h21'11".</div><div><br /></div><div style="text-align: center;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQoCDQjRzvaFaQs1KDpqlU0o5Z1_3iwgMNngeggZd5ejV69qfiZ7mrnLsGtUnD4hYzUUSuHLgqEdD2W8baXfMCH2L5n_CTxQ7fR51TrHt_BVad2Ybi0d3Ts3QKPWCdETcCZ9pZDkldcfY/s320/5g.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5707925469551594434" style="cursor: pointer; width: 320px; height: 240px; " /></div><div style="text-align: center;"><span >Con Domingo Catalán después de la carrera</span></div><div style="text-align: center;"><span ><br /></span></div><div>Vamos!!!</div><div style="text-align: center;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUQZW5_h_UwECiSLTxxHsNq2e0EJ3qwn5bbT74Q2FkdfFHsfVinlGQ39N_eIK7nBQh-V3nfeL-bA-MfEqJOpnTvevOPrxLWX4QtobieRAiUwjZACOIR-0sJw79kMRrt89_yIC7JqTbwJI/s320/7g.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5707927409499010594" style="cursor: pointer; width: 320px; height: 231px; " /></div><div style="text-align: center;"><span >Trío MMP</span></div><div class="blogger-post-footer"><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml"><img src="http://www.feedburner.com/fb/images/pub/feed-icon32x32.png" alt="" style="border:0"/></a><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml">Subscribe in a reader</a></div>Unknownnoreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-4717452579623086232.post-6131388213257262822012-02-02T23:47:00.002+01:002012-02-03T00:15:03.691+01:00MITJA MARATÓ DE TERRASSA<div style="text-align: justify;">Después de dos semanas intensas de rodajes largos, olvidándome de la Mitja Marató de Sitges. Intenté hacer la Mitja Marató de Terrassa con unas perspectivas, demasiadas altas. El jueves anterior hice 30 km a ritmo de 4:45/km y me pasé confiando en mi capacidad de recuperación...</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">El día se presentaba muy frío, y las sensaciones ya no eran buenas, el sábado por la tarde en el trabajo y tampoco cuando me levanté, pero mi cabeza hacía caso omiso a todas las señales.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">El frío se apoderó de mi y salí a correr en manga larga y con guantes, la primera vez en casi 140 carreras.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Empieza la carrera y salgo a correr con Ñito a mi lado (un megacrack, <a href="http://antonioperez75.blogspot.com/">el mundo al revés</a>), en el primer kilómetro me encuentro genial, pero al cruzar el primer kilómetro sentía que algo no iba bien. Aguanto como puedo hasta el km6 en 24'16" plena subida por el parc Vallès, a Ñito ya lo iba perdiendo de vista junto con la liebre de 1h25'...</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Camino del km8-9 empiezan los cruces con el sentido contrario y empieza el baile de camisetas rojigualdas del C.A.S.A.B., a estas alturas de carrera mi intención era simplemente aguantar el ritmo para llegar por debajo de 1h30', los problemas estomacales habían hecho acto de presencia en el km4, las piernas no iban, no entendía que pasaba... ostias! que no puedo correr más rápido? esta pregunta me la hacía continuamente mientra me adelantaban sin parar. Paso el km10 en 41'45", el km 15 en 1h2'13", aquí hay unos kilómetros que no cuadraban, eran cortos. La bajada que precede a la subida por la Rambla Egara la bajo a 4:20/km. A partir del km17, justo en la subida de la Rambla hago los kilómetros a 4:17, 4:22, 4:29 y el último 1,1 km (este el km más largo) lo hago en 5'40".</div><div style="text-align: center;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfsFdt47iY8dybgebZlAktYexmpqRm_3JkoSaDVUeT8PCbSO1HPtzSbFroKPClsjsHjNTNG1nYko-wWE15irPcO1XSVP1L9qLWWloqrPg3Y8Tpvc0c1aq8UApvjKkKK4mVI4GlVOUD7Yc/s320/405637_3081175877385_1503462937_2913625_467006719_n.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5704680314176721154" style="cursor: pointer; width: 320px; height: 240px; " /></div><div style="text-align: center;"><span >Después de la Mitja con Javi Gea, Miquel y Ñito</span></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div>La única conclusión buena que saco es que no sufrí en demasía para mantener ese ritmo después de la paliza del jueves anterior y de las dos últimas semanas y que los kilómetros me pasaron rápidamente y casi sin darme cuenta.</div><div><br /></div><div>Lo peor que saco de esta experiencia las dudas que te siembran para los siguientes objetivos, todo lo contrario como acabé en Sitges. La próxima este domingo en Granollers. Vamos!!!</div><div><br /></div><div>KILÓMETROS ENERO: 397,72 km en 33h52'08".</div><div class="blogger-post-footer"><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml"><img src="http://www.feedburner.com/fb/images/pub/feed-icon32x32.png" alt="" style="border:0"/></a><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml">Subscribe in a reader</a></div>Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4717452579623086232.post-91948936818293153452012-01-19T22:34:00.003+01:002012-01-19T23:03:10.469+01:00Vuelta a la Creu de l'Aregall<div style="text-align: justify;">Ya no recuerdo la última que estuve en la Creu admirando el paisaje que se divisa desde sus 549 m de altitud...</div><div><br /><div style="text-align: center;"><img style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 320px; height: 240px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgJ20AZ95kUaL4WQi8NbcaLJWPSkYR_ICoz4wxBj7eBFxHI7xLnQDR1qAOuwNMJGhIGix3DOny9sEx1rM5UzC1qDWL-XnZldDevvZkzlrw6TV3grYHqCoHB8NAbMfH8Rtb1qVe7P6nim04/s320/P1050534.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5699466226988113426" /></div><div style="text-align: center;"><span >La Creu</span></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Esta vez fui acompañado por Vicenç, compañero de club. El descanso del día anterior hizo una gran faena y me levanté muy motivado, lleno de fuerza.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Hicimos el mismo recorrido que haremos el próximo domingo en la salida de club, será la tercera vez que subamos muchos de nosotros y otros runners del pueblo y alrededores. Subimos a ritmo tranquilo por la parte de Can Sunyer, casi todo pista con algún que otro sendero. En 1h11' coronamos, y 9,64 km fueron testigos de nuestro esfuerzo para llegar. Fotos de rigor, contemplar el paisaje relajante y viendo el bullicio que denotan los pueblos con sus coches, bocinas, semáforos y un ir y venir de personas que llegan tarde o que simplemente pasean...</div><div><br /></div><div style="text-align: center;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhd_5dOOssr0G6IYwf9zPmd7eWnkhG2AdW-ncOwvHXPvwzojSbEHiMjjzHJ010WPDLok5CMAsTDMu0K_YU2r_f-cxcGaHtgTimdr8xXyuyFHvvtthGR5RRiRtKmIel-GzmSnd9uNA9IWPI/s320/P1050537.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5699466227615507090" style="cursor: pointer; width: 320px; height: 240px; " /></div><div style="text-align: center;"><span >Con Vicenç en la Creu de l'Aregall</span></div><div style="text-align: center;"><span ><br /></span></div><div style="text-align: center;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTxtwjo3VHUeuRMCy3BTMlvl93r3Xo69esqI73BCCWo3_QWLlsRaIU8Shx9Ov2PUOJXAFSrNwaLBNcvUlKkIXr7O9MswfihfFBgLAVVEljIH8-22QFdoPTfpyaiyBAJiuwjDxVuR0Fq-A/s320/P1050539-1.