Preparación para la Matagalls-Montserrat

La semana pasada fui siguiendo mis entrenamientos como pude, hace dos o tres semanas que me hice una pequeña torcedura de tobillo en Montserrat pero que no le di la mayor importancia y seguí entrenado habitualmente aunque con molestias. Este sábado pasado tenía en mente hacer mi última gran tirada antes de la Mm'09, hacer unos 65 km. aproximadamente en 8 horas pero el tobillo mandó al traste todo el entreno, salí a las 3:30 de la madrugada y cuando llevaba poco más de una hora la primera torcedura y primer aviso de que me fuera para casa pero como el corazón tira más que la cabeza seguí hasta otra nueva torcedura que me hizo parar y replantearme las ideas y el corazón se rindió al cerebro y llegué como pude hasta mi casa. Completé la primera parte del recorrido, unos 25 km en 3h5', cuando llegué a casa todavía era de noche. Durante el fin de semana estuve pensando y daré descanso al tobillo todo lo que pueda para no llegar a la Mm'09 con las molestias en el tobillo, así que ayer hice 2500 metros en la piscina y hoy he hecho unos 57 km en bicicleta. Ha sido la primera vez que hago tantos kilómetros con la bici, he hecho un recorrido a lo largo del rio Llobregat hasta llegar a la playa de El Prat, testigo gráfico de que he estado allí: ja ja

Matagalls-Montserrat (32 días)

Quedan 32 días para el gran día, este mes no me he pasado mucho por el blog; será el calor y las vacaciones (sólo del trabajo porque el entrenamiento lo sigo llevando más o menos siempre intercalándolo con la playa o la piscina). Bueno, la semana anterior hice dos salidas corriendo y otras dos con la mtb. El lunes hice un recorrido por montaña cortito y exigente de algo más de 13 km (subir a Can Xandri), el martes hice unos 33 km de bicicleta por montaña (incluida una subida hasta Can Xandri y un almuerzo en Casa Pepe con los tíos de mi mujer), el miércoles descanso total, el jueves volví a hacer mtb casi 35 km pero esta vez para la parte de Ullastrell recorriendo durante varios kilómetros por el camino de la Marxa Molins de Rei-Montserrat con parada incluida a almorzar. El viernes hice una tirada de unos 25 km por montaña, salí a las 5:50 de la mañana para poder esquivar el sol y la calor, lo acabé en 2h18'. Este mismo circuito lo tengo hecho en 2h06' pero hecho en el mes de noviembre cuando no tengo tanta carga de kilómetros y no hace tanta calor. Luego para el fin de semana había dejado un entreno de 22 km por el río para regenerar la musculatura pero no pude hacerlo y lo he hecho hace un rato, de 20:15 a 22:00.

Medalla de oro en 3000 obstáculos

Hacía tiempo que no escribía nada pero hoy no podía faltar a la cita después de ver el espectáculo que ha dado hoy Marta Domínguez en 3000 obstáculos haciendo un tiempo de 9:07.32, récord de España en la prueba y mejor marca mundial del año. Un año después de que en Pekín tropezara con el penúltimo obstáculo y se fuera al suelo en plena final olímpica, Marta Domínguez se resarció de una manera brillante. Quería rescatar este comentario de marca.com: "Marta Domínguez no es una mujer cualquiera. Luchadora y pirata en busca de tesoros desde que nació hace 34 años, la palentina consiguió en Berlín lo que el atletismo le debía. Su medalla de oro en el Olímpico berlínes, escenario que respira historia desde un rincón que recuerda los Juegos del 36, hace justicia a una trayectoria casi perfecta.
La palentina no sólo ha superado obstáculos en la pista alemana. La rendición no existe en el vocabulario de una representanta de la Armada Invencible española. Atleta de medio fondo y fondo hasta dos meses antes de los Juegos de Pekín, a Marta no le importó colocarse obstáculos en su camino hacia la gloria. En el Nido, uno de ellos le apartó de sus opciones de colgarse una medalla olímpica. Un año después, disfrutó de su venganza particular.
Sus últimos cien metros pasarán a la historia del atletismo español. Marta corría por España, por Palencia y por su abuela, representada en una cinta rosa que le da superpoderes. Apretó los dientes y encontró un tesoro dorado antes que enemigas rusas y africanas.
La chica de los retos Marta dejó huella en otras pruebas, agrandando su figura en los 5.000, donde se colgó dos platas mundiales hace años (Edmonton 01 y París 03). Oro en la misma distancia en los Europeos de Munich 02 y Goteborg 06, se subió al tercer escalón del podio en los campeonatos de Budapest de hace 11 años. En pista cubierta y campo a través, su palmarés se extiende.
Las lesiones motivaron el nuevo reto de Marta en los 3.000 obstáculos. Batió el récord de España en cuanto se adaptó y un 17 de agosto de 2009 gritó su nombre en el Olímpico de Berlín. Marta era campeona del mundo. Nada ni nadie pudieron con una mujer aventurera, valiente y atleta hasta en la vida. Los obstáculos no existen para la chica de oro de nuestro atletismo."

