Hace un rato que acabo de llegar de correr... hoy tocaba sesión de running por el rio. Hoy he ido a un ritmo más alto que la semana pasada ya que correr de noche me hace ir más lento pero esta vez he ido mejor.
Y volvemos a empezar...
Fin de semana
Al salir del gimnasio hacía un sol...
III CRONO CAN XANDRI - 1/05/2011
La prueba sigue el tradicional recorrido desde Can Preses (Salida) hasta Can Xandri (Meta), bien conocido por todos los bikers y runners de la zona. Transcurre por pistas forestales, sin dificultades técnicas reseñables. Es un recorrido corto pero exigente, debido al desnivel que hay que superar, especialmente en los últimos 1.5 km, con un desnivel medio del 10%. Se trata de una prueba que exige una buena combinación de fondo, resistencia, fuerza y velocidad.
RUNNING NIGHT
Hoy de nuevo me he puesto el frontal y he salido a correr por el rio pero esta vez 8,68 km. Mañana intentaré completar una sesión de swim.
Kilómetros hasta el 23 de marzo, repartidos en 19 sesiones (7 sesiones SWIM, 5 sesiones ROAD BIKE, 7 sesiones RUN):
ROAD BIKE: 308.19 kms + 2h en bici estática.
RUN: 90.04 kms
Que recuerdos!
DISTANCIA: 16,09 kms
TIEMPO: 1H23'05"
RITMO: 5'10"/km
Marxa Ciclista "Terres de Vi i Cava"
Uno de los aspectos donde he disfrutado más ha sido las bajadas, trepidantes... así que los últimos kilómetros de la marxa fueron así trepidantes, exceptuando un pequeño pico para subir de nuevo al Alt de Font Rubí. Cuando me quise dar cuenta formamos un grupo con más de 20 ciclistas, Jose Luis, Pedro, Carlos haciendo relevos, e incluso yo también acabé haciéndolos hasta llegar a meta en 5h18'.
Cuando llegamos a meta las sensaciones que tuve fueron buenísimas, no hubiera tenido ningún problema en haber llegado hasta los 180 km, e incluso podía correr. Durante la carrera y a partir de los 100 km estaba esperando dolor de espalda, en los brazos, en algún sitio que no me dejara pedalear, pero ese momento no llegó...
Jornada de reflexión...
Llevo dos días con un resfriado típico primaveral, ojos llorosos, pañuelo en mano a todas horas... hoy toca descansar después de hacer ayer 2300 m en la piscina y 15,04 km RUN...
mañana la RUTA DEL VI I CAVA, road bike 143 km...
el lunes nueva etapa laboral...
CIRCUITO OLÍMPICO
Buenas sensaciones
BICI ESTÁTICA EN GYM
Hoy tocaba sesión de ROAD BIKE, pero por la inclemencia del tiempo he decidido hacerlo en el gym, bicicleta de spinning, música en el móvil y dos horas por delante.
He podido acabar la sesión gracias a la música sino creo que no lo hubiera conseguido. He ido con mucha cadencia y cada 10' hacía entre 3' y 5' de pie.
Semana blanca...
MARTES: 2,6 km SWIM
MIÉRCOLES: DESCANSO
JUEVES: 12,1 km TRAILRUNNING
VIERNES: 2,7 KM SWIM
SÁBADO: DESCANSO
DOMINGO: DESCANSO
XIX MARXA CICLOTURISTA TERRES VI I CAVA
El próximo día 20 de marzo se realizará la 19ª edición de esta marcha cicloturista. Se trata de una marcha de 143 kilómetros.
Semanita para olvidar...
Hoy es un día extraño para mi. Mañana es la Maratón de Barcelona, desde el año 2006 soy fiel a la cita, pero este año renuncié... y como me duele. Muchísimos corredores de mi club, y otors muchos conocidos estarán ahí en el maratón más multitudinario de la historia de Barcelona... y yo para animarles que será el único consuelo que tenga.
RESUMEN MES DE FEBRERO
En este mes de febrero he empezado a notar mejoría tanto en el agua como montado en la bici.
28 sesiones en 28 días.
11 sesiones de running.
9 sesiones de road bike.
8 sesiones de swim.
163,93 km a pie.
518,62 km en bici.
19,5 km nadando.