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5699466238498382626" style="text-align: left; cursor: pointer; width: 196px; height: 320px; " /></div><div style="text-align: center;"><span >Disfrutando del paisaje</span></div><div style="text-align: center;"><span ><br /></span></div><div style="text-align: justify;">Empieza el descenso frenético, un paso, otro que bien me encuentro podría pasarme así horas. Vicenç hace lo que puede para no perderme el paso, y yo sigo a lo mío, un paso, ahora esquivo la piedra, paso por encima del surco provocado por las lluvias y que tormenta tras tormenta más acentúa el maravilloso detalle del agua. Cuando me quiero dar cuenta estamos subiendo al Pi Tallat, la cima emblemática de Sant Andreu de la Barca y venerado por el Centre Excursionista Pi Tallat. De nuevo hacia abajo hasta llegar a la Calle Arrabal de Corbera con 19 km en las piernas, me despido de Vicenç hasta el domingo y me voy para la Antena de Pallejà.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">A partir de aquí ya es todo pista sin ninguna dificultad, solamente el tiempo hace que desfallezca pero sigo marcando un buen ritmo. Voy siguiendo la pista, sigo teniendo fuerzas, las piernas bien dirigidas siguen sin quejarse lo más mínimo. Ya estoy atravesando Font Pineda, en cinco minutos estoy en la Antena.</div><div><br /></div><div style="text-align: center;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsmLkSCYZAMN10tdHGdeZ8Wl_cvwcBPna8geyOuvOoJ_1UZ56GBwM1vWP0Xje15fQEOkeUKc01LL4DY18Y0RPNkP8gv51s5H-mDiRFAdqZf2TxRI_kUazj1v7hxCK1xuYlFJ4q1miECQ4/s320/P1050540.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5699466240506575762" style="cursor: pointer; width: 240px; height: 320px; " /></div><div style="text-align: center;"><span >Autorretrato en la Antena</span></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Empieza el último tramo del entreno, me recupero bien en cada bajada como llenando el vaso que luego me beberé en la subida. Afronto los últimos kilómetros y aumento el ritmo, corro casi a tope, el garmin 405 marca 3'45"/km - 4'/km hasta que llego a la Calle Esport, paro el reloj. 3h28'12" y 33,81 km. </div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Hacía mucho tiempo que no disfrutaba entrenando como lo hice ayer, en fin, seguimos sumando.</div></div><div class="blogger-post-footer"><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml"><img src="http://www.feedburner.com/fb/images/pub/feed-icon32x32.png" alt="" style="border:0"/></a><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml">Subscribe in a reader</a></div>Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4717452579623086232.post-22602174361550160142012-01-15T22:33:00.004+01:002012-01-15T23:16:40.442+01:00MITJA MARATÓ DE SITGES: El Inicio<div style="text-align: justify;">Poco a poco voy cogiendo buenas sensaciones, motivado para llevar a cabo los preliminares antes de una carrera como la hidratación y alimentación.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">El objetivo de hoy era rodar a 4'/km para en los últimos kilómetros apretar un poquito para ser sub1h24'.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Llegamos a Sitges, Miquel, David y yo, con un par de horas de antelación para evitar las aglomeraciones que siempre se dan en esta carrera, un día me dije que no volvería, pero este año con nuevo circuito e insertando un recorrido de 10 km (que al final fueron 10,500 km) pensaba que todo estaba más controlado... pero no era así.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Aparcamos el coche en zona azul pero antes de sacar el ticket nos fuimos a recoger el dorsal ya que el servicio no empezaba hasta las 10:00. Recogimos el dorsal sin problemas en unas carpas habilitadas pero que veía pequeñas para 4500 personas, la camiseta talla L, demasiado pequeña, quizás le vaya a mi hijo. Vimos un ticket para la zona azul, donde ponía TICKET DE RESIDENTE PROVISIONAL, y lo dejamos en el coche pensando que por lo menos no habrá que pagar aparcamiento. Después estuvimos charlando en el paseo de la playa.</div><div style="text-align: center;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2YzNoJlgQ6JY0TBmVtgZRjnT3MyGR4A7m4Nug4zWycV2lCgdB5kjNhCquqvzTK0aAMgIgmHsfFF9OmFLo7EmintMaopI7IWDy1vg-01Ivu10SFKIGUxyHWzp6r7Xqd53YA5_1pcVK1qI/s320/1.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5697985178657685266" style="cursor: pointer; width: 320px; height: 255px; " /></div><div style="text-align: center;"><span >En el paseo de la playa</span></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">A las 9:30 aprox. fuimos a dejar la bolsa al guardarropa y a las 10:05 nos metimos en nuestro cajón, que por suerte, estuvimos en el primero. Saludamos a <a href="http://trirunner74.blogspot.com">Carlos</a> que iba con la idea de hacer marca personal en su andadura para la maratón de Sevilla.</div><div style="text-align: center;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKRJSvZk_riZRc-90NGDTJW2pmonUQRvGwiF60_nQPQZYMGltWMw4GPTibXwYbjVa50YrDbEcNhYqIoU3MRxT-r-d90yFYAgD1MaGXVDuwhYRfRmXZNnH5bHn1xqtAS72s3QQL2M7WavQ/s320/IMG_1661.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5697985193203328834" style="text-align: left; cursor: pointer; width: 320px; height: 213px; " /></div><div style="text-align: center;"><span >Carlos, con su objetivo Sevilla, 1h18'08"</span></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Empieza la carrera, enseguida cogemos el ritmo y cuando nos queremos darnos cuenta estamos en la carretera que sale de Sitges, seguimos a 3'58", 3'57", 4'00" (subiendo), 3'51" (bajando), pasamos por el casco antiguo donde este tramo nos da energía, llegamos al km.10 (39'45") y vemos que no coincide con la llegada del 10.000 y seguimos viendo la liebre, no entiendo nada...</div><div style="text-align: justify;">Comenzamos la segunda vuelta y empiezo a sufrir un poco para mantener el ritmo de David y Miquel, seguramente sería por el aire en contra porque al dejar el tramo del paseo vuelvo a sentirme bien. Seguimos al mismo ritmo hasta que hacemos el giro de 180º en la carretera, bajamos a 3'48" y mantenemos el ritmo, 3'48", 3'48", 3'44", 3'55" volviendo a pasar por el casco antiguo que nos acaba de dar alas y hacemos el último a 4'05" entrando en 1h23'01". Mi cuarta mejor marca personal.</div><div style="text-align: center;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhz5E_9zPWt8Qw1Wguqe9DPJSfv56LflOgIlH1X1wChMspngiZaaZmFMze5hOcaGr9LD0zRq2LePfLXVSejtIVBKqDmnp1V0Ovy-EIt-Txi9BbzVuZsDSfAzwT903nXnzqFHdiyVMpA9yQ/s320/CIMG0386.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5697985180164664242" style="cursor: pointer; width: 320px; height: 240px; " /></div><div style="text-align: center;"><span >Por las calles de Sitges</span></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div>Recogemos la botella de agua, la botella de gatorade y nos vamos al guardarropa a recoger la mochila, no daba crédito a lo que estaba viendo, un caos increíble para recoger las bolsas; todas las mochilas amontonadas y con muchos problemas para buscarlas. Mientras tanto nos íbamos enfriando. El colmo ha sido cuando hemos llegado al coche, multa de 30,05 € porque no nos informaron que había que sacar un ticket de 1 €... bueno, sólo pensaremos en la cuarta mejor marca personal...</div><div>Próxima carrera: Mitja Marató de Terrassa, (objetivo: 1h24)</div><div class="blogger-post-footer"><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml"><img src="http://www.feedburner.com/fb/images/pub/feed-icon32x32.png" alt="" style="border:0"/></a><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml">Subscribe in a reader</a></div>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4717452579623086232.post-13649703493500179222012-01-01T13:45:00.001+01:002012-01-01T13:54:53.158+01:00LA CURSA DELS NASSOS - 31/12/2011No se como empezar esta entrada, la primera del año. Espero que sea la primera de muchas y de objetivos cumplidos. Últimamente no me dejo caer por aquí, ya sea por desmotivación o por falta de tiempo pero no encuentro el momento para rellenar otra página en el blog.<br />
