LA VIDA

La vida es un momento... Un momento todo tuyo, disfrútalo en su totalidad... Que nada de lo que crees que te pertenece te detenga...

C.A. SANT ANDREU DE LA BARCA

martes, 29 de septiembre de 2009 · 0 comentarios

Después de unos meses de preparando todo el tema, este mes empieza a andar el club de atletisme Sant andreu de la Barca. Un equipo que en un principio irá dedicado a las carreras en ruta y cros para senior y veteranos. Yo soy el primer presidente y el socio nº1 de la nueva entidad del pueblo. Más adelante iré contando cosas sobre el nuevo club.
Este es nuestro escudo:


Próximo objetivo: Marató de Sant Llorenç Savall

lunes, 28 de septiembre de 2009 · 1 comentarios

Después de toda una semana de recuperación, en la cual salí dos días a correr y otro a la piscina, el día 25 de octubre tengo una nueva cita con la montaña. Será en la maratón de Sant Llorenç de Savall. Esta es la dirección para ver más información: http://www.maratocatalunya.cat/ .
Hace muchos días que se acabaron las inscripciones y a día de hoy todavía quedan inscripciones en la media maratón, cursa de Sant Jaume (9,6 km) y en el canicross. Hay que destacar los 42,470 km y 3449 m de desnivel acumulado. Este es el perfil (en negro la maratón y en rojo la media maratón):

Recorrido de la maratón: Salida (460 m) - la Creu Vermella (469 m) - Riu Ripoll (430 m) - Les Marines (524 m) - Coll de Palomeres (564 m) - Coll Gavatx (681 m) - Les Arenes (398 m) - Coll de Grua (720 m) - La Mola (1107 m) - Carena del Pagès - Coll d’eres (950 m) - Marquet de les Roques (563 m) - Era ventosa (735 m) - Castell de Pera (667 m) - La Muntada - Arribada (465 m)

Tengo especial ilusión en volver a subir al coll de Grua pero esta vez de día y en subir a La Mola que todavía no he subido nunca.

XXX Matagalls-Montserrat

domingo, 20 de septiembre de 2009 · 9 comentarios

Ñito me llevó hasta Sant Celoni, donde cogí el autobús que nos llevaría hasta Coll Formic. Salió, sin faltar a su cita, con retraso, a las 15:00. En el autobús conocía a Xavi de Diedre (coincidimos en la marxa dels 7 cims), que iba a hacer su primera Mm. Estuvimos en juntos en Coll Formic hasta media hora antes de que se diera la primera salida. Hablé con Carles de Martorell, antes de salir, íbamos los dos con el objetivo sub-13.

Llegó las 17:33 y empezó la aventura. En el Pla de la calma adelanté a Carles pensando que me adelantaría más tarde o en la subida dels tres quarts. Llegué a Aigüafreda (km 16,1) en una hora y media. Empecé la subida hasta Els cingles con muy buenas sensaciones. Al llegar al control 2 veia que iba bajando los tiempos del año pasado. A pesar de que quería salir conservador me dije a saco y cuando pete, peté. Me fui cruzando con Raimon de corredors.cat que me iba diciendo que íbamos con el ritmo de menos de 12 horas. Durante los km.31-36 pasé un mal rato incluso llegué a pensar que en Sant Llorenç lo dejaba pero poco a poco fui cogiendo moral en la bajada hasta Sant Llorenç.

Llegué a Sant Llorenç en 5 horas y 22 minutos (seguía rebajando los tiempos del año pasado).

