Después de la tempestada viene la calma, esta vez ha sido al revés... después de un día tranquilo hoy ha venido la tormenta.
Hoy me he juntado para entrenar con Rafa, un auténtico atleta metódico en los entrenos, kilómetros y tiempos.
Objetivo rodar entre 16 y 18 km 4'20"/km aproximadamente. Empezamos el entreno con 6 kilómetros entre 4'25" y 4'30", a partir de aquí realizamos un 10.000 en 41'12", marcando el segundo 5.000 en 19'39". Después otros dos kilómetros para descalentar.
Hoy me he juntado para entrenar con Rafa, un auténtico atleta metódico en los entrenos, kilómetros y tiempos.
Objetivo rodar entre 16 y 18 km 4'20"/km aproximadamente. Empezamos el entreno con 6 kilómetros entre 4'25" y 4'30", a partir de aquí realizamos un 10.000 en 41'12", marcando el segundo 5.000 en 19'39". Después otros dos kilómetros para descalentar.
Muy buenas sensaciones, está claro que cuando vas con compañía mis entrenos fuertes se convierten en entrenos de calidad...
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2 comentarios:
A sido un placer compartir entreno.
El ultimo Km. me has tensado mucho,(3'47'') estas muy fuerte, hay que repetirlo.
con Rafa coges la forma muy rapido, entrena con mucha calidad...saludos
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