Hoy he hecho mi primera transición bike-run. El viernes me espera la siguiente...
Ayer salí a rodar con la flaca una horita (28,2 km) como descanso activo para coger con fuerza los tres días siguientes. He acumulado estos tres días con gran carga ya que el fin semana me voy de boda a Málaga...
Primer tramo: Recorrido hasta Montserrat, esta vez he llevado mucho mejor la ascensión a la montaña mágica y gracias al coup de fouet (nutriland.cat), he volado hacia arriba rebajando en más de cuatro minutos la llegada al monasterio, esta vez he seguido hasta la fuente justo donde empiezan las escaleras hasta Sant Jeroni.
Distancia: 66,05 km
Tiempo: 2h42'26"
Velocidad: 24,4 km/h
Desnivel: +571,7 / -573,5
Ayer salí a rodar con la flaca una horita (28,2 km) como descanso activo para coger con fuerza los tres días siguientes. He acumulado estos tres días con gran carga ya que el fin semana me voy de boda a Málaga...
Primer tramo: Recorrido hasta Montserrat, esta vez he llevado mucho mejor la ascensión a la montaña mágica y gracias al coup de fouet (nutriland.cat), he volado hacia arriba rebajando en más de cuatro minutos la llegada al monasterio, esta vez he seguido hasta la fuente justo donde empiezan las escaleras hasta Sant Jeroni.
Distancia: 66,05 km
Tiempo: 2h42'26"
Velocidad: 24,4 km/h
Desnivel: +571,7 / -573,5
Segundo tramo: Después de dejar la bici, hidratarme y volverme a comer un gel, empiezo el segundo tramo con buenas sensaciones el objetivo era rodar una hora a 5' el km.
Distancia: 12,86 km
Tiempo: 1h00'37"
Ritmo: 4'43"/km
Mañana más...
EXTREME MAN GO!!!
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2 comentarios:
Vamos a por ello,aunque yo estoy un poco acojonado y me surgen dudas pero cuando este en el momento se me olvidara todo y mirado al mar me dire,vamos a por ello. Animo josele que ya estamos.
ya lo tienes chupao campeon estoy seguro que lo conseguiras no lo dudo ni un momento
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