Ahí estaba Ñito y Rafa esperándome a pesar del frio, hice el cambio de calcetines. Me insistian en que me pusiera una chaqueta mientras estaba parado pero no hice caso. A las 5:40 reeemprendía el camino pero cuando llevaba 100 m. sentí el frío en los huesos, di media vuelta y durante un segundo me ví sentado en el asiento de atrás camino de casa. Me cambié la gorra, la camiseta, me puse el chubasquero y a correr de nuevo castañeándome los dientes. Cuando volví a coger calor me quité el chubasquero. Pasé un muy mal rato, de los peores que he vivido desde que empecé en este mundillo. En el control de la pista del Dalmau llegué en 6 horas y media, seguía mejorando los tiempos del año anterior. Atravesé Les Arenes y enfilé hacia El coll de Grua con la intención de subir todo el rato andando hasta llegar al km.58 (el avituallamiento de los donuts). En este punto llegué con 8 horas, me quedaban 25 km aprox. y 4 horas por delante veia el objetivo cerca, había que ir manteniendo el ritmo. Llevaba un minuto parado en el avituallamiento y empecé de nuevo con los tembleques, me volví a poner el chubasquero y ya no me lo quité hasta llegar a Montserrat. Después de este avituallamiento habían bajadas de asfalto que las hice andando para cuidarme las piernas porque tenía la intención de seguir corriendo así que las fui mimando para llegar en condiciones al tramo desde la Estació de Vacarisses hasta Monistrol. Así fue pasé muy bien el Collet del Queixal y la Casa nova de l'Obac y cuando llegué a Vacarisses (71,9 km) llevaba exactamente 9:50. Hice el tramo hasta Monistrol a un muy buen ritmo. Cuando atravesaba el puente de Monistrol (10:50) llamé a Ñito para que se fuera despertando que en una hora estaría en el Monasterio. Una vez pasé el puente me perdí por Monistrol vagabundeando por las callejuelas estrechas hasta que encontré la carretera y pude enfilar hacia Montserrat. Llegué con muy buen ritmo, andando las subidas y corriendo por donde podía. Esta vez a comparación del año anterior el tubo se me hizo corto y cuando me quise dar cuenta estaba en las escaleras del Aeri. Ya sabía que iba a bajar de las 12 horas. Cuando subí los últimos escalones y pasé por la alfombra roja no pude evitar que se me erizara la piel . Finalmente 11:45 minutos.

Quiero darte las gracias Ñito por todo el fin de semana que te he hecho pasar y la verdad es que no sé como pagarte, pero si quieres el año que viene cambiamos los papeles.

A punto de activarse el programa

sábado, 19 de septiembre de 2009 · 0 comentarios

Quedan 6 horas y 42 minutos para tomar la salida en Coll Formic rumbo a Montserrat pero antes de llegar a este punto tendré que esperar. Ayer me preparé las mochilas y la riñonera con todos los detalles para que hoy esté todo preparado. A las una y cuarto aprox. Ñito me llevará hasta Sant Celoni (RENFE) para coger el autobús que sale a las 14:30 camino de Coll Formic, el año pasado salió con retraso, más de media hora. Luego el tiempo a esperar en Coll Formic hasta que me toque mi hora de salida, las 17:33. Espero que la lluvia nos respete mientras esperamos la salida porque allí hay pocos sitios donde esconderse del agua. Nos vemos mañana. A acabarla!

Coll Formic el año pasado

Hoy empieza la recta final

sábado, 12 de septiembre de 2009 · 2 comentarios

Después de estar madrugando toda la semana, hoy empieza mi recta final hacia la Mm'09. Este martes hice el último entrenamiento intenso antes de la marxa, hice este recorrido con el siguiente perfil:

Pasé por el Pi Tallat, Can Xandri, Montgai i vuelta para casa, en total casi 22 k en 2h10' con más de 1600 metros de desnivel acumulado. Luego he hecho dos entrenamientos más (2 km de piscina y 14 km planos), mañana domingo haré otros 14 km por el río.

La preparación de la última semana será la siguiente:

Lunes: Piscina (2000 m crol)

Martes: 17 km llanos.

Miércoles: 35' trote

Jueves y viernes: Descanso total.

Sábado y Domingo: Matagalls-Montserrat.

Estaré toda la semana trabajando de noche, quizás sea una ventaja así el sábado que viene no me dormiré ja, ja. Esta semana que entra la dedicaré a preparar más a fondo las cosas que llevaré en la riñonera y las cosas que dejaré en la mochila para que Ñito me las lleve al avituallamiento de Sant Llorenç Savall. Desde aquí le quiero agradecer el esfuerzo de llevarme hasta Sant Celoni, animarme en Sant Llorenç Savall y que venga a buscarme a Montserrat el domingo. Espero que esté en los tres sitios porque significará que la habré acabado. Por cierto ayer estuvimos en Sant Llorenç Savall para ver como se llega en coche y aproveché para recordar el camino que hay que coger después del avituallamiento y me acordé como si acabara de hacer la Mm ayer. Espero acordarme de todo el recorrido.

