Mañana entreno en el recorrido de la Duatlón de Pallejà

Después de correr la Mitja Marató de Mataró no he entrenado como quisiera debido a un pequeño constipado, la semana pasada hice dos entrenos acumulando 30 km a pie y sin tocar la bicicleta. Esta semana todavía no he hecho nada (compras de Navidad, comida de Navidad,...) pero mañana si que toca. Iremos Javi y yo a hacer el recorrido de la Duatlón de Palleja del próximo domingo y de paso estrenaré la bicicleta que me he comprado (de segunda mano).

Foto:

Y hablando de estrenos os enseño la adquisición de un par de zapatillas NIKE. Siempre he tenido cierto reparo con la marca nike, cuando empecé en este mundo usé durante un tiempo las Nike Air Pegasus y acabé con una tendinitis rotuliana dejándome durante tres meses en el dique seco. Me ha salida una pequeña ganga y la he aprovechado, las probaré si veo que la cosa no va muy bien las dejaré para pasear...

NIKE VOMERO4:

NIKE AIR PEGASUS+ 26 TRAIL WR:

Mitja marató de Mataró

Creo que por primera vez salgo a hacer una carrera sin saber que hacer. Es la primera vez que se juntaron tantos corredores del C.A. Sant Andreu de la Barca en una misma carrera. También hacía mucho tiempo que no salía tan atrás en el pelotón y durante toda la carrera fui adelantando a gente. Empecé a 4 el km pero poco a poco me fui sintiendo muy cómodo bajando de 4 gracias al desnivel negativo de los primeros kilómetros, luego empezó la parte más fea el circuito corriendo por la nacional paralela al mar con el aire a favor en un sentido y en contra al otro. Ayer corrí con la camiseta de corredors.cat y fue una fiesta continua durante toda la carrera porque cuando no adelantabas a alguien te cruzabas con él y si no ahí estaban en algún punto de la carrera para animarte. Durante toda la carrera fui con buenas sensaciones y acabé que podía haber dado un punto más y llegar a acercarme al tiempo del año pasado pero ayer no tocaba. Acabé en un tiempo de 1h24'43". Me gustó mucho la organización y el último 1,5 km por acabar en subida.

Recorrido y perfil de la carrera:

Una foto mía por las calles de Mataró:

Circuito de mtb de la duatlón de Pallejà

El martes estuve con mi hermano y con Javi Azabal, compañero de Gonvauto, haciendo (o intentando) el recorrido al que nos enfrentaremos el día 20. Salimos a las 3 de la tarde, fuimos a enganchar el recorrido por la mola hasta llegar al puente de Can Amigó, como no nos sabíamos el recorrido y no llevábamos ningún gps (sólo un plano en un papel) no pudimos hacer el recorrido entero. Nos perdimos algún sendero porque no lo vimos pero bueno no fue del todo mal. Le tengo mucho respeto a la prueba en mtb, así que cuando lo veo demasiado técnico me bajo de la bici y a correr que lo mío.
El recorrido: en amarillo la cursa y en azul lo que hicimos

Unas fotos desde la antena:

La Creu de l'Aregall i el Puig d'Agulles al fondo

Barcelona y el mar al fondo

Aquatló Olesa de Montserrat

Esta mañana he participado en un aquatlón muy casero destinado enteramente para promocionar el triatlón y el aquatlón en Olesa de Montserrat. He participado gracias a mi amigo Cazorla que me apuntó. Es la primera vez que participo en un aquatlón ya que en mi palmarés sólo hay carreras a pie y dos travesías a nado. La verdad es que ha sido muy divertido y las transiciones han sido algo nuevo para mí.

Se han hecho tres tandas para los participantes, 1º sub-23 y senior, 2º discapacitados y 3º veteranos y mujeres.

Yo he salido en la primera tanda y he compartido el carril de la piscina con Cazorla. La prueba empieza con una vuelta de unos 1500 metros a pie por pista forestal, con un tiempo parcial de 5'14". Llego a la piscina me descalzo, gorro, gafas y al agua, que sensación... diferente los pies me ardían en el agua, cuando llevaba dos largos llega Cazorla y se pone detrás mío, al poco tiempo me adelanta e intento mantener el ritmo detrás "chupando rueda" pero poco a poco me distancia y acaba recortándome un largo aproximadamente. Llego a la conclusión que tengo que entrenar más en piscina (técnica, series, etc) si quiero mejorar. Me vuelvo a calzar me pongo la camiseta y salgo con 18'05" (parcial en el agua con transiciones, 13'09"), hago la última vuelta solo no veo a nadie por delante ni nadie por detrás y hago en el último parcial 5'32", acabando en 23'37" y creo que en 6º lugar. Cazorla ha hecho un tiempo de 25'45".

Después del esfuerzo con unos bocatas.

He vuelto a disfrutar por senderos

Esta semana he intentado cumplir con el objetivo del entreno pero no ha podido ser. El luner no hice nada, el martes volví a hacer un recorrido por montaña:

Volver a pisar trialeras, buff, que bonito!