<br />
Desde la última entrada hasta hoy sigo entrenando bien, a pesar de que la semana antes de navidad no hice ni un kilómetro.<br />
<br />
Ayer tocaba despedir el año como siempre con La Cursa dels Nassos en compañía de mi hermano, sobrino y Miquel, este año estrenábamos equipación nueva del CLUB ATLETISME SANT ANDREU DE LA BARCA. Es el primer año que acabo sin divertirme como siempre, salir tan atrás causa bastante estrés y el zigzag continuo durante 10 kilómetros y varias calles de Barcelona sin luz han conseguido que me piense volver el año que viene, hay otras muchas carreras...<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-n_4WFnr6Nko/TwBUjEcnUjI/AAAAAAAACoE/KdenT_NAx7k/s1600/P1050533.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-n_4WFnr6Nko/TwBUjEcnUjI/AAAAAAAACoE/KdenT_NAx7k/s320/P1050533.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
52'26" después de la salida</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-9cBh4beQJ6g/TwBUik0ybEI/AAAAAAAACoA/kNDttIeXw64/s1600/P1050523.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-9cBh4beQJ6g/TwBUik0ybEI/AAAAAAAACoA/kNDttIeXw64/s320/P1050523.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
en medio de la competición con Miquel, Elías y Rafa detrás</div>
<br />
Próxima carrera: Mitja Marató de Sitges (objetivo sub 1h24), Vamos!!!<div class="blogger-post-footer"><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml"><img src="http://www.feedburner.com/fb/images/pub/feed-icon32x32.png" alt="" style="border:0"/></a><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml">Subscribe in a reader</a></div>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4717452579623086232.post-42989102101328971452011-12-08T17:28:00.004+01:002011-12-08T17:39:29.862+01:004 de 4Vamos muy, pero que muy bien. Hoy he salido ya casi sin molestias y poco a poco me voy encontrado bien, como hacía tiempo que no iba.<div>Voy completando los entrenos con alegría y contento con las sensaciones. Hoy es jueves y 4 de 4, no he fallado ningún día.</div><div>Lunes: 14,04 km de rodaje suave por el rio, con Javi Gea.</div><div>Martes: 17,56 km compartiendo el rio con parte de la Cursa de muntanya de Castellbisbal.</div><div>Miércoles: Sesión de piscina (1800 m, 500 m calentamiento variado, 5x100, 500 m palas, 300 m suaves).</div><div><br /></div><div style="text-align: center;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEKmL5nvqmq5DmCkDvj7kcZQKscWbyuBYO9GFGly240JhH7E0Q_9aaPsHa0nz9pmgVu4BhqYGkZyO3AFvcKVnIWf8S74SgUHteM5M_cQZLTThfIOLL1tkktmyctH3M_mo58haZ3wzzoFI/s320/alegre.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5683795510636317106" style="cursor: pointer; width: 320px; height: 308px; " /></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div>Jueves: 22,06 km de montaña, recorriendo las Minas de Plom, subiendo a Can Xandri por una trialera y bajando hasta Sant Andreu por otra. Hacía mucho tiempo que no bajaba con la facilidad que he bajado hoy, sintiendo a cada paso la seguridad de dar otro, viendo cada raíz, cada rama, cada surco provocado por las lluvias... Vamos!!!</div><div class="blogger-post-footer"><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml"><img src="http://www.feedburner.com/fb/images/pub/feed-icon32x32.png" alt="" style="border:0"/></a><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml">Subscribe in a reader</a></div>Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4717452579623086232.post-234244688393832842011-12-04T23:09:00.000+01:002011-12-04T23:09:07.074+01:00MITJA MARATÓ DE MATARÓ<div style="text-align: justify;">Gran carrera la de hoy con un ambiente impresionante. Después de una semana bastante "jodida", ya que me veía en el dique seco, finalmente todo se ha quedado en un susto, las molestias van remitiendo bastante.</div><div style="text-align: center;"><img style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 250px; height: 320px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVKhKxJrmvFqYTRgiyB7i4bxiGV82ljuBe_PhZsj5jozUhnKRoTJMGTIY00HdBWd4NFz8JJTry1eoEleMukR9BXoKDvWh8pBLgm38n0Jl_HlQnDP_Fd5VkP0uot_OYkTjFAMvf7cd5G2M/s320/alivio.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5682392030961163794" /></div><div style="text-align: justify;">El domingo pasado hice una tirada en compañía de Txus, Miquel, XL, Paco Veleta, Javi Gea y Tonigin, y me vi bastante tocado, en todas las cuestas arriba me tiraba mucho el sóleo de ambas piernas. Completamos 24,54 km en más de 2h30'.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Luego vino el lunes (14,42 km con Miquel) donde tuve un susto en la rodilla derecha con unas molestias muy "raras" que me hicieron parar y correr muy despacio. Estas molestias me acompañaron durante el resto del día. El martes tocó hacer un poco de montaña, subimos hasta Sant Eugeni (Miquel y yo), hicimos 16,36 km y las sensaciones fueron cambiando. El miércoles coincidiendo con la fiesta del patrón del pueblo, Sant Andreu, me cogí una merecida fiesta. El jueves salí dispuesto a forzar la máquina, ya con las molestias remitiendo, acabé realizando 14,34 km por el río acompañado gran parte del recorrido por Félix de Martorell, rodando siempre cerca de los 4'/km y cambiando el ritmo hasta los 3'30"/km. Para finalizar los entrenos de la semana, el viernes rodé 9,32 km con Miquel, Txus y GinToni.</div><div style="text-align: left;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Hoy ha sido un día muy bueno, coincidiendo con muchos atletas del club.</div><div style="text-align: center;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGVnxAFWG5Bt68fLbQXcfaIMqi9-nijC8eL6TfmIO13pxPJUOeK6XVys3gxlm2wVYS_bN8s2T8C1eiVj81zVo3Z0HMcQOxov7AdnvFwo7sZvhRnaa0Wio6rKJ9yuP973SxegcPxbxNZzo/s320/IMG_1232.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5682392035545804290" style="text-align: left; cursor: pointer; width: 320px; height: 214px; " /></div><div style="text-align: center; ">Fotos: Joan & XL</div><div style="text-align: center; "><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmywrVMVi7tT709KTd5K4byKIr9uBF7fNUOgkDepX0bBIgUzp65PcRcrp1THE4ADipLf00krM31VcACjbcyEoS9lF7lclJCy3TufKvIagYS9NxsLb5BHw8NHkkxXVM1xbeot29TdTISHo/s320/IMG_1233.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5682392047365280434" style="text-align: left; cursor: pointer; width: 320px; height: 214px; " /></div><div style="text-align: center; ">Fotos: Joan & XL</div><div style="text-align: center; "><br /></div><div style="text-align: justify;">Hoy tocaba correr de menos a más, algo difícil para mi que siempre salgo rápido, para eso tenía la ayuda de Ñito. Esta es una carrera que durante los primeros 7 km tiende a bajar, donde hay que aprovechar para robarle segundos al crono. </div><div style="text-align: center;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLYpxTz4mK7MvowxoFrk-qZw90oIpqsDvattqzX_AbAzN5OeESIJbTuqFiy7876DBwB1NdIAaojyZBZtvYGAjO-Ud6B0qxa4ojoj-QbAQVnmYlDS8vSYAvi-5D6AbF95RkHP2oVnrDs9A/s320/IMG_1315.