LA VIDA

La vida es un momento... Un momento todo tuyo, disfrútalo en su totalidad... Que nada de lo que crees que te pertenece te detenga...

Sigo, vamos!!!

miércoles, 26 de enero de 2011 · 2 comentarios

Estoy completando un buen mes de enero, manteniendo la constancia en los entrenos. El próximo objetivo es la Mitja de Barcelona, con la intención de hacer 1h26'.

Estatua alegórica de la Constancia, Museo del Prado en Madrid

RUN: 171,46
BIKE: 223,68
SWIM: 14,2
Repartidos en 24 sesiones (11 running, 7 swim, 6 road bike)

I CURSA DE MUNTANYA DE CASTELLBISBAL - 23/01/2011

domingo, 23 de enero de 2011 · 3 comentarios

Primera edición de la Cursa de Muntanya de Castellbisbal organizada por el Club Mindundis team. Habían dos circuitos para elegir 22 km ó 10 km. Sin lugar a dudas me fui a por el de 22.

Comienza la carrera a -3 grados, las manos congeladas. Menos mal que me llevé los manguitos de la bicicleta y corrí con ellos. Salida tranquila sin mucho alboroto y sin dar el petardazo de salida. Se empieza por una pista amplia durante el primer kilómetro y se estrecha en un corriol pero de seguida se vuelve a una pista ancha con un desnivel negativo espectacular, menos mal que era corto. La carrera se caracteriza por los continuos toboganes con grandes desniveles.

Primer avituallamiento en el Restaurant Ca l'Esteve, que por cierto, pude saludar a Esteve antes de comenzar la carrera y ya de paso darle la enhorabuena por su quinto puesto en la carrera de 10. A partir de aquí se lanza la carrera, bajadas vertiginosas en pista donde se puede mantener un ritmo muy rápido (no hay nada mejor que conocer la zona). Así que sobre el km 12 llegamos a la Torre Fossada subiendo por una trialera en combinación con una pista (lástima que no siguiéramos subiendo por la trialera hasta arriba). De nuevo bajada hasta el río Llobregat donde se hacen un par de kilómetros acompañando al rio hasta llegar a una riera y vuelta para arriba sin un gran desnivel pero ya íbamos por el km 16-17 y las piernas ya iban tocadas. Durante toda la carrera he ido ralentizando el ritmo muchísimo en las subidas pero aquí ya no había tregua a pisar el acelerador, iba contínuamente adelantando a corredores en estos últimos kilómetros. Pero lo bueno estaba por llegar, justo 2 km antes de llegar a meta, llega el desnivel más fuerte de la carrera. La subida por la trialera era muy dura pero sabía que no podía ser muy larga así que di todo lo que tenía y no paré de correr. Por fin llegamos a la carretera y seguidamente llegamos a meta parando el crono en 1h43'55" aprox., luego Miquel llegó un par de minutos más tarde.
Datos Fore:
Distancia: 20,11 km
Tiempo: 1h43'55"
Desnivel: +377,2 / -355,2
Ritmo: 5'10"

Buena organización, ducha, bocata, refresco y para casa. Quizás la zona de la llegada debería estar más cerca de la entrega de los refrescos y bocatas, así daría más ambiente a la llegada

La sonrisa que me faltó en la Mitja de Terrassa

lunes, 17 de enero de 2011 · 5 comentarios

Objetivo en Terrasa era hacer 1h30, entrenamiento exigente.
Era mi octava participación en esta media. Ya queda lejos el año 2004. Mi objetivo era acompañar a Ñito a ritmo de 4:15 el km. Se nos une Rafa y Wences (wendy).