El miércoles no hice nada, el jueves salí por el río a hacer un entrenamiento intenso, calentando 20' y luego series de 5' a ritmo vivo y 3' al trote. Hoy he vuelto a descansar y mañana sábado saldré a hacer 14 km suaves porque el domingo hago el Aquatlón que serán unos 30' bastantes frenéticos, y totalmente novato.

Aquatló Olesa de Montserrat

Este domingo voy a participar en un aquatlón. Mi amigo Cazorla me invitó a apuntarme ya que se hace en su pueblo, la distancia a recorrer es la siguiente: 1,5 km a pie, 500 m a nado y 1,5 km a pie. Estaremos entretenidos en la mañana del domingo mientras vamos esperando que lleguen las 19:00 horas.

Por otra parte el entreno de la semana pasada lo completé al 100%. Entrenos suaves e intensos por el rio, series de cuestas, piscina y por último recorrido hasta la antena de Pallejà. He perdido unos dos kilos desde la maratón de Sant Llorenç Savall y las piernas lo notan, corro más ligero. El domingo que viene iremos a hacer la Mitja Marató de Mataró donde vamos 10 corredores del CASAB.

A la Creu de l'aregall en mtb

Ayer llegué a la Creu de l'Aregall en mountain-bike. Quedé con Paco a las 15:15 en el árbol del Palau y me llevó a unos sitios que yo ya había pasado corriendo pero al pasar en mtb no creía que fueran tan difíciles de bajar. Las sensaciones que me quedaron es que lo voy a pasar mal en la Duatlon de Pallejà. Tuve una pequeña caída a causa de mi torpeza con la bici porque es que fue subiendo justo antes de llegar al asfalto roto (como dice el Paco que me hizo un gran desfile de nombres que no conocía, merci Paco). Después de la Creu de l'Aregall subimos por asfalto hasta la Urbanización Safari y a partir de ahí ya de vuelta hasta Can Xandri y a casa. Cuando cogimos el desvío de la Creu para Can Xandri hubo un tramo que tenía una pendiente considerable incluso hubo una vez que estuve a punto de irme al suelo, tuve que saltar de la bici...

Fueron en total casi 26 km. En el perfil no salen porque hubo un rato que tuve el gps parado y no sale.

Ahí estamos los dos en la Creu de l'Aregall:

VI Duatlón de Pallejà

Ayer mismo hice la inscripción para la que puede ser mi primera duatlón de montaña. 5 km a pie, 20 km en bici y 2,5 km a pie. La verdad es que los 20 km en bici me preocupan bastante sobre todo cuando haya que pasar por trialeras... porque la carrera a pie la llevo mejor. Mi primera duatlón será el 20 de diciembre.

Esta es la web de la duatlón: http://usuarios.lycos.es/ccpalleja/

Cartel informativo:

Mitja marató de Castellbisbal

Hoy me he presentado en Castellbisbal sin saber como respondería estar dos semanas sin haber hecho ningún kilómetro a pie. Antes de las 9 ya estábamos en Castellbisbal, (Paco, Vence, Oscar, Vicente y yo) para recoger el dorsal. Esta era la cuarta vez que hacía esta carrera y ya sabía que era lo que me iba a encontrar, 5 primeros kilómetros de sube y baja, 2 para abajo hasta llegar a la rotonda de Cal Pupinet y a partir de aquí hasta el km 15,5 subir sin parar hasta llegar a la carretera de Terrassa. He saludado a Mia (corredor de la Mm que de vez en cuando me lo encuentro en alguna carrera). Del km 9 al km 10 hemos ido hablando mientras subíamos. Durante la subida me he ido encontrado mejor mientras más subíamos pero he fallado a partir del km 15,5 que no he podido aumentar el ritmo carretera abajo hasta Castellbisbal. Finalmente he acabado en 1h29'10" (61) de la general. Destaco la casualidad de que esta fue la primera media que hice y ahora he cumplido mi carrera número 100 en Castellbisbal. (Los tiempos de las 3 ediciones anteriores: 2003(1h45'50"), 2005(1h27'10"), 2006(1h28'30")).

Ya en si por el perfil de la cursa es dura pero este año el viento con su acto de presencia ha hecho que los corredores sufran más, por lo menos yo. Este es el perfil de mi forerunner y una foto con los compañeros del CASAB.

Después de 10 días sin hacer...

ningún tipo de ejercicio, este miércoles salí con la bici después de casi tres meses sin cogerla. Salí con mi hermano y un colega suyo. Me dejaron que los llevara yo y les marcara el recorrido. Hicimos cerca de 24 km en dos horas. Mi hermano al final del recorrido me pedía que no quería más cuestas, pero es lo que hay. Personalmente es la primera vez que disfruto de la bicicleta, aunque no practico con asiduidad pero poco a poco le voy cogiendo el "tranquillo", y me desenvolví bastante mejor en tramos técnicos y en las bajadas. Este es el perfil del entreno y alguna foto en el punto más alto del recorrido (Can Xandri).

El domingo volveré a ponerme las zapatillas para correr la Mitja Marató de Castellbisbal. Después de la marató de Sant Llorenç Savall no he vuelto a correr y no se como me voy a encontrar, espero que bien.