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5682392061672776066" style="text-align: left; cursor: pointer; width: 320px; height: 214px; " /></div><div style="text-align: center;">Fotos: Joan & XL</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Primeros kilómetros a 4 el km, siendo muy regulares, a cada paso por el tablón, rodando muy cómodo. Llegamos a la zona del puerto, justo en estos kilómetros, se estrecha la calzada y hay mucha pelotonera. Empieza el carrusel de cruces con el sentido contrario y los ánimos sin parar durante la carrera con el resto del club, David, Antonio, Rafa, Miquel, Javi Gea, Paco Veleta, Vice, ToniGin, GinToni, Txus, Susana, Jose Luis, Oscar, Javi Ortega,...</div><div style="text-align: justify;">Justo en el km9 empieza el tramo de la nacional, seguimos a 4' el km aprox. perdiendo algún segundo. Es justo aquí cuando empiezo a notar dificultad para mantener el ritmo, pero seguimos adelantando a atletas constantemente. Hacemos el giro en la nacional, empiezo a sentirme más cómodo, llegamos al km13 y aceleramos un punto, 3'56", 3'54", 3'58", y consigo aguantarlo.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: center;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWMt0OUu7XE_iavU0PTH36HRzrm1BGqEiVJ12jdWA83g9L4uHdCjGR8AZyUOmNgT-rp_GZfNNjGShuU0-CBTgqNCxuRcPHIaUV1XbCpDfy-_AOIQ_Lh9udHgLyiV4DOipv4SDb2UKLJQA/s320/IMG_1400.JPG" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5682392077588730594" style="text-align: left; cursor: pointer; width: 320px; height: 214px; " /> </div><div style="text-align: center;">Fotos: Joan & XL</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Pasamos el 15 en 59'59", seguimos a 3'58", 3'56", 3'54"... llegamos al km19 en 1h15'48". Cuando nos damos cuenta estamos encarando la subida que nos dejaría en la llegada. Los primeros 400 m tienen un desnivel más grande y a partir del km20 se suaviza pero sin dejar de mirar hacia arriba. Grandes sensaciones, imprimo un ritmo alto y las piernas responden, el corazón también, me siento fuerte, voy adelantando a muchos atletas en el último kilómetro y finalmente paro el crono en 1h24'18". Desde el comienzo de la subida hasta la llegada hago 6'22". Me ha salido la carrera perfecta, tal y como me la había planteado, gracias a Ñito que ha sido una liebre de lujo.</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Poco a poco voy notando el aumento del volumen de kilómetros, ahora que he cambiado los entrenos con la flaca por el RUN, me siento mejor manteniendo los ritmos altos, acumulo la 4ª semana consecutiva con más de 70 kms, esta semana 75,54 km.</div><div class="blogger-post-footer"><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml"><img src="http://www.feedburner.com/fb/images/pub/feed-icon32x32.png" alt="" style="border:0"/></a><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml">Subscribe in a reader</a></div>Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4717452579623086232.post-18011002339914371912011-11-24T23:53:00.003+01:002011-11-25T00:18:25.789+01:00Estos tres últimos días...Las molestias no remiten, aunque tengo algo menos de dolor. La verdad es que tampoco me quejo mucho y sigo entrenando.<div><br /><div style="text-align: center;"><img style="cursor:pointer; cursor:hand;width: 302px; height: 238px;" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibMy4d4OqYiGcPXOxbP_OCoiu3zDP-tmqswHhKNICgB_qpR8dJxsn-D_QJFN6Vdik9oKxVdexCYdW5P8Jg51xSCxrNM-7kSpg_KaZnTgcMfyL0aL363qVUZmZCHmBFgCpgVfgD_3wia-4/s320/grito_sirena+%25281%2529.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5678705624680340690" /></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div>Martes: 17,4 km con 4 series de 1500 m en 3'44", 3'42", 3'43", 3'44".</div><div>Miércoles: 2000 m swim, nadar con el pullboy porque me dolían los pies muchísimo al aletear.</div><div>Jueves: 15,2 km de trail hasta Can Xandri a un ritmo muy tranquilo y ya con mejoría al correr.</div><div><br /></div><div>El otro día era el pie izquierdo pero después de las series del martes se me pasó el dolor también al derecho, y ahora éste me duele más. En fin, habrá que ir con cuidado.</div></div><div class="blogger-post-footer"><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml"><img src="http://www.feedburner.com/fb/images/pub/feed-icon32x32.png" alt="" style="border:0"/></a><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml">Subscribe in a reader</a></div>Unknownnoreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-4717452579623086232.post-43742137971479822102011-11-21T23:24:00.003+01:002011-11-21T23:35:30.045+01:00Molestia...<div style="text-align: justify;">Llevo unos días arrastrando unas molestias justo por debajo del tobillo del pie izquierdo, la verdad, es que es una molestia que siempre me ha salido cuando me sobrecargo. Esta vez me está preocupando porque llevo unos días que no noto mejoría ni aunque no haga nada.</div><div><div style="text-align: center;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRfc9rDildyguSNX6ziEMikmbd033X5DuzfyrmTJ-pRv2Tev8W8Phq_PVLZDfstRbb8WzXpfF_qfkSvc3KCxpY53laTx_IMl6FMtrmIQzIzzGMojZbS6lnCUdDJhy-E_CHPReS2GkR49U/s320/tobillo.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5677580129058225394" style="cursor: pointer; width: 320px; height: 256px; " /></div><div style="text-align: justify;">Después de la carrera de ayer y el entreno de hoy, sigue ahí persistiendo pero con otra cara diferente a otras veces, veremos como se va desarrollando.</div><div style="text-align: justify;">Hoy una salida suave por el rio con Miquel que después nos unimos a Ñito, Vice, Fernando y Wences.</div></div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Os inserto el vídeo de la llegada de Eneko Llanos en el Ironman de Arizona, siendo sub8 horas. Vaya animal!!! Segundo triatleta en la historia que baja de las 8 horas en Estados Unidos!!!</div><br /><div style="text-align: center;"><iframe width="560" height="315" src="http://www.youtube.com/embed/zVDQ1QbduhM" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe></div><div class="blogger-post-footer"><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml"><img src="http://www.feedburner.com/fb/images/pub/feed-icon32x32.png" alt="" style="border:0"/></a><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml">Subscribe in a reader</a></div>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4717452579623086232.post-55481819246037504482011-11-20T20:37:00.004+01:002011-11-20T22:07:21.228+01:0010 KM SANT VICENÇ DELS HORTSCuando sonó el despertador esta mañana no me lo podía creer... no puede ser!!! me duele todo el cuerpo, no pienso en nada y sigo la rutina de las carreras. Desayuno, un rato de sofá, me visto, lo preparo todo y salgo para la Plaza de Las Palmeras donde ya me estaban esperando todos los compañeros de club.<div style="text-align: center;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiClDj2sFs00sgvhzZ4Joziu_I7nmp7N6B1yFuNxrXDRXJe_VsCkfUE2wel5157hTKpdilppuYck5bvneeto2a07g2tg9HoRuhTE9-vqXiKTGP1VWp0_MM1kY49orWRCt_tnmu5FCup5Ag/s320/20112011934.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5677184985392189186" style="cursor: pointer; width: 320px; height: 180px; " /></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" >Ñito y Miquel, en primer plano</span></div><div><br /></div><div><br /></div><div>Recogemos los dorsales, la bolsa del corredor y la foto de rigor...</div><div><br /></div><div style="text-align: center;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj00kKB21FV-cR6DCNwvLsbOW0JjOGwti6P0n3JHmlyj_6JizFTr7M64nGxRrl6G4ncHiuxDx8satqlXTDagVZ3mVvy8SzWgS-LJpMZXcrvIRQQO0qR1fqQ4l0aAi_btP6JEyotQOZlv6w/s320/20112011936.