LA VIDA

La vida es un momento... Un momento todo tuyo, disfrútalo en su totalidad... Que nada de lo que crees que te pertenece te detenga...

Recta final para la maratón de Barcelona

jueves, 26 de febrero de 2009 ·

Estoy entrando en la recta final para mi cuarta maratón de Barcelona. Hoy he hecho un entrenamiento de 45' suaves (aproximadamente unos 9 km). Mañana descanso. El sábado haré 20' con dos rectas y el domingo el gran día. Hace dos años conseguí bajar de tres horas y desde entonces no tengo la suficiente motivación para volver a prepararla en ese nivel y eso se nota en los últimos días porque no sientes cierta presión. Incluso hay días durante la última semana que se me olvida que el domingo tengo que hacer 42,195 km.
Este va a ser mi entrenamiento la última semana.
LUNES: 17 km suaves (1h20')
MARTES: 4 km calentamiento; 2x3000 (1ª 11'58", 2ª 11'31") y 3 km descalentando.
MIÉRCOLES: 1500 m de piscina
JUEVES: 9 km en 45'.
VIERNES: Descanso
SÁBADO: 20' con dos progresivos.
DOMINGO: Marató de Barcelona.
Cuando acabe esta semana todos mis entrenamientos van a ir encaminados a preparar la marató de la Vall del Congost. Haré recorridos por mi pueblo, empalmando la Creu d'Aragall, Pic d'agulles, etc, buscando desniveles que es lo más importante ya que en esta marató me encontraré con +- 2900 metros de desnivel.
En los próximos días iré colgando algún entrenamiento con mapa del recorrido y alguna "fotillo" y alguna sorpresa más.

0 comentarios:

NUTRICIÓ ESPORTIVA ONLINE

ROSA MODA INTIMA

ESOS LOCOS QUE CORREN (MARCIANO DURAN)

Yo los conozco. Los he visto muchas veces. Son raros. Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al Sol. Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche. Están locos. En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan… sólo para disfrutar del descanso. En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara. Yo los he visto....

ESTADÍSTICAS


LA FOTO

LA FOTO

ULTRAFONS ANDORRA 2004

ULTRAFONS ANDORRA 2004

MI PRIMERA Mm

MI PRIMERA Mm
12H58'

CURSA DE L'ALBA 2005

CURSA DE L'ALBA 2005

CAN MERCADER 2006 MMP 10KM

CAN MERCADER 2006 MMP 10KM

MARATÓ DEL CONGOST 2009

MARATÓ DEL CONGOST 2009

EXTREME MAN 226

EXTREME MAN 226

TRAVESÍA SITGES 2,2 KM

TRAVESÍA SITGES 2,2 KM

MARATÓN BARCELONA 2007

MARATÓN BARCELONA 2007
2H58'59"

CURSA DE LA TARDOR 2011

CURSA DE LA TARDOR 2011

LA CURSA DELS NASSOS 2008

LA CURSA DELS NASSOS 2008

II CRONO CAN XANDRI

II CRONO CAN XANDRI

TRIATLÓN OLÍMPICO GAVA'11

TRIATLÓN OLÍMPICO GAVA'11