Se da la salida este año hacia el lado contrario al habitual, aunque al principio tuve mis dudas creo que ha sido un acierto por parte de la organización, ya que se descongestiona los primeros kilómetros con más rapidez. Empezamos los dos primeros kilómetros en 8:44 y el tercer kilómetro en 4:20, malos tiempos para poder alcanzar el objetivo de acabar en 1h30, aprovechando la bajada hasta la subida de la riera aumentamos el ritmo para pasar el km7 en 29'54". Subimos a ritmo tranquilo toda la subida del Parc Vallès, hasta ahora podia aguantar bien el ritmo pero cuando llegamos de nuevo al plano volvimos a coger ritmo de crucero (4:15 o más rápido para ir arañando segundos para recuperar lo perdido en las subidas) y wences perdió el grupo y ya quedó atrás. Pasamos el km 12 en 51'12". A partir de aquí ya sabía que tarde o temprano iba a "petar" y hoy tocaba sufrir, así que dije: "... a por todas!" y pasé los siguientes kilómetros hasta el 17 en 3'56", 3'53", 4'08", 3'41" y 4'03", pasando en 1h10'23". A partir de aquí empezamos con la subida de la Rambla Egara que aguanté como pude el ritmo de Rafa y Ñito, km 18 en 4'15" y el km 19 en 4'19", mis piernas flaqueaban. A partir de aquí, cada cuestecita que atravesábamos perdía la estela de Rafa y Ñito que tenían que aflojar el ritmo para no perderme de vista y darme ánimos. Finalmente entramos en meta los tres parando el crono en 1h28'41".

Esta es una de esas carreras en la que se aprende a sufrir, a dar lo poco que te queda. O mucho...

VAMOS!!!

sábado, 15 de enero de 2011 · 1 comentarios

Concentración para el objetivo final...


Kilómetros Enero
RUN: 85,66
BIKE: 109,22
SWIM: 4

Kilómetros desde el 1 de diciembre
RUN: 278,3
BIKE: 219,69
SWIM: 12,7 

ALT DE LA CREU AREGALL - Desde otro punto de vista

miércoles, 12 de enero de 2011 · 4 comentarios

Ayer realicé un entrenamiento que iba a hacer cuando estuviese más rodado pero en fin el corazón siempre me tira más que la cabeza. Sabía que en la subida a la Creu iba a sufrir así que fui con la flaca rodando suave hasta Gelida, km.15 donde empecé a subir con una gran prudencia. Fui salvando el desnivel curva a curva, ya se que no es el Tourmalet pero me acordé de las etapas de ciclismo cuando la carretera se va retorciendo y subiendo sin descanso. Durante toda la subida fui a un ritmo cómodo porque no sabía como acabaría, hice la subida desde Gelida en aprox. 32' (6 km). Después bajé hasta Corbera hasta enganchar con la carretera de Sant andreu.

Acumulado Enero.
RUN: 60,59 kms
BIKE: 67,01 kms
SWIM: 2,5 kms


LA CURSA DELS NASSOS 2010

sábado, 1 de enero de 2011 · 3 comentarios


Ayer despedí el año atlético en compañía de amigos y família... mejor imposible. En mi octava participación la volví a correr disfrutando con la cámara en la mano y haciéndoles fotos a mi hermano y a mi sobrino sufriendo por bajar de 50' , ja,ja pero lo bueno es que consiguieron el objetivo marcando en la llegada 49'30" aprox.



Ha acabado diciembre y estoy satisfecho de los entrenamientos a pesar de tantos días de fiesta. Estos son  los totales mensuales en 21 sesiones de entrenamiento:
RUN: 192.4 kms
BIKE: 110.47 kms
SWIM: 8.7 kms

NUTRICIÓ ESPORTIVA ONLINE

ROSA MODA INTIMA

ESOS LOCOS QUE CORREN (MARCIANO DURAN)

Yo los conozco. Los he visto muchas veces. Son raros. Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al Sol. Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche. Están locos. En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan… sólo para disfrutar del descanso. En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara. Yo los he visto....

ESTADÍSTICAS


LA FOTO

LA FOTO

ULTRAFONS ANDORRA 2004

ULTRAFONS ANDORRA 2004

MI PRIMERA Mm

MI PRIMERA Mm
12H58'

CURSA DE L'ALBA 2005

CURSA DE L'ALBA 2005

CAN MERCADER 2006 MMP 10KM

CAN MERCADER 2006 MMP 10KM

MARATÓ DEL CONGOST 2009

MARATÓ DEL CONGOST 2009

EXTREME MAN 226

EXTREME MAN 226

TRAVESÍA SITGES 2,2 KM

TRAVESÍA SITGES 2,2 KM

MARATÓN BARCELONA 2007

MARATÓN BARCELONA 2007
2H58'59"

CURSA DE LA TARDOR 2011

CURSA DE LA TARDOR 2011

LA CURSA DELS NASSOS 2008

LA CURSA DELS NASSOS 2008

II CRONO CAN XANDRI

II CRONO CAN XANDRI

TRIATLÓN OLÍMPICO GAVA'11

TRIATLÓN OLÍMPICO GAVA'11