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5677184955302461602" style="cursor: pointer; width: 320px; height: 176px; " /></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" >Cuadro del día</span></div><div style="text-align: center;"><br /></div><div style="text-align: justify;">Calentando empiezo a notar malas sensaciones, la mocosidad no me deja respirar, varios progresivos y ya estábamos en la línea de salida entre más de 700 corredores.</div><div style="text-align: justify;">Dan la salida, salgo con Rafa y un amigo suyo que me acompañarían durante los 6 primeros kilómetros a ritmo de 3'55"... después de callejear por un polígono industrial pasamos los 2 primeros kilómetros en 7'16"!!! Vamos muy rápido y bajo el ritmo, aún así me sale el tercero en 3'51", voy aguantando el ritmo de Rafa y en el cuarto, un antiguo compañero de trabajo 'Mata' me da ánimos, me sale en 3'40", a partir de aquí y llegando el km5 me doy cuenta que no aguantaré este ritmo, éste último kilómetro lo hago en 4'14" y se nota la pendiente positiva. A partir de aquí a aguantar como pueda, paso el km5 en 19'03" y sin saber como era el perfil de la carrera y viendo lo que llevábamos hacer el segundo 5000 en 20' se me antojaba difícil, ya había 'muerto'. Paso el km6 en 4'07" y gracias a los ánimos de Rafa no me vengo abajo, los dos siguientes kilómetros los encadeno en 3'55" y 3'48" y llego al km8 en 30'54". Rafa ya me dejó en el km7 (ya que había hecho una tirada previa y empezaba a descalentar). El penúltimo kilómetro vuelve a callejear mucho con repechos y bajadas y lo completo en 4'00". El último kilómetro dando todo lo que tenía y la última subida de 300 m hasta el arco de llegada lo hago en 4'12", parando el crono en 39'06".</div><div style="text-align: justify;"><br /></div><div><div style="text-align: center;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkE035fZRJaRtLzsFqsDioknAWq2Lh91MWnEQMyFUVE8qBsA46x7iAC2tYzqAaOdqeDSA0sCza_GmF1tJeUKZIllP-tdod11lQ8qcsYaRVzemIPJNveCLMS4CeqR_CzhgHQL8hZuuqMyE/s320/20112011943.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5677184959544245218" style="cursor: pointer; width: 320px; height: 180px; " /></div></div><div style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" >Fernando, Miquel, Wences y Paco, en la entrega de premios donde Fernando fue el primero de su categoría</span>.</div><div style="text-align: center;"><br /></div><div>El tiempo final lo considero bueno, después de toda la trayectoria de esta semana, ya que el jueves pensaba que no iba a poder correr.</div><div class="blogger-post-footer"><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml"><img src="http://www.feedburner.com/fb/images/pub/feed-icon32x32.png" alt="" style="border:0"/></a><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml">Subscribe in a reader</a></div>Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4717452579623086232.post-20525395682212488942011-11-18T23:01:00.004+01:002011-11-18T23:05:33.932+01:00HOY... MEJOR!!!Hoy me he levantado mejor que ayer, después de dudarlo... muy poco, me puse las zapatillas y a correr, 12.11 km en 59', compartiendo varios kilómetros con Ñito y David por el río.<div>Ahora estoy incluso mejor, así que espero estar el domingo con fuerza para hacer sub39 en Sant Vicenç. No se porqué pero se me ha vuelto a despertar el gusanillo de la competición, tengo ganas de más...</div><div style="text-align: center;"><img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAerExujQnvsv0tQ0R2v9QR3o3KJEgaJKU7Kh_FA8zz8XyMTSeMREWnLN19HDnuaC-DNWScjSKuh-e7dPfPmFhAqcUqNhErvsqqUqaiBYA6DX4XGKlCtuy4gNLpS0uuwVO1OwF6oJ1MCc/s320/alegre.jpg" border="0" alt="" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5676460004401321090" style="cursor: pointer; width: 320px; height: 308px; " /></div><div>... espero que dure.</div><div class="blogger-post-footer"><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml"><img src="http://www.feedburner.com/fb/images/pub/feed-icon32x32.png" alt="" style="border:0"/></a><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml">Subscribe in a reader</a></div>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4717452579623086232.post-76866092083614835382011-11-17T23:14:00.003+01:002011-11-17T23:15:19.538+01:00UN PEQUEÑO CONTRATIEMPO<div align="justify">Cuando todo parecía pintar bien aparece un contratiempo, el típico resfriado de entretiempo que no me ha permitido entrenar hoy y que me deja derrotado. No sé como llegaré al domingo para hacer la Cursa de Sant Vicenç pero lo que es seguro que al 100% no creo que llegue, ayer hice 1000 m en la piscina con sauna incluída para intentar mejorar algo pero hoy me he levantado fatal.</div><br /><br /><p align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN2Ui-H-qFliVAoPhcZF82vN4zWayEP1NqVzYJtj_Mllxwt-OUqz4-VetqpizG1gXzozoWJ9fIobBFrs1tionKoQyURaS22gVvvDVpzpJJS2tlS81r_ndaTErtirX8S6pXTVFC9EDVedI/s1600/pantalla_home_02.gif"><img style="WIDTH: 140px; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5676091647066809218" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgN2Ui-H-qFliVAoPhcZF82vN4zWayEP1NqVzYJtj_Mllxwt-OUqz4-VetqpizG1gXzozoWJ9fIobBFrs1tionKoQyURaS22gVvvDVpzpJJS2tlS81r_ndaTErtirX8S6pXTVFC9EDVedI/s320/pantalla_home_02.gif" /></a></p><br /><br /><p align="left">A ver como me levanto mañana!!!</p><div class="blogger-post-footer"><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml"><img src="http://www.feedburner.com/fb/images/pub/feed-icon32x32.png" alt="" style="border:0"/></a><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml">Subscribe in a reader</a></div>Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4717452579623086232.post-68344284081496149182011-11-15T22:49:00.003+01:002011-11-15T23:13:02.600+01:00Eso es... constancia!!!Poco a poco voy consiguiendo una constancia que en los últimos tiempos iba perdiendo, ahora me da igual que llueva, haga frío, se me peguen las sábanas... da igual, estoy motivado siempre para entrenar.<br />Después de muchos años competiré en un 10.000, esta vez en Sant Vicenç dels Horts. Intentaré ser sub-39, a ver que tal me va.<br />Hace tiempo que no tenía estas sensaciones de euforia, marcarme en rojo la Marató de Barcelona ha vuelto a despertar en mi la alta competición (siempre contra mi mismo, está claro, ir a hacer sub39 es alta competición para mí...)<br /><br /><p align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmcUhzzMxqgVfjcwmga8nk8XINgEOWYttcYNqgZz7Mr4vUkVpam5r596kVOxQ0GdZdhd-bzE7eV58mRlW9Fj3eeI0tnjND3bP6fhc-wBDfzQa5xTPc8zhO6o6KbkhzYVDl6AJffN0_fcY/s1600/wwwenriquedanscom.jpg"><img style="WIDTH: 303px; HEIGHT: 311px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5675345977341620754" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmcUhzzMxqgVfjcwmga8nk8XINgEOWYttcYNqgZz7Mr4vUkVpam5r596kVOxQ0GdZdhd-bzE7eV58mRlW9Fj3eeI0tnjND3bP6fhc-wBDfzQa5xTPc8zhO6o6KbkhzYVDl6AJffN0_fcY/s320/wwwenriquedanscom.jpg" /></a></p>Los últimos entrenos han sido:<br /><br />Domingo: 21,68 km en 1h48'18"<br />Lunes: 12 km, 4 km a 4'50", 4 km a 4'30", 2 km a 4'25", 1 km a 4'15" y 1 km a 5'.<br />Martes: 16,67 km con 5 series de 1000 en 3'42", 3'41", 3'36", 3'36" y 3'34".<div class="blogger-post-footer"><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml"><img src="http://www.feedburner.com/fb/images/pub/feed-icon32x32.png" alt="" style="border:0"/></a><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml">Subscribe in a reader</a></div>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4717452579623086232.post-82759336775205188632011-11-10T22:20:00.003+01:002011-11-10T22:35:10.941+01:00ENTRENO DE CALIDAD<div align="justify">Después de la tempestada viene la calma, esta vez ha sido al revés... después de un día tranquilo hoy ha venido la tormenta.