Recorrido Cuatre Camins-Montgai-Can Xandri

viernes, 4 de septiembre de 2009 · 4 comentarios

A tan sólo 16 días para la Mm'09 creo que la suerte o la preparación ya está hecha, en estas dos semanas habrá que ir bajando el ritmo para llegar fresco al día 19 de septiembre. Ahora a estudiar el perfil y los tramos más conflictivos que recuerde del año anterior, aunque será difícil. Los primeros 40 km aproximadamente del año pasado fueron con bastante niebla, no se como irá este año pero para mi es una incógnita. El tobillo parece que esta última semana me ha respondido bastante bien y las molestias poco a poco van dejando de asomarse. Esta semana acabaré con 70 km, intercalé un día de series en la pista para coger un poco de chispa, y la verdad que me ha ido bien porque al salir hoy a la montaña las piernas parecían más despiertas aunque sólo hayan sido 15 km. Este es el recorrido y el perfil de hoy:

Preparación para la Matagalls-Montserrat

miércoles, 26 de agosto de 2009 · 2 comentarios

La semana pasada fui siguiendo mis entrenamientos como pude, hace dos o tres semanas que me hice una pequeña torcedura de tobillo en Montserrat pero que no le di la mayor importancia y seguí entrenado habitualmente aunque con molestias. Este sábado pasado tenía en mente hacer mi última gran tirada antes de la Mm'09, hacer unos 65 km. aproximadamente en 8 horas pero el tobillo mandó al traste todo el entreno, salí a las 3:30 de la madrugada y cuando llevaba poco más de una hora la primera torcedura y primer aviso de que me fuera para casa pero como el corazón tira más que la cabeza seguí hasta otra nueva torcedura que me hizo parar y replantearme las ideas y el corazón se rindió al cerebro y llegué como pude hasta mi casa. Completé la primera parte del recorrido, unos 25 km en 3h5', cuando llegué a casa todavía era de noche. Durante el fin de semana estuve pensando y daré descanso al tobillo todo lo que pueda para no llegar a la Mm'09 con las molestias en el tobillo, así que ayer hice 2500 metros en la piscina y hoy he hecho unos 57 km en bicicleta. Ha sido la primera vez que hago tantos kilómetros con la bici, he hecho un recorrido a lo largo del rio Llobregat hasta llegar a la playa de El Prat, testigo gráfico de que he estado allí: ja ja

Matagalls-Montserrat (32 días)

lunes, 17 de agosto de 2009 · 0 comentarios

Quedan 32 días para el gran día, este mes no me he pasado mucho por el blog; será el calor y las vacaciones (sólo del trabajo porque el entrenamiento lo sigo llevando más o menos siempre intercalándolo con la playa o la piscina). Bueno, la semana anterior hice dos salidas corriendo y otras dos con la mtb. El lunes hice un recorrido por montaña cortito y exigente de algo más de 13 km (subir a Can Xandri), el martes hice unos 33 km de bicicleta por montaña (incluida una subida hasta Can Xandri y un almuerzo en Casa Pepe con los tíos de mi mujer), el miércoles descanso total, el jueves volví a hacer mtb casi 35 km pero esta vez para la parte de Ullastrell recorriendo durante varios kilómetros por el camino de la Marxa Molins de Rei-Montserrat con parada incluida a almorzar. El viernes hice una tirada de unos 25 km por montaña, salí a las 5:50 de la mañana para poder esquivar el sol y la calor, lo acabé en 2h18'. Este mismo circuito lo tengo hecho en 2h06' pero hecho en el mes de noviembre cuando no tengo tanta carga de kilómetros y no hace tanta calor. Luego para el fin de semana había dejado un entreno de 22 km por el río para regenerar la musculatura pero no pude hacerlo y lo he hecho hace un rato, de 20:15 a 22:00.

