LA VIDA

La vida es un momento... Un momento todo tuyo, disfrútalo en su totalidad... Que nada de lo que crees que te pertenece te detenga...

ENTRENO DE CALIDAD

jueves, 10 de noviembre de 2011 ·

Después de la tempestada viene la calma, esta vez ha sido al revés... después de un día tranquilo hoy ha venido la tormenta.

Hoy me he juntado para entrenar con Rafa, un auténtico atleta metódico en los entrenos, kilómetros y tiempos.

Objetivo rodar entre 16 y 18 km 4'20"/km aproximadamente. Empezamos el entreno con 6 kilómetros entre 4'25" y 4'30", a partir de aquí realizamos un 10.000 en 41'12", marcando el segundo 5.000 en 19'39". Después otros dos kilómetros para descalentar.


Muy buenas sensaciones, está claro que cuando vas con compañía mis entrenos fuertes se convierten en entrenos de calidad...

2 comentarios:

Rafa Borras dijo...
11 de noviembre de 2011, 11:13  

A sido un placer compartir entreno.
El ultimo Km. me has tensado mucho,(3'47'') estas muy fuerte, hay que repetirlo.

vice dijo...
12 de noviembre de 2011, 10:18  

con Rafa coges la forma muy rapido, entrena con mucha calidad...saludos

NUTRICIÓ ESPORTIVA ONLINE

ROSA MODA INTIMA

ESOS LOCOS QUE CORREN (MARCIANO DURAN)

Yo los conozco. Los he visto muchas veces. Son raros. Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al Sol. Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche. Están locos. En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan… sólo para disfrutar del descanso. En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara. Yo los he visto....

ESTADÍSTICAS


LA FOTO

LA FOTO

ULTRAFONS ANDORRA 2004

ULTRAFONS ANDORRA 2004

MI PRIMERA Mm

MI PRIMERA Mm
12H58'

CURSA DE L'ALBA 2005

CURSA DE L'ALBA 2005

CAN MERCADER 2006 MMP 10KM

CAN MERCADER 2006 MMP 10KM

MARATÓ DEL CONGOST 2009

MARATÓ DEL CONGOST 2009

EXTREME MAN 226

EXTREME MAN 226

TRAVESÍA SITGES 2,2 KM

TRAVESÍA SITGES 2,2 KM

MARATÓN BARCELONA 2007

MARATÓN BARCELONA 2007
2H58'59"

CURSA DE LA TARDOR 2011

CURSA DE LA TARDOR 2011

LA CURSA DELS NASSOS 2008

LA CURSA DELS NASSOS 2008

II CRONO CAN XANDRI

II CRONO CAN XANDRI

TRIATLÓN OLÍMPICO GAVA'11

TRIATLÓN OLÍMPICO GAVA'11