<br /><br />Hoy me he juntado para entrenar con Rafa, un auténtico atleta metódico en los entrenos, kilómetros y tiempos.<br /><br />Objetivo rodar entre 16 y 18 km 4'20"/km aproximadamente. Empezamos el entreno con 6 kilómetros entre 4'25" y 4'30", a partir de aquí realizamos un 10.000 en 41'12", marcando el segundo 5.000 en 19'39". Después otros dos kilómetros para descalentar.<br /></div><br /><p align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiohgLadGpYz8P44Ie47qMlJaGVX3tscYvfCYAhvAaXjixf-8PqO8sz4TVdGww7yX8VInBAwEA-9Nssh1faGk7FUSdAwTUolzxE9llkQWXMjovDcVtWOU1UR8T2_-vO6XDhy7KN9iNjmu0/s1600/calidad-rosa1.jpg"><img style="WIDTH: 304px; HEIGHT: 320px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5673483538907185106" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiohgLadGpYz8P44Ie47qMlJaGVX3tscYvfCYAhvAaXjixf-8PqO8sz4TVdGww7yX8VInBAwEA-9Nssh1faGk7FUSdAwTUolzxE9llkQWXMjovDcVtWOU1UR8T2_-vO6XDhy7KN9iNjmu0/s320/calidad-rosa1.jpg" /></a></p><br /><div align="justify">Muy buenas sensaciones, está claro que cuando vas con compañía mis entrenos fuertes se convierten en entrenos de calidad... </div><div class="blogger-post-footer"><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml"><img src="http://www.feedburner.com/fb/images/pub/feed-icon32x32.png" alt="" style="border:0"/></a><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml">Subscribe in a reader</a></div>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4717452579623086232.post-77471353397113067702011-11-08T23:00:00.003+01:002011-11-08T23:16:47.889+01:00A TODA VELOCIDAD!<div align="justify">Después del rodaje de 14 km de ayer por la tarde, hoy tocaban series después de unas cuantas semanas sin tocarlas. Unas pocas series para ir acostumbrándome al esfuerzo y poner el cuerpo a tono para el 10.000 de Sant Vicenç dels Horts.</div><br /><br /><br /><p align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir3DmBuLzvBvoOnWUxfrfRQID16oZmwoMxZThBTl2TyYiHAYsRIvfMoE2L5hg-lKtGVfZo8CRlA0Te3Fxw_wZx7ZcKnaouI2pduztZa9zp0VYoshZT37S33yx4u4MKdtXZ9wKQC906ex8/s1600/images.jpg"><img style="WIDTH: 275px; HEIGHT: 183px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5672752092191193634" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEir3DmBuLzvBvoOnWUxfrfRQID16oZmwoMxZThBTl2TyYiHAYsRIvfMoE2L5hg-lKtGVfZo8CRlA0Te3Fxw_wZx7ZcKnaouI2pduztZa9zp0VYoshZT37S33yx4u4MKdtXZ9wKQC906ex8/s320/images.jpg" /></a></p><br /><div align="justify">Así que después de 26' de calentamiento con algún progresivo, Víctor y yo, empezamos las series. Hemos hecho 2 series de 4 repeticiones de 500 m. con 1'30" de descanso entre repetición y 2'30" entre serie y serie. </div><br /><div align="justify">Los tiempos por repetición han sido los siguientes:</div><br /><div align="justify">1ª 1'49" 2ª 1'46" 3ª 1'44" 4ª 1'41" 5ª 1'45" 6ª 1'44" 7ª 1'41" 8ª 1'42".</div><br /><div align="justify"></div><br /><div align="justify">Mañana toca sesión suave de natación y 45' RUN suave.</div><br /><div align="justify"></div><br /><div align="justify">Vamos!!!</div><div class="blogger-post-footer"><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml"><img src="http://www.feedburner.com/fb/images/pub/feed-icon32x32.png" alt="" style="border:0"/></a><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml">Subscribe in a reader</a></div>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4717452579623086232.post-58587391855813254622011-11-07T23:29:00.002+01:002011-11-07T23:42:09.841+01:00FIN DE SEMANA PASADO POR AGUAEl viernes cayeron más de 18 km por el río bajo una lluvia agotadora que nos caló hasta los huesos, a Miquel, a Víctor y a mi. Recorrido por el río con subida final hasta el Congost y retorno por la nacional y la Avda. Constitución.<br /><br /><p align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ1FaG8oYV8WHkbIUon0E8PkfrzvRN099UaX-TxAhveM5XnuGHCOi91YgcVw8kUlTOB2emG6wMkS_chWV2Jc51K_aBUzBjfayJHF7vQDC2Tio5_PPa6N3SRUPUy0lbSqR3VxpTYYz-wwY/s1600/080827int_haiti_huracan.jpg"><img style="WIDTH: 280px; HEIGHT: 170px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5672387766987496370" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ1FaG8oYV8WHkbIUon0E8PkfrzvRN099UaX-TxAhveM5XnuGHCOi91YgcVw8kUlTOB2emG6wMkS_chWV2Jc51K_aBUzBjfayJHF7vQDC2Tio5_PPa6N3SRUPUy0lbSqR3VxpTYYz-wwY/s320/080827int_haiti_huracan.jpg" /></a></p>El domingo pasamos los 16 km, esta vez Txus, Joan y yo (ahora no sé salir si no voy acompañado, harto de la larga distancia...) e hicimos un recorrido por el río bajo una lluvia intensa. Buen fin de semana acumulando 35 km.<br /><br />Esta semana, más de 68 kilómetros...<div class="blogger-post-footer"><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml"><img src="http://www.feedburner.com/fb/images/pub/feed-icon32x32.png" alt="" style="border:0"/></a><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml">Subscribe in a reader</a></div>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4717452579623086232.post-60606957143000722912011-11-03T23:08:00.003+01:002011-11-03T23:14:03.681+01:00RECUPERACIÓNHoy jornada de trote cochinero por las montañas de alrededor en compañía de Víctor, buscando pistas y evitando todos los senderos posibles.<br />Subida por Can Sunyer hasta llegar a Vall Daina para coger pista forestal, pasando por el recorrido de la Cursa del diable. Después desvío hacia Can Xandri y regreso al punto de partida.<br /><br /><br /><p align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEh1RWw_DkLWt4hJO6Xn5N-i97rodGP5b1o8GF4rznfgKga8IvpCMRq0OLan8UgVTLFqcl9oThS5_dI-jRWrWrtYbhoQFgiLYg6O4v-HD9s_DbJgHv5ezRYj5G-PvDQygQuo4Hl_KmRok/s1600/Monta%25C3%25B1as+Recorrido+monta%25C3%25B1a+03-11-2011%252C+Elevaci%25C3%25B3n+-+Distancia.png"><img style="WIDTH: 320px; HEIGHT: 192px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5670895794523386818" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEh1RWw_DkLWt4hJO6Xn5N-i97rodGP5b1o8GF4rznfgKga8IvpCMRq0OLan8UgVTLFqcl9oThS5_dI-jRWrWrtYbhoQFgiLYg6O4v-HD9s_DbJgHv5ezRYj5G-PvDQygQuo4Hl_KmRok/s320/Monta%25C3%25B1as+Recorrido+monta%25C3%25B1a+03-11-2011%252C+Elevaci%25C3%25B3n+-+Distancia.png" /></a></p><br />Han sido un total de 17,17 km en 1h42'15" con más de 600 m de desnivel acumulado.<br />A partir de ahora me olvido de la bici e iré poco a poco incrementando el kilometraje semanal a pie.<div class="blogger-post-footer"><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml"><img src="http://www.feedburner.com/fb/images/pub/feed-icon32x32.png" alt="" style="border:0"/></a><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml">Subscribe in a reader</a></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4717452579623086232.post-50457800709356412092011-11-02T23:53:00.003+01:002011-11-03T00:23:26.274+01:00CURSA DE L'AMISTATPor segundo año consecutivo que vuelvo a Montjuïc para participar en esta genial carrera que une la montaña mágica con el Parque de atracciones del Tibidabo, total 16,6 km según mi gps.<br />Muchos corredores del CASAB participaban este año, y ha sido un gran día, precisamente de amistad y buen rollo.<br /><br /><br /><p align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggPjtox4DYumeEXg4PTg7b724whYoA46NQJ-Y04qWNp620ZIQzrcMPhWyafsXMnwV45rN29EGn6OSDM0H7sCLby8PDHLkKyyWBGpI9a40vpx7lqRN6KcsRLGIqRomnVYuG4CrRr1srbhQ/s1600/IMG_1077.jpg"><img style="WIDTH: 320px; HEIGHT: 213px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5670542579639210290" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggPjtox4DYumeEXg4PTg7b724whYoA46NQJ-Y04qWNp620ZIQzrcMPhWyafsXMnwV45rN29EGn6OSDM0H7sCLby8PDHLkKyyWBGpI9a40vpx7lqRN6KcsRLGIqRomnVYuG4CrRr1srbhQ/s320/IMG_1077.jpg" /></a></p>La salida se da puntualmente a las 8:00, bajada vertiginosa de unos 4 kms hasta Reina Maria Cristina, atresamos la Avenida Paralelo, seguidamente cruzamos la Gran Via , pasamos junto a la Estació de Sants, aquí empiezo a notar malas sensaciones quizás fui muy rápido, tenía los cuadríceps como si fueran dos piedras (notaba el esfuerzo del domingo).