Medalla de oro en 3000 obstáculos

· 0 comentarios

Hacía tiempo que no escribía nada pero hoy no podía faltar a la cita después de ver el espectáculo que ha dado hoy Marta Domínguez en 3000 obstáculos haciendo un tiempo de 9:07.32, récord de España en la prueba y mejor marca mundial del año. Un año después de que en Pekín tropezara con el penúltimo obstáculo y se fuera al suelo en plena final olímpica, Marta Domínguez se resarció de una manera brillante. Quería rescatar este comentario de marca.com: "Marta Domínguez no es una mujer cualquiera. Luchadora y pirata en busca de tesoros desde que nació hace 34 años, la palentina consiguió en Berlín lo que el atletismo le debía. Su medalla de oro en el Olímpico berlínes, escenario que respira historia desde un rincón que recuerda los Juegos del 36, hace justicia a una trayectoria casi perfecta.
La palentina no sólo ha superado obstáculos en la pista alemana. La rendición no existe en el vocabulario de una representanta de la Armada Invencible española. Atleta de medio fondo y fondo hasta dos meses antes de los Juegos de Pekín, a Marta no le importó colocarse obstáculos en su camino hacia la gloria. En el Nido, uno de ellos le apartó de sus opciones de colgarse una medalla olímpica. Un año después, disfrutó de su venganza particular.
Sus últimos cien metros pasarán a la historia del atletismo español. Marta corría por España, por Palencia y por su abuela, representada en una cinta rosa que le da superpoderes. Apretó los dientes y encontró un tesoro dorado antes que enemigas rusas y africanas.
La chica de los retos Marta dejó huella en otras pruebas, agrandando su figura en los 5.000, donde se colgó dos platas mundiales hace años (Edmonton 01 y París 03). Oro en la misma distancia en los Europeos de Munich 02 y Goteborg 06, se subió al tercer escalón del podio en los campeonatos de Budapest de hace 11 años. En pista cubierta y campo a través, su palmarés se extiende.
Las lesiones motivaron el nuevo reto de Marta en los 3.000 obstáculos. Batió el récord de España en cuanto se adaptó y un 17 de agosto de 2009 gritó su nombre en el Olímpico de Berlín. Marta era campeona del mundo. Nada ni nadie pudieron con una mujer aventurera, valiente y atleta hasta en la vida. Los obstáculos no existen para la chica de oro de nuestro atletismo."

Esta última semana

sábado, 8 de agosto de 2009 · 0 comentarios

La semana la empecé trotando por Montserrat, me esperaba un lunes tranquilo después de haber acabado la semana pasada con 80 km en las piernas pero tuve la oportunidad de quedar con Carles de Martorell y otros corredores de corredors.cat (Pedro e Isma) y no me lo podía perder. Hicimos casi todo el recorrido del Alba con sentidos diferentes. Empezamos en las Coves de Salnitre y subimos hasta Sant Miquel, después en vez de bajar hasta el monasterio subimos por el cemento e hicimos el recorrido al contrario que la Cursa de l'Alba hasta Sant Jeroni. Después de un descanso, avituallamiento y rato de "palique" fuimos escaleras abajo hasta el Monasterio. Bajamos hasta Collbató por el camino de las Bateries, ya no recordaba lo larga que se me hacía esta bajada. Alguna fotos desde la cima más alta de Montserrat:

Pedro, Carles Isma y yo

El Martes hice un entrenamiento suave por el río a las 3 de la tarde para probar mi nuevo FORERUNNER 405, que pasada de aparato!!! lo que me faltaba para poder saber más o menos los desniveles donde entreno y muchas más cosas que iré poco a poco controlando. El miércoles y el jueves no pude hacer nada y los dediqué a descansar. Ayer viernes hice un recorrido hasta St.Eugeni y hoy me he levantado a las 6:00 para finalmente ir hasta la antena de Pallejà, quería hacer 25 km. Esta semana he acabado con 67 km.

NUTRICIÓ ESPORTIVA ONLINE

ROSA MODA INTIMA

ESOS LOCOS QUE CORREN (MARCIANO DURAN)

Yo los conozco. Los he visto muchas veces. Son raros. Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al Sol. Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche. Están locos. En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan… sólo para disfrutar del descanso. En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara. Yo los he visto....

ESTADÍSTICAS


LA FOTO

LA FOTO

ULTRAFONS ANDORRA 2004

ULTRAFONS ANDORRA 2004

MI PRIMERA Mm

MI PRIMERA Mm
12H58'

CURSA DE L'ALBA 2005

CURSA DE L'ALBA 2005

CAN MERCADER 2006 MMP 10KM

CAN MERCADER 2006 MMP 10KM

MARATÓ DEL CONGOST 2009

MARATÓ DEL CONGOST 2009

EXTREME MAN 226

EXTREME MAN 226

TRAVESÍA SITGES 2,2 KM

TRAVESÍA SITGES 2,2 KM

MARATÓN BARCELONA 2007

MARATÓN BARCELONA 2007
2H58'59"

CURSA DE LA TARDOR 2011

CURSA DE LA TARDOR 2011

LA CURSA DELS NASSOS 2008

LA CURSA DELS NASSOS 2008

II CRONO CAN XANDRI

II CRONO CAN XANDRI

TRIATLÓN OLÍMPICO GAVA'11

TRIATLÓN OLÍMPICO GAVA'11