Aquí cuelgo dos fotos descargada de http://www.corredors.cat/ Joya a la izquierda (de blanco) y yo.
Desde aquí agradezo el trabajo realizado por la gente que se dedica a hacer fotos para que los demás tengan recuerdos.
P.D.: Mi carrera nº81.
Este es el recorrido de la maratón de la Vall del Congost.
Esta es la presentación en la página web:
Aprofitant la privilegiada situació dels municipis d’Aiguafreda, el Figaró, Sant Martí de Centelles i Tagamanent enmig de la vall del riu Congost, formada pels Cingles del Bertí a un costat i el turó del Tagamanent a l’altre, ja dins el Parc Natural del Montseny, us proposem novament un recorregut pels corriols i camins d’aquests indrets envoltats de pins i alzines, lluny de l’asfalt i els cotxes habituals en moltes proves.O sigui, que si no et fa por corre amb neu, amb fang, travessar rius, anar per corriols amb bardisses, etc..., ja saps on has de venir a corre. A més a més, amb l’esforç que requereix Superar els 1.300 metres de desnivell positiu a la mitja marató i 2.700 de desnivell positiu a la marató, entre les comarques d’Osona i el Vallès oriental. (Distància homologada pel Grup d’Atletes del Congost, G.A.C)
Estos son los datos básicos:
DATA: 22 de març de 2009
Jamás 200 metros se me hicieron tan largos. Antes de comenzar estaba un poco nervioso pero con mucha ilusión por hacer este reto, que no consiste en hacer los 200 metros a nado sino retar a la temperatura del agua.
TODA LA INFORMACIÓN EN:
Esta mañana me he vuelto a poner las cascadia después de un tiempo sin pisar la montaña. He hecho casi 17 km en un circuito de ida y vuelta a la antena de pallejà. El miércoles y jueves pasado no hice nada, el viernes salí 17 km por el río y ahí fue donde me cogió el resfriado que me ha tenido todo el fin de semana "acatarrao" y encima perdió el REAL. Menos mal que hoy ya estoy bastante mejor, mañana voy a volver a salir con la bici. El miércoles me esperan 10 series de 900 metros... pensando en la marca en media maratón, pero apocapoc.
Mañana haré mi carrera número 80. Hemos quedado unos cuántos de aquí del pueblo a las 7:45 para ir juntos a Mataró. Iré en el coche de Paco, que está que se sale. En Febrero irá a hacer la Transgrancanaria 2009 (la de 45 km) que seguro que la hará muy bien.
Hace dos días mi suegro me dejo su bici para practicar, nunca se me dió muy bien la bicicleta. Siempre he tenido el "gusanillo" por la bicicleta de montaña pero como se me ha dado tan mal siempre lo he dejado por imposible, esta vez me lo voy a tomar en serio... la bicicleta la tengo en el balcón a la espera de usarla.
Mientras tanto hoy he salido a la antena de pallejà y me he vuelto a encontrar muy bien. El recorrido desde mi casa y volver es de aproximadamente 16,8 kilómetros. Hoy lo he hecho en un tiempo de 1 hora, 20 minutos y 13 segundos, nueva marca personal en este recorrido. Todo apunta que la media de mataró me va a ir bien.
19/11/2008
El año 2008 va a ser el año que hasta ahora más carreras voy a hacer si no hay ningún problema. Desde el año 2003 cuando empecé en esto de correr he ido manteniendo una media de carreras parecida:
2003 - 5 carreras ( 4 diezmiles y una media maratón)
2004 - 13 carreras (Hice mi primera carrera de montaña - "Castell d'Olèrdola", tambien estuve tres meses lesionado por el tendón rotuliano de la pierna izquierda)
2005 - 16 carreras (Mi primera maratón (la del Mediterrani) y mi primera Cursa de l'Alba que la he repetido desde entonces)
2006 - 15 carreras (Mi mejor marca en 10000 -36'35"- en Can Mercader)
2007 - 15 carreras (Mi mejor marca en maratón - 2h58'59" y mejor marca en media - 1h22'49")
2008 - De momento 15 carreras (He hecho mi primera maratón de montaña, mi primera marcha (Matagalls-Montserrat).
Destaco que desde que empecé a correr siempre he hecho la Sant Silvestre Barcelonesa y la Mitja Marató de Terrassa.
Después de la Marxa del Garraf estoy intentando bajar la carga de kilómetros para descansar e ir preparando la Mitja Marató de Mataró (7.12.2008). Las sensaciones son buenas, iré metiendo entrenamientos más cortos y entrenamientos con series para ir cogiendo velocidad que la tenia perdida desde hace unos meses. El objetivo es la Maratón de Barcelona y empezar la nueva temporda de marchas, que ya tengo alguna entre ceja y ceja, como la Núria-Queralt (94 km). Pero bueno poco a poco.
