LA VIDA

La vida es un momento... Un momento todo tuyo, disfrútalo en su totalidad... Que nada de lo que crees que te pertenece te detenga...

Vamos bien...

domingo, 28 de agosto de 2011 · 4 comentarios

Esta semana ha vuelto a ser buena en cuanto a entrenos se refiere, empiezo a notarme más ligero, e intento olvidar el frigorífico...

Lunes: Sesión doble con Víctor, primero en la piscina 1600 m de swim (500 m calentamiento variado, 1100 m con pullboy marcando la técnica en cada brazada), después RUN con 8 series de 500 m (total 10,4 km, tiempo series 1'51", 1'48", 1'47", 1'47", 1'47", 1'47", 1'44", 1'45").
Martes: Descanso
Miércoles: RUN, rodaje por el rio a las 15:00 (a la fresca...) con la intención de no subir las pulsaciones, total 15,74 km en 1h28'58".
Jueves: MTB hasta la playa de El Prat acompañado por Víctor, nuevamente a las 15:00, total 56,2 km en 2h30'23", en el camino de vuelta me quedé sin agua y fue un martirio pedalear...


Viernes: Descanso
Sábado: Descanso
Domingo: Salida de trail-running con Txus y GinToni, rondando los 25 km finalizando el entreno por el rio a ritmos cercanos a los 4'/km, ahí Txus se mantuvo bien (ya que GinToni se desunió unos kms antes) y respondió bien a mi aumento de ritmo.

OBJETIVO: TRIATHLON OLÍMPICO

lunes, 22 de agosto de 2011 · 2 comentarios

Este fin de semana pude sacar partido a mi poco tiempo libre, las vacaciones con la familia son fundamentales...

El viernes salí con Víctor en un recorrido por montaña, donde subimos a Can Xandri por la trialera desde Can Sunyer, una vez bajamos por un sendero hasta la pista que une la Casa de Sant Jaume con Quatre camins, desde aquí directo hacia Can Sunyer por pista y urbanización, después los 2 últimos kms descalentando por la Avda. Constitució. Total: 18,79 km en 2h03'04".



El sábado aprovechando una salida familiar a la Playa de Sitges, aproveché para nadar 1200 m con muy buenas sensaciones.
El domingo salí a rodar con la flaca, dirección Sant Sadurní y vuelta para atrás para ir a Castellbisbal, donde varios compañeros de club correrían la Cursa Atlética de la Festa Major (6,2 km). Cuando atravesé Martorell y empecé las curvas hacia Gelida coincidí con un grupo muy numeroso donde estaba Petrelli con la Penya Ciclista de Martorell, fui con ellos hasta Sant Sadurní (como me gusta rodar en grupo), di la vuelta y me dirigí hacia Castellbisbal por la carretera que lleva a Terrassa. Saludé a los compañeros, las fotos de rigor con Ñito, Paco y Juan Antonio; y para Sant Andreu de la Barca rodando hacia abajo, por primera vez alcancé los 70 km/h... Total: 64,05 km en poco más de 2h20'.

Estar apuntado en el triathlón olímpico hace que mantenga mi tensión por los entrenos.
Vamos!!!

Buenas sensaciones

jueves, 18 de agosto de 2011 · 0 comentarios

Ayer volví a compartir un entreno con Víctor, así que volvimos al agua para acabar con 1800 m, repartidos en 800 m de calentamiento variado, 2 series de 200 m, 4 series de 100 m y 200 m para soltar. Seguidamente nos calzamos las zapatillas para terminar con 9,38 km en 45' con varias progresiones de 30".


A pesar del entreno del martes que fue bastante exigente, terminé con buenas sensaciones. Ahora tengo que convencer a Víctor para que se apunte al Triatlón olímpico de Gavà. VAMOS!!!

Stage de pretemporada

martes, 16 de agosto de 2011 · 1 comentarios

Cuando todo parecía que iban a ser unos días placenteros de descanso y playa en Peñíscola, se convirtieron en un stage de pretemporada...
Compartir las vacaciones con otro runner (Ñito) es lo que tiene, ahí va el resumen semanal:
Sábado: Llegada a Peñíscola.
Domingo: 14,13 km por el paseo Marítimo.
Lunes: 1500 m swim por la playa de Peñíscola a pesar de las olas y 11,79 km por el paseo Marítimo a un ritmo alegre.
Este lunes nos encontramos con Tonigin que también estaba de vacaciones y quedamos para hacer un recorrido por el Parc Natural de la Serra d'Irta.


