Hoy quedamos Víctor y yo, a las 7:00 AM para salir a correr, objetivo cambios de ritmo. Primera sorpresa, hace tiempo que no madrugo y a esas hora todavía era de noche, pues nada cojo dos frontales y a correr por la noche.
Empezamos con 15' de calentamiento y empieza el primer cambio 1,23 km en 5', seguimos con 3' a ritmo vivo sin decaer, empiezan de nuevo 5' más esta vez 1,30 km, otros 3' a ritmo vivo, otros 5' haciendo 1,30 km, de nuevo 3' a ritmo vivo, otros 1,3 km en 5' más otros 3' a ritmo y viendo el recorrido que faltaba para completar los 14 km de vuelta a casa decidimos hacer 7' fuertes finalizando en 1,84 km. Total: 14,12 km. Haciendo la series en 3'50" salvando los obstáculos, charcos, puentes, etc que ofrece el paseo del río.
En fin, buenos ritmos, buenas sensaciones... y en los últimos metros vimos salir el sol.
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3 comentarios:
¿Y cómo se corre con dos frontales? Para eso comprate un casco de minero hombre! jeje
El otro era para Víctor!!!
a ver si me explicas el secreto...con lo poco que entrenas y no veas que series, saludos
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