11/11/2008
Bueno, ayer hice la Marxa del Garraf (45 km). Nos recomendaban ir con pantalón largo pero yo como inexperto en esta marcha me puse mallas cortas y acabé con las piernas llenas de arañazos. Lo importante es que pude acabar la marcha con un muy buen tiempo (5 horas y 46 minutos, mi objetivo era 6 horas). La marcha empezaba a las 6 de la mañana y durante casi dos horas me recordaba la Matagalls-Montserrat por la noche, todos con el frontal (porque sin él se puede llegar a pasar mal) y cuando miraba hacia atrás veia una serpiente de luces que brillaba en medio de la oscuridad. Cuando me di cuenta ya era de día y el grupo donde iba llegamos al primer avituallamiento en 1 hora y media aproximadamente, empezaba una bajada hasta el port del Garraf para pisar arena de playa, increíble. Estaba a 0 metros de altitud y se empezó la subida hasta llegar a 595 metros de altitud. Cuando iba llegando a los controles me iban diciendo que iba bien pero hasta que no llegué al último avituallamiento (km 43) que me dijeron que pasaba el séptimo no me había dado cuenta de lo bien que iba. Esta noticia me dió alas para mantener la posición. Después de haber probado carreras de montaña y este año dos marchas (Matagalls-Montserrat y Marxa del Garraf) me voy a federar para poder participar en la Copa Catalana de marchas.
01/11/2008
Ayer hice 13 kilómetros intensos por montaña, cuando ya llegaba a casa empezó a diluviar con el tiempo suficiente para llegar hecho una sopa. Nada más llegar una ducha bien calentita para entrar en calor y asunto arreglado. Me quedan pocos días para la Marxa y no se en que estado voy a llegar pero haré lo que pueda y a disfrutar. Espero que no llueva a mares el 9N.
El día 19 hice este diezmil para recordar lo que era competir sobre asfalto. Agónico. Hice un tiempo de 38'26" comprobando que después de todo no he perdido mucha velocidad. La carrera era algo durilla por su perfil con varias subidas y bajadas. Hoy he hecho el pago para la 14ª Marxa del Garraf (45 km) que se celebrará el día 9 de noviembre.
06/10/2008
Finalmente ayer hice mi primera maratón de montaña (aunque no es la más dura). Después de la Mm me recuperé bastante bien y me marqué hacer esta maratón. La verdad que es una carrera muy bonita y en un marco muy agradable. Vistas que nunca había visto de Barcelona y Montserrat. Pasamos muy cerca del Tibidabo y de la torre de Collserola. Acabé en el puesto 16 con un tiempo de 4 horas, 3 minutos y 56 segundos. Lo peor es que estuve desde el km 20 aproximadamente hasta el 35 corriendo solo, sólo veia a la gente de los controles y avituallamientos. Es una carrera para recomendar.
01/10/2008
Finalmente el martes hice 17 km por el río, hoy no he hecho nada y ya no volveré a ponerme las zapatillas hasta el domingo en el velódromo de Horta. Problemas de tiempo y un pequeño constipado han hecho que me cuide un poco para poder acabar la carrera. Pensaba acabar la semana con casi 100 km y finalmente casi no llegaré a 60.
28/09/2008
Después de una semana de recuperación me he apuntado para hacer la maratón de Collserola. Son 42 km por la serra de Collserola que según he visto y leído por ahí no es una carrera muy técnica. Se puede hacer corriendo entera y ese será mi objetivo. El jueves hice 1h30' por montaña y el sábado hice cinco series de 1500 m en 5'45", 5'41", 5'36", 5'33" y 5'32". Esta semana mañana haré 14 km llanos, martes haré piscina, miércoles 18 km llanos, jueves 17 km por montaña suaves, viernes y sábado descanso total.
Mm’08
Después de 4 meses de duros entrenamientos dirigidos a hacer la clásica Matagalls-Montserrat, por fin llegó el gran día.
Mi hermano me llevó a St.Celoni para montarme al autobús que más tarde me llevaría a Coll Formic. Los nervios los tenía a flor de piel dentro el autobús. La hora de la salida era a las 14:30, finalmente se retrasó hasta las 15:00. Llegamos a las 15:45 aproximadamente a Coll Formic.
Me comí un bocata tumbado en la explanada al lado de la salida e intentándome relajar antes de la salida.