Esta última semana

La semana la empecé trotando por Montserrat, me esperaba un lunes tranquilo después de haber acabado la semana pasada con 80 km en las piernas pero tuve la oportunidad de quedar con Carles de Martorell y otros corredores de corredors.cat (Pedro e Isma) y no me lo podía perder. Hicimos casi todo el recorrido del Alba con sentidos diferentes. Empezamos en las Coves de Salnitre y subimos hasta Sant Miquel, después en vez de bajar hasta el monasterio subimos por el cemento e hicimos el recorrido al contrario que la Cursa de l'Alba hasta Sant Jeroni. Después de un descanso, avituallamiento y rato de "palique" fuimos escaleras abajo hasta el Monasterio. Bajamos hasta Collbató por el camino de las Bateries, ya no recordaba lo larga que se me hacía esta bajada. Alguna fotos desde la cima más alta de Montserrat:

Pedro, Carles Isma y yo

El Martes hice un entrenamiento suave por el río a las 3 de la tarde para probar mi nuevo FORERUNNER 405, que pasada de aparato!!! lo que me faltaba para poder saber más o menos los desniveles donde entreno y muchas más cosas que iré poco a poco controlando. El miércoles y el jueves no pude hacer nada y los dediqué a descansar. Ayer viernes hice un recorrido hasta St.Eugeni y hoy me he levantado a las 6:00 para finalmente ir hasta la antena de Pallejà, quería hacer 25 km. Esta semana he acabado con 67 km.

Vaya pesadilla...

El otro día tomé la salida de la Mm'09 y conocí a otro corredor que lo llevaron en coche hasta Aiguafreda y yo también lo cogí insconcientemente como algo normal... pensé: "bueno, espero la hora y media en Aigüafreda y luego sigo" pero empezaron los remordimientos, como podía hacer esto. Quería volver hasta Collformic y no sabía como. Finalmente decidí tirar para delante y cuando empecé a buscar el frontal para ponérmelo... no lo tenía, lo había olvidado. Peor no me podía encontrar, creo que jamás me había gustado tanto que me sonara el reloj... Estoy enfermo, necesito un poco de tranquilidad.

48 km y seguimos...

Quedan ya menos de dos meses para la Mm'09. Y el domingo hice la tirada larga de julio, hice 48 km en 5h33'. Me desperté a las 3:45 y empecé el recorrido en el espesor de la noche, con mi frontal y la luz que dejaba la autovía hasta que me adentré en la montaña. La primera parte son 25 km que ha hice el lunes pasado pero con la luz del día. Lunes. Cuando vas pasando por los caminos en la negrura de la noche te das cuenta de la vida que hay cuando deberías estar durmiendo, muchas telarañas con su particular araña a la caza de cualquier insecto, los conejos saliendo de su madriguera, incluso los jabalís revolcándose en el barro (pasé un rato bastante malo, por cierto). Este domingo hizo bastante fresco y decidí salir esta primera parte sin llevar nada así que dejé la riñonera en el coche para recogerla luego. A las 2h40'45" estaba de regreso en el coche, hice el avituallamiento y emprendí el camino esta vez con la riñonera, con los geles y el líquido. La segunda parte fueron unos 23 km , pasando por Can Xandri, Castell de St. Jaume. Pasé un rato bastante crítico en el comienzo de esta parte pero poco a poco fui volviendo a coger fuerzas. Finalmente llegué a casa aproximadamente a las 9:30.

Estoy enfermo... sólo quiero un poco de tranquilidad

Se han acabado las inscripciones para la Mm

A día de hoy ya se han acabado las inscripciones, en tan sólo 14 días se han terminado. Ya estoy deseando que llegue el día para pasar por el passeig Mulet a recoger la ficha y demás. Ahora recuerdo la marxa del año pasado como algo mágico y muy difícil de explicar porque realmente hay que vivirlo, es grandioso el ambiente y compañerismo que existe dentro de la Mm. Este año salgo a las 17:33 (el año pasado salí a las 17:53) y tendré menos gente delante lo que me hará ir seguramente más tiempo solo. De todas maneras hay que seguir con el entrenamiento, este año me he exigido rondar las 12 horas, y el domingo saldré a hacer un recorrido de unos 48 km a partir de las 4:00 am y finalizaré cerca de las 9.

Este es el recorrido:

Matagalls-Montserrat (19-20 de septiembre)

A las 23:40 de esta noche quedan 17 plazas para completar las 3000 inscripciones para esta mítica marxa que este año cumple su edición nº30. Me quedan dos meses...

A las 6:00 AM

me ha sonado el reloj esta mañana, quería hacer unos 25 km y que mejor hora que salir con la fresca, sin pasar calor. Finalmente acerté porque luego estando en el trabajo he pasado una calor tremenda.

Hoy he hecho un recorrido que va por el rio hasta subir al turó de les forques (164 m), luego he bajado por un corriol hasta llegar al rio de nuevo. He vuelto por el rio y he cogido una riera a la izquierda pasando por Can Coromines y he ido subiendo hasta llegar a la cima del turó de la Coromina (156 m). Luego he bajado por una pista hasta la riera de Pegueres y he vuelto a subir hasta llegar cerca de la urbanización Can Costa. He seguido el camino hasta la cima del turó de la Guineua, luego he cogido la última bajada de nuevo hasta la riera de Pegueres, para volver finalmente hasta casa por el paseo del rio Llobregat.