<br /><br />Comenzamos a subir por una calle peatonal, e intento subir sin pasarme, noto que los que van a mi alrededor también notan el cambio de desnivel. Antes de llegar al desvío hacia Vallvidrera adelanto a un par de corredores pero ralentizo el ritmo durante un par de kilómetros que fui adelantado por tres corredores que subían como motos.<br /><br /><p align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhszefMFXKpFVvPrgF2hBmYafkLADj2BOr_Y1UPv9a0ZLdOUc790dGqYeBy6hWn1c4FCtogC35WVO43odl7eFIFjqOPvl0fC8VP2E-PJYdQswT_dkJmTvKW72PjMghQWWuUg9aYZtdw8RU/s1600/IMG_1021.jpg"><img style="WIDTH: 320px; HEIGHT: 213px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5670542582307251698" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhszefMFXKpFVvPrgF2hBmYafkLADj2BOr_Y1UPv9a0ZLdOUc790dGqYeBy6hWn1c4FCtogC35WVO43odl7eFIFjqOPvl0fC8VP2E-PJYdQswT_dkJmTvKW72PjMghQWWuUg9aYZtdw8RU/s320/IMG_1021.jpg" /></a></p><br />En el segundo avituallamiento me tomo un coup de fouet que me compré en <a href="http://www.nutriland.cat/">nutriland</a> y éste hace su efecto justo al llegar al puente de La carretera de les aigües y acelero el ritmo. Con esta sensación acabo la carrera, adelantando a muchos corredores que iban desfalleciendo en los dos últimos kilómetros, termino en 1h16'09".<div class="blogger-post-footer"><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml"><img src="http://www.feedburner.com/fb/images/pub/feed-icon32x32.png" alt="" style="border:0"/></a><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml">Subscribe in a reader</a></div>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4717452579623086232.post-55121261644455299902011-10-31T08:10:00.004+01:002011-10-31T09:15:13.205+01:00MONTSERRATINA 2011A las 8:00 estaba en el punto de encuentro con el Club Ciclista Sant Andreu de la Barca. Foto de rigor y salida controlada hasta Monistrol.<br /><br /><br /><p align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpSmywbrF35Wm52LP0ozSwioXLUXAHMa94UlLP5nxZYXQrOFh3XwDmDH0NBDR1mW-HAjRoIPqf8CPTv9MsqQxLYslkf5-TstFZ_m7u-aSXES7rtHWBnA3exfTeiYJvJ8ZVIkH7hmUT4l4/s1600/P1100607.JPG"><img style="WIDTH: 320px; HEIGHT: 240px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5669561702403794722" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjpSmywbrF35Wm52LP0ozSwioXLUXAHMa94UlLP5nxZYXQrOFh3XwDmDH0NBDR1mW-HAjRoIPqf8CPTv9MsqQxLYslkf5-TstFZ_m7u-aSXES7rtHWBnA3exfTeiYJvJ8ZVIkH7hmUT4l4/s320/P1100607.JPG" /></a></p><br /><p align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDJDT9oyHWBJmsGG5z-PLKDIVYT0Nj2fslEqSvfF4hmEtv7oQijb84qK9NCGx4K4klWszg8HJDbcFhI0ba7JgaJd3SNWYDBWh9JISqCYjaonDsCMQTv2CoY1L6nWq9vwm38CvGodyfGDU/s1600/1.bmp"><img style="WIDTH: 320px; HEIGHT: 240px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5669561708730619346" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDJDT9oyHWBJmsGG5z-PLKDIVYT0Nj2fslEqSvfF4hmEtv7oQijb84qK9NCGx4K4klWszg8HJDbcFhI0ba7JgaJd3SNWYDBWh9JISqCYjaonDsCMQTv2CoY1L6nWq9vwm38CvGodyfGDU/s320/1.bmp" /></a></p>Una vez llegamos a Monistrol, crono a cero, empieza la batalla, cada uno a su ritmo y a llegar como se pueda. Al contrario de lo que pensaba me noto muy bien en las primeras cuestas de la ascensión, el primer kilómetro lo hago tranquilo sabiendo que siempre se me atragantan. Cojo un buen ritmo, noto que los cuadríceps aguantan así que decido imprimir un ritmo más fuerte e ir adelantando a muchos ciclistas.<br /><br /><br /><p align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJiNJeY6ITCdoqsvcOql3wiH6hhf41-QsltNpKtSA18Ap_jwelARD7RgrQXQk_1GHXYPBQdAqy6TJ9hQlyi2RDEGHLqj_kv4AslvBsAVSgAkl0hyphenhyphen_HNHsg2Ecws1tI-PnKFIxFXq2NRsM/s1600/2.bmp"><img style="WIDTH: 320px; HEIGHT: 240px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5669561710631754178" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJiNJeY6ITCdoqsvcOql3wiH6hhf41-QsltNpKtSA18Ap_jwelARD7RgrQXQk_1GHXYPBQdAqy6TJ9hQlyi2RDEGHLqj_kv4AslvBsAVSgAkl0hyphenhyphen_HNHsg2Ecws1tI-PnKFIxFXq2NRsM/s320/2.bmp" /></a></p><br /><p align="justify">Así que voy poco a poco adelantando a varios integrantes del club ciclista, durante un momento hacemos un grupo y es cuando me doy cuenta que ya estoy a la altura de la fuente y todavía me queda cuerda.<br /></p><br /><p align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIebASk0DGV77t_RB-sslxlnIYB2a21bZldeoOY92VVobWMsEPyAr7CCa4V0G5-L8zzpF1Cz15iODee0vyS1cdJJoMqY5ETQCmgx6QSFBtXt3xTfA97AjPh1YNwrxbP_BmM9by_Vl63lM/s1600/4.bmp"><img style="WIDTH: 320px; HEIGHT: 240px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5669561713917367826" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIebASk0DGV77t_RB-sslxlnIYB2a21bZldeoOY92VVobWMsEPyAr7CCa4V0G5-L8zzpF1Cz15iODee0vyS1cdJJoMqY5ETQCmgx6QSFBtXt3xTfA97AjPh1YNwrxbP_BmM9by_Vl63lM/s320/4.bmp" /></a></p><br /><div align="justify">Ya en las últimas cuestas antes de llegar a la barrera se va disolviendo el grupo. Paro el crono en la barrera en 31'20" mi mejor tiempo de largo, las mejores sensaciones en bici. Está claro que la competición saca lo mejor de mi.<br /></div><br /><p align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAJFe8ebnoZR3lRRY6XJyTysVmeDgB52jfcQ3wdogEhQCdSDTPnCQSqOqucWW28_VYqSyVG7Vmf9EQ_qazkab_kRzeGnWzBmsZGyeTKqfX-Oy_HQWqPMO01ltLLr-QIlncyXCPwT-fUhI/s1600/7.bmp"><img style="WIDTH: 320px; HEIGHT: 240px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5669561718974572626" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAJFe8ebnoZR3lRRY6XJyTysVmeDgB52jfcQ3wdogEhQCdSDTPnCQSqOqucWW28_VYqSyVG7Vmf9EQ_qazkab_kRzeGnWzBmsZGyeTKqfX-Oy_HQWqPMO01ltLLr-QIlncyXCPwT-fUhI/s320/7.bmp" /></a></p>Una vez arriba, recogemos el pin, el primero y espero que a partir de ahora muchos más...<br /><br /><br /><p align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5LW1HaJE2kUA_YRyODtal1f6ZjD3-_mNB0aVP1naBi4Lsvgj9s3edK7ibOsmQcjAkQNclcidx5rvJCYwtyu52iO-nnLlf3kVnaI6nwSa9kdHRW2SDFhaaBpxJntiT_nXkdlWBd1i2t6w/s1600/30102011838.jpg"><img style="WIDTH: 320px; HEIGHT: 180px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5669562426218792290" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5LW1HaJE2kUA_YRyODtal1f6ZjD3-_mNB0aVP1naBi4Lsvgj9s3edK7ibOsmQcjAkQNclcidx5rvJCYwtyu52iO-nnLlf3kVnaI6nwSa9kdHRW2SDFhaaBpxJntiT_nXkdlWBd1i2t6w/s320/30102011838.jpg" /></a></p><br /><br /><br /><p align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUe-PC0sVIX0KqiV4XsMJH2fXhnPGu5Qrt9C0GgJanpgRB9gr_qiA4aCZcKkOm7IdNvVvKKA_GSfq-Hj3A1wzyIe0kUInVJgkO7zCWuRtr5QEqJpST2YEIvXKXW2CIcfoqLd1kIyLZJdg/s1600/30102011837.jpg"><img style="WIDTH: 320px; HEIGHT: 180px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5669562402637573602" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUe-PC0sVIX0KqiV4XsMJH2fXhnPGu5Qrt9C0GgJanpgRB9gr_qiA4aCZcKkOm7IdNvVvKKA_GSfq-Hj3A1wzyIe0kUInVJgkO7zCWuRtr5QEqJpST2YEIvXKXW2CIcfoqLd1kIyLZJdg/s320/30102011837.jpg" /></a></p><br /><p align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvbWe_j-6dg22cAwiMSs2cTwRI1oqM4P3ERoG0B9T2M2wblErFO0bbA3MaA0ddzZ3tZvLpVGNwSwTe6lSA5NP74B6KW0A79nMknggfDyaMoV9Oh8iOyyod_YA9wrVlb8036aA9Nmt0mAc/s1600/30102011848_1.jpg"><img style="WIDTH: 320px; HEIGHT: 256px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5669562417832500994" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvbWe_j-6dg22cAwiMSs2cTwRI1oqM4P3ERoG0B9T2M2wblErFO0bbA3MaA0ddzZ3tZvLpVGNwSwTe6lSA5NP74B6KW0A79nMknggfDyaMoV9Oh8iOyyod_YA9wrVlb8036aA9Nmt0mAc/s320/30102011848_1.jpg" /></a></p>Después bajada caótica hasta Monistrol debido a la gran masa de ciclistas y vehículos que subían y bajaban. Al final salvo y sanos en Monistrol para tomar un almuerzo bien merecido.