Nunca había estado en una carrera donde la salida se diera a 25 personas cada minuto. Por si acaso yo veinte minutos antes de mi salida (17:53) ya estaba al lado del cartel.
Finalmente salí con riñonera de dos botellas con una botella y un cortavientos y un buff en el otro hueco. En el bolsillo tenía dos geles, frontal con pilas de recambio, teléfono móvil, un ibuprofeno (que no tomé), frutos secos, calcetines de recambio, crema antirozaduras y la foto de mi hijo junto a la tarjeta de control.
Empecé corriendo durante el Plà de la Calma, calculaba llegar hasta Aigüafreda en 1h45’. Aquí entablé conversación con Toni de Sant Adrià y juntos emprendimos el comienzo. Al llegar al Control 1 la niebla no nos dejaba ver a más de tres metros. Después de una bajada técnica, y que me divertí mucho, llegamos a Aigüafreda en 1h34’ donde tiré el chubasquero que llevaba puesto.
Cuando llegamos al Control 2 todavía era de día. Nos colocamos el frontal una vez pasado el primer avituallamiento (sándwiches vegetales, dulce membrillo, galletas, agua, …).
A partir del Control 3 (km 28,2) la niebla volvió a hacer acto de presencia. Conocimos a dos chicos de Vic, Mia y David, y fuimos juntos durante varios kilómetros. A partir del segundo avituallamiento (31,5 km) Toni me dijo que iba a pedirse un taxi porque las piernas no le marchaban e iba a abandonar. “Los de Vic” se fueron para delante y yo me quedé con Toni para intentar darle ánimos para que no abandonara. La niebla se hizo mucho más densa subiendo al Coll de Matalafuga (Control 4) y cuando me di cuenta Toni ya no estaba detrás, ya no lo volví a ver más. No sé si finalmente se pidió un taxi en St. Llorenç o finalmente consiguió acabar.
Subiendo al Coll de Matalafuga y bajando hasta St. Llorenç Savall volví a coger un buen ritmo, empecé a adelantar a gente hasta llegar a St. Llorenç (incluso a los de Vic), llegué en 5:40. Al llegar al avituallamiento tuve una sensación de satisfacción que me llenó realmente, después de 45 kilómetros, siendo las 12 de la noche y mucha gente animándote. Llamé a Joya que me estaba esperando por ahí. Me quedé un rato hablando con él, cambiándome los calcetines y de paso me hacía fotos. No tengo palabras para agradecerle todo lo que ha hecho por mí, porque esos ánimos en esos momentos se agradecen muchísimo. Estuve 25’ en el avituallamiento, volví a coger el ritmo y muy fuerte psicológicamente. Casualmente arranqué a la misma vez que “los de Vic”. Fuimos juntos hasta la subida al Coll de Grua. Fueron unos kilómetros agradables que fuimos conversando y pasando el tiempo muy rápido, se formó un grupo de 6 ó 7 marchadores. Me puse primero y empecé a tirar y cuando me di cuenta estaba solo, no había nadie por detrás ni nadie por delante. Después de varios kilómetros llegué al avituallamiento de los donuts. Recargué fuerzas y de nuevo a correr, lo intenté varias veces pero no podía, decidí ir caminando hasta Montserrat porque notaba que así adelantaría más. Fue entonces cuando encontré al compañero perfecto, Juanma de Terrassa, ambos fuimos juntos hasta el monasterio. Justo al llegar al kilómetro 70 (control 8) me empezaron a entrar calambres en la planta del pie y temí no poder continuar pero finalmente fue un susto. Finalmente llegamos a Monistrol, faltaban los últimos 5 kilómetros pero no iban a ser los más fáciles. Empezamos a subir, adelantamos a varios marchadores y finalmente hicimos un grupo de cuatro que llegamos juntos hasta empezar los últimos escalones. Juanma y yo llegamos juntos a la meta, fuimos el 109 y el 110, con un tiempo de 12h57 y 12h58 respectivamente.
Puede ser la experiencia más intensa que he tenido desde que empecé en el running. Te diviertes, conoces a mucha gente, sufres, te repites ¿qué hago yo aquí?, vuelves a sufrir, a disfrutar, pero lo que sientes al llegar a la meta es inexplicable… satisfacción, te crees grande, eufórico,…
Debo agradecer a mi mujer por aguantarme en todos los meses que llevaba preparando el Mm, y a mi hijo que me ha dado fuerzas en cada control que veía su carita y me hacía sonreír.
A mi cuñada y a mi madre por cuidar de mi hijo por las mañanas mientras yo me iba a hacer el “cabra” por ahí.