Martes: Descanso.
Miércoles: Recorrido de 20,05 km por el Parc Natural.
Jueves: 13,90 km por el Paseo Marítimo con 4 cambios de ritmo de 1000 m en 4'02", 4'04", 4'00" y 3'48".
Viernes: Recorrido de 21,04 km por el Parc Natural variando el recorrido del miércoles, llegamos al apartamento de Tonigin que nos acercó en coche hasta nuestro bungalow, de lo contrario hubiéramos acabado con 25 km.
Sábado: Vuelta a casa.

Ya de vuelta en casa, intentaré continuar con los entrenos para llegar a la Cursa de la Vinya y poder competir en condiciones, no como el año pasado que lo pasé bastante mal.
Domingo: Salida en mtb con Ñito y Paco hasta la Playa de El Prat, total: 55,82 km.
Lunes: 500 m en la piscina.
Martes: 14 km en el rio, con 16' calentamiento y cambios de ritmo 5', 3', 5', 3',5', 3', 5', 3', 8' y 6' descalentamiento.

Inicio de vacaciones

jueves, 4 de agosto de 2011 · 1 comentarios

Bueno, he empezado el mes como yo quería... o casi.

El lunes hice una salida de running combinando plano con subidas y bajadas, fueron un total de 15,26 km en 1h18', no está mal contando que eran las 15:00 horas...
El martes salí por el rio e hice 14 km de running en 1h08'.
El miércoles aproveché el buen tiempo para ir a la playa con la familia y como buen triatleta me llevé las gafas, por si acaso... hice aprox. 1000 m.



Este jueves le tocó el turno a la flaca, 49,06 km, ida y vuelta a Sant Sadurní d'Anoia en 1h47'07", al igual que el domingo pasado he notado mi notoria inactividad en estos dos últimos meses con la flaca.

Ya he realizado la inscripción a la Cursa de la Vinya y al triatlón olímpico de Gavà. Vamos!!!

FOTOGRAFÍA DEL MES DE JULIO

lunes, 1 de agosto de 2011 · 3 comentarios

El mes de julio se presentaba desmotivador y para que no fuese así me apunté al Triatló de la Vila, para mantener el ritmo y no decaer en la desmotivación y constancia, luego que llegue Agosto y ya descansaré... pero no, todo lo contrario ya he descansado bastante este mes, así que Agosto tendrá que ser mi primer mes de puesta a punto para el comienzo de la temporada. Mis próximas citas serán la Cursa de la Vinya y el triatlón olímpico de Gavà. A ponerme las pilas!!!
Estos son los números de julio:
RUN: 112,02 KM
BIKE: 141 KM
SWIM: 7,35 KM


Tengo que destacar que el Triatló de la Vila (distancia sprint), al cuál iba con muchas dudas, disfruté muchísimo. Hace un año debuté aquí en mi primer trialón y un año después ya he finalizado un ironman... La parte que más me divertí fue el tramo de bici. Fui en un grupo dando relevos y me sentí fuerte en el tramo de bici, jamás pensé que llegaría a tener esas sensaciones, 28'01". El tramo de correr lo hice con más pena que gloria en 18'58" rodando a 4' el km. En el primer tramo también fue un caso bastante nuevo para mi, salí en la primera salida destinada para la élite y federados, tuvieron que recortar el recorrido hasta los 650 m a causa del mar de fondo, y estuve junto a triatletas de principio a fin, codo con codo... 13'06"
Lo peor de todo fue las transiciones haciendo cada una en más de 2', así que habrá que practicarlas también... tiempo final en 1h04'49" (Pos.266)

NUTRICIÓ ESPORTIVA ONLINE

ROSA MODA INTIMA

ESOS LOCOS QUE CORREN (MARCIANO DURAN)

Yo los conozco. Los he visto muchas veces. Son raros. Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al Sol. Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche. Están locos. En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan… sólo para disfrutar del descanso. En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara. Yo los he visto....

ESTADÍSTICAS


LA FOTO

LA FOTO

ULTRAFONS ANDORRA 2004

ULTRAFONS ANDORRA 2004

MI PRIMERA Mm

MI PRIMERA Mm
12H58'

CURSA DE L'ALBA 2005

CURSA DE L'ALBA 2005

CAN MERCADER 2006 MMP 10KM

CAN MERCADER 2006 MMP 10KM

MARATÓ DEL CONGOST 2009

MARATÓ DEL CONGOST 2009

EXTREME MAN 226

EXTREME MAN 226

TRAVESÍA SITGES 2,2 KM

TRAVESÍA SITGES 2,2 KM

MARATÓN BARCELONA 2007

MARATÓN BARCELONA 2007
2H58'59"

CURSA DE LA TARDOR 2011

CURSA DE LA TARDOR 2011

LA CURSA DELS NASSOS 2008

LA CURSA DELS NASSOS 2008

II CRONO CAN XANDRI

II CRONO CAN XANDRI

TRIATLÓN OLÍMPICO GAVA'11

TRIATLÓN OLÍMPICO GAVA'11