<br /><br /><br /><p align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKpDbQVeO0IJzQeld6epis20D5N8MEAjb1E1hHNXj4rSt6xPyckYoQJdBnbwrtyB0JXRSfe8iTBzzeEhWJ7m-KLjElctu7LihDZy7XMJKtAXBBDrlPzsRESGIe16LnbTkB_it8WyTWGug/s1600/12.bmp"><img style="WIDTH: 320px; HEIGHT: 240px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5669562407752188178" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKpDbQVeO0IJzQeld6epis20D5N8MEAjb1E1hHNXj4rSt6xPyckYoQJdBnbwrtyB0JXRSfe8iTBzzeEhWJ7m-KLjElctu7LihDZy7XMJKtAXBBDrlPzsRESGIe16LnbTkB_it8WyTWGug/s320/12.bmp" /></a></p><br /><p align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ7m4K3F5m8dofDKkxsdibBtvNoiW75EYkr_i8YxA_AbTD1hvDpa-LYC4cvifD6Wq6GDgt37xLzE9TJ8LoDEGfeke2DlI57ksdl67NPk2ZCVjUoGtIRPqP_nfhFduamwvS6DppU5MnTAQ/s1600/14.bmp"><img style="WIDTH: 320px; HEIGHT: 240px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5669562429705732690" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZ7m4K3F5m8dofDKkxsdibBtvNoiW75EYkr_i8YxA_AbTD1hvDpa-LYC4cvifD6Wq6GDgt37xLzE9TJ8LoDEGfeke2DlI57ksdl67NPk2ZCVjUoGtIRPqP_nfhFduamwvS6DppU5MnTAQ/s320/14.bmp" /></a></p><br /><p align="justify">Felicitar el Club Ciclista por el día que nos han hecho pasar, por el reportaje fotográfico, y gracias Pedro por el bidón...</p><div class="blogger-post-footer"><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml"><img src="http://www.feedburner.com/fb/images/pub/feed-icon32x32.png" alt="" style="border:0"/></a><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml">Subscribe in a reader</a></div>Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-4717452579623086232.post-66346312573161608462011-10-29T16:14:00.003+02:002011-10-29T16:33:32.638+02:00Semana casi completa...Buena semana de entrenos que espero completar mañana con La Montserratina.<br />Lunes: Recorrido de montaña 12,5 km con casi 400 m de desnivel acumulado en 1h09'28"<br />Martes: 2600 m en la piscina (500 m calentamiento variado, 500 m crol, 500 m crol con palas, 500 m crol, 500 m crol con palas, 100 m suaves)<br />Miércoles: Cambios de ritmo por el rio (15' calentamiento+ 4x(5' fuertes+3' ritmo vivo) + 7' fuertes + 11' descalentamiento. Total: 14,12 km<br />Jueves: Recorrido de montaña 12,6 km con más de 600 m de desnivel acumulado en 1h16'31".<br />Viernes: 1500 m en la piscina (500 m variados, 500 m crol, 500 m variados)<br />Sábado: Descanso<br /><br /><br /><p align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqHwdGBkBhh9gq5gxs1vv34KskNjFDMCnP843j4kC_j9NZBVvA0uf8RKZUusvyvcrqm3l9_XW_PLoiqMBSE_Jw2sMlopzRVpt_SdCi96LUwqvwBtc5DHy4XLXCh0Wjs0_VW2T3r0b6CRU/s1600/montserratfk6.png"><img style="WIDTH: 320px; HEIGHT: 210px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5668921491869227506" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiqHwdGBkBhh9gq5gxs1vv34KskNjFDMCnP843j4kC_j9NZBVvA0uf8RKZUusvyvcrqm3l9_XW_PLoiqMBSE_Jw2sMlopzRVpt_SdCi96LUwqvwBtc5DHy4XLXCh0Wjs0_VW2T3r0b6CRU/s320/montserratfk6.png" /></a></p><br />Mañana en compañía de los compañeros del <a href="http://www.ccsantandreu.com/">Club Ciclista Sant Andreu</a>, haremos la Montserratina. Es la primera vez que voy a participar en un evento como este, donde muchos grupos ciclistas de lugares distintos se dan cita en la Plaza de la Basílica. Será una gran matinal de ciclismo, pero que sufriré en los 9 kms de ascensión al Monasterio...<div class="blogger-post-footer"><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml"><img src="http://www.feedburner.com/fb/images/pub/feed-icon32x32.png" alt="" style="border:0"/></a><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml">Subscribe in a reader</a></div>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4717452579623086232.post-51458171123892730662011-10-27T00:15:00.002+02:002011-10-27T00:28:39.153+02:005-3-5-3-5-3-5-3-7Hoy quedamos Víctor y yo, a las 7:00 AM para salir a correr, objetivo cambios de ritmo. Primera sorpresa, hace tiempo que no madrugo y a esas hora todavía era de noche, pues nada cojo dos frontales y a correr por la noche.<br /><br /><br /><br /><p align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKtiIYusGWdv7mlR6RfDipIGuUBpkMvC2zHpLhdvPpqkckKuQ4M9XjOxHdmI4tF40KWaX31l0Sqkm6yNGjkYM7NOdkksZZWY9Voug4lo80RifqH-5NinU7IsD4p5fFYmyIF7p6KSdMqJw/s1600/MONOGR%257E1.JPG"><img style="WIDTH: 320px; HEIGHT: 243px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5667931300256671058" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKtiIYusGWdv7mlR6RfDipIGuUBpkMvC2zHpLhdvPpqkckKuQ4M9XjOxHdmI4tF40KWaX31l0Sqkm6yNGjkYM7NOdkksZZWY9Voug4lo80RifqH-5NinU7IsD4p5fFYmyIF7p6KSdMqJw/s320/MONOGR%257E1.JPG" /></a></p>Empezamos con 15' de calentamiento y empieza el primer cambio 1,23 km en 5', seguimos con 3' a ritmo vivo sin decaer, empiezan de nuevo 5' más esta vez 1,30 km, otros 3' a ritmo vivo, otros 5' haciendo 1,30 km, de nuevo 3' a ritmo vivo, otros 1,3 km en 5' más otros 3' a ritmo y viendo el recorrido que faltaba para completar los 14 km de vuelta a casa decidimos hacer 7' fuertes finalizando en 1,84 km. Total: 14,12 km. Haciendo la series en 3'50" salvando los obstáculos, charcos, puentes, etc que ofrece el paseo del río.<br /><br />En fin, buenos ritmos, buenas sensaciones... y en los últimos metros vimos salir el sol.<div class="blogger-post-footer"><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml"><img src="http://www.feedburner.com/fb/images/pub/feed-icon32x32.png" alt="" style="border:0"/></a><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml">Subscribe in a reader</a></div>Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4717452579623086232.post-26577359346610085812011-10-24T23:36:00.002+02:002011-10-24T23:49:50.850+02:0012,5 KM POR MONTAÑAHoy he compartido entreno con Víctor, iba a ser un rodaje por el rio pero tal y como pintaba el tiempo, decidimos ir por montaña ya que el rio tendría que ser un barrizal.<br /><p align="center"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgl7Yze2g1HDyoMslK1WKpnD9HA6jBDXgMp9y8I2nLjkdkzszxqw7MwTerH6nd46j9B2yXvtsjnCOrsuAYisVBV6ky1Esn92NTuA1qGSmXelawK_z-eWJ8JtwPT_zGC9pMj53fpwS08Y7o/s1600/lluviaenventana.jpg"><img style="WIDTH: 320px; HEIGHT: 240px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5667179012353404754" border="0" alt="" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgl7Yze2g1HDyoMslK1WKpnD9HA6jBDXgMp9y8I2nLjkdkzszxqw7MwTerH6nd46j9B2yXvtsjnCOrsuAYisVBV6ky1Esn92NTuA1qGSmXelawK_z-eWJ8JtwPT_zGC9pMj53fpwS08Y7o/s320/lluviaenventana.jpg" /></a></p><br />Correr por la montaña es más divertido pero cuando te cae la lluvia lo es más todavía, así que hoy he disfrutado muchísimo, buenísimas sensaciones, sobretodo en las subidas.<br /><br />Vamos!!!<div class="blogger-post-footer"><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml"><img src="http://www.feedburner.com/fb/images/pub/feed-icon32x32.png" alt="" style="border:0"/></a><a href="http://feeds2.feedburner.com/DoNotLookBackward" title="Subscribe to my feed" rel="alternate" type="application/rss+xml">Subscribe in a reader</a></div>Unknownnoreply@blogger.com2