A mi hermano por llevarme hasta St.Celoni y luego sacarle de la cama para que me fuera a buscar a Montserrat.
A todos los sms que me fueron llegando durante la cursa que me dieron mucha alegría (Manel, Javi, Pippen, Joya, Jordi).
A Joya por ir a verme al avituallamiento de St. Llorenç Savall, por los plátanos, por las fotos que me hizo.
A toda la gente que conocí que también me ayudaron mucho para poder llegar.
A todos GRACIAS
Bueno, ya tengo decidido lo que llevaré en la Mm. A continuación lo describo:
Zapatillas: Brooks Cascadia
Mallas piratas
Camiseta manga larga
Botellero (con dos botellas de 0,5 l y bolsillo con geles)
Bolsillo de antebrazo con el móvil y 20 euros (por si acaso).
Gorra
Frontal
Cortavientos o chubasquero según el tiempo.
Calcetines de recambio.
Luego si consigo llegar a St. Llorenç Savall, Joya me traerá camiseta de recambio, calcetines, toallitas, crema antirozaduras, agua, isotónica, ...
08/09/2008
Cursa de la Vinya
Ayer participé en la Cursa de la Vinya, estoy muy contento con el resultado. Acabé 15º con 40'10" casi 3' menos que el año pasado.
Los kilómetros más duros son los primeros 4 kilómetros aproximadamente y luego es un continuo subir y bajar hasta el final.
Acabé con la sensación de poder seguir con ese ritmo unos cuantos kilómetros más. Los entrenamientos de este verano para la Matagalls-Montserrat se notan, nunca empecé la temporada con tanta fuerza.
Volviendo a la Mm ya tengo la lista de cosas que no se me pueden olvidar. Tengo muchas ganas de que llegue el día y cuando acabe (si la acabo) ya pensaré en el siguiente reto...
04/09/2008
Matagalls-Montserrat
Según mi polar me quedan 16 días para el 20S, buffff, ya estoy acoj... Pero bueno hay que mirar siempre adelante y el día 5 de octubre se celebra la Marató del Parc de collserola y si no acabo "reventao" me apuntaré. Así conoceré la serra de Collserola. Mientras tanto ya me quedan los últimos entrenamientos suaves y La cursa de la Vinya el día 7 de septiembre, ya el año pasado la hice y este año quiero repetir porque me gustó. Hice 43:00 justos y mi compi el "pollo" 53'.
29/08/2008
Matagalls-Montserrat
Ya me queda menos, exactamente 22 días, para la Matagalls; tres semanas con entrenamientos menos duros. Las tiradas de millones de kilómetros quedan en el olvido y ahora a pensar en la travessa, quitándole peso a los entrenamientos. El domingo hice aproximadamente 65 kilómetros desde las 3:30 de la mañana hasta las 12:00, me perdí la final de baloncesto de las olimpiadas, la maratón olímpica... espero que tal sacrificio valga para algo y pueda acabarla.
23/08/2008
MATAGALLS-MONTSERRAT
Esta noche saldré a hacer una "tiradita" desde las 3 de la madrugada hasta realizar unos 65 km, entre 8 y 9 horas. Después de este entrenamiento esta semana acabaré con 114 km. El domingo pasado hice un entrenamiento con Joya y Javi de dos horas por llano (ellos están preparando la maratón de Berlín) y no pude aguantar su ritmo, se nota la pesadez en las piernas. A partir de la semana que viene iré bajando la carga de trabajo hasta llegar al 20 de septiembre.
15/08/2008
Matagalls-Montserrat
Estoy preparando la Matagalls-Montserrat, llevo unos meses entrenando bastante duro por montaña. Desde que acabé la Maratón de Barcelona (3:15) sólo hago montaña. Llevo acumulados en Junio (194 km), en Julio (306 km) y en Agosto la previsión es que acabe con (270 km). A continuación pongo el entrenamiento de esta semana:
Lunes: Piscina (2000 m croll)
Martes: Series (10x900)
Miércoles: Descanso
Jueves: 25 km por montaña
Viernes: 17 km llanos
Sábado: 15 km por montaña
Domingo: Descanso
En total haré tres tiradas largas (junio, julio, agosto), la primera 46 km en 6 horas, la segunda de 60 km en 7 horas 10' y la tercera la haré el Domingo 24.
Jamás había estado tanto tiempo corriendo y andando, con el frontal a cuestas desde las 4 de la mañana, luego te amanece corriendo, y luego pasas a la calor de mediodía y ahí dándole a las piernas.
Ya seguiré contando algunas cosillas más.