LA VIDA

La vida es un momento... Un momento todo tuyo, disfrútalo en su totalidad... Que nada de lo que crees que te pertenece te detenga...

Los entrenamientos de esta semana...

domingo, 17 de octubre de 2010 · 2 comentarios

no han sido para tirar cohetes. Sólo he podido entrenar dos veces porque lunes y martes estuve en estado febril, y con el cuerpo dolorido en casita se estaba mejor.

Miércoles: Después de 10 días sin hacer nada, me decidí a hacer una tiradita de running, total 11 km en 48:06.

Jueves: 1,5 km de natación (400 m calentamiento, 600 m técnica, 2x150 m palas + 50 m braza, 100 m suaves en 50', 11,42 km de trailrunning con subida a Can Xandri por el cortafuegos y bajada hasta Can Sunyer, total 1h10'13".

Hoy he leído que en el EXTREME MAN de Salou el recorrido de bicicleta será de una vuelta de 180 km pasando por un puerto que asciende a más de 1000 m de altitud...

I CURSA DE LA TARDOR

martes, 12 de octubre de 2010 · 2 comentarios

Hace tiempo que no escribía nada pero los últimos preparativos para la Cursa han hecho que no tenga tiempo para dedicar al blog.
Desde que finalicé el domingo día 3 la marxa en btt no he vuelto a practicar ningún deporte, 100% preparativos cursa.

Vayamos por partes...
Domingo, 3 de octubre
5h37' tardé en hacer los más de 70 km de la Marxa Sant Joan Despí - Montserrat. Era la primera vez que hacía tantos kilómetros encima de una bicicleta. Durante todo el recorrido tuve buenas sensaciones y en ningún momento me vine abajo. Hubo alguna que otra bajada que me tuve que bajar de la bicicleta porque no quería arriesgar y caerme.

Hasta llegar a Monistrol continuas subidas y bajadas con bastante pendiente pero que las fui superando como pude. Me aconsejaron que cuando llegara a Monistrol descansara unos cuantos minutos pero hice todo lo contrario, un par de vasos de coca-cola, un gel y de nuevo encima del sillín. Al contrario de la parte anterior del recorrido, ahora tocaba un recorrido más suave pero más largo. Los dos últimos kilómetros antes de llegar a la ermita de Santa Cecília se me hicieron muy duros quizás porque veia que era plano pero mis piernas no podían con más desarrollo, sentí una alegría indescriptible cuando llegué a meta con los compañeros del CC Sant Andreu animándome.
Semana 4-10 de octubre
Durante toda la semana, todos los miembros más activos estuvimos acabando de ultimar la Cursa de la Tardor. Todos los días le dediqué mi máximo de tiempo desde por la mañana hasta la madrugada, trabajando con mucha ilusión y con la incertidumbre del tiempo para el domingo que amenazaba lluvia.
Nunca jamás había hablado antes tanto por teléfono, era un sin parar de recibir y realizar llamadas. Tenía que estar pendiente de muchas cosas, desde el detalle más grande hasta el más pequeño, tratando de coordinar las tareas con el resto de compañeros (que gracias a ellos todo fue más simple).
El domingo a las 5:00 de la mañana todos estábamos en la explanada del mercado semanal lloviendo a cántaros, y empezamos a montar. Empezamos a repartir las vallas (y ya nos dimos cuenta que había que hacer milagros con ellas para tener para todo el recorrido), mientras unos montaban arco de salida, otros iban a buscar la fruta y el embutido para los bocadillos, poco a poco dejó de llover y fueron apareciendo olas de voluntarios que estaban citados a diferentes horas. Todos con su camiseta amarilla y con algo que hacer, bonito espectáculo. Poco a poco fueron apareciendo los primeros corredores, empecé sin darme cuenta a no poder hacer nada, sino más bien a ir coordinando movimientos, cuando no estaba en entrega de dorsales, estaba con ChampionChip, sino con la empresa que montaba el arco de llegada, sino con los jueces de carrera y otra vez volvía a la entrega de dorsales, y sino voy a poner los puntos kilométricos...
Cuando quedaban 10 minutos para la salida, Joan me avisa que hay que retrasarla unos 5-10', mientras Txus me avisa que hay que ir con una moto nuestra en la cabeza de carrera por orden de los jueces, salgo corriendo para mi casa para coger la moto, subo cojo las llaves casi sin poder saludar a mi hijo y a mi suegra, las 9:31 voy a arrancar la moto y ésta no arrancaba, las 9:34 consigo arrancar la moto y llego a la salida a las 9:38. Finalmente a las 9:40 se da la orden de salida. Los 34'05" que tardó Paul en hacer el recorrido fueron los más tranquilos de toda la semana... iba en la moto y parecíamos un desfile triunfal, la cara de los voluntarios al pasar me hacía sentirme muy orgulloso y la cara de Joan me tranquilizaba porque veia que todo iba sobre ruedas. Ahora le tocaba el turno a todos los voluntarios que iba a entregar bolsas y bocadillos que hicieron un gran trabajo.

Después de la carrera todo fueron felicitaciones y enhorabuenas, sabemos que tenemos muchos detalles que pulir, pequeños y grandes.
Desde aquí quiero dar las gracias a mis padres, hermanos, cuñados, sobrinos por aguantarnos durante toda la semana en el garaje de su casa.
Y en especial a mi mujer la cuál quiero mucho y que sin ella no podría haber dedicado tanto tiempo a la I Cursa de la Tardor.

TRAVESSA SANT JOAN DESPÍ - MONTSERRAT

lunes, 20 de septiembre de 2010 · 4 comentarios

Después de pensarlo durante unos días finalmente me decidí apuntarme a esta travessa que une Sant Joan Despí con la ermita de Sta. Cecilia en Montserrat. A diferencias de otras travesías que he hecho esta será en btt, me animó bastante hacer esta ruta de 73 km por que según me comentan no hay tramos técnicos que es todo pista hasta llegar a Montserrat.

Así que el próximo 3 de octubre a las 8:00 estaré en la salida de esta travesía con mucha ganas, ya que para mí conseguir llegar será un verdadero triunfo...





Para más información: http://www.ccsjd.org/

Acumulando kms...

domingo, 12 de septiembre de 2010 · 4 comentarios

Esto de ir realizando tres deportes engancha muchísimo y más cuando ves a un supercampeón como JAVIER GOMEZ NOYA proclamarse campeón del mundo de triatlón.

Los entrenamientos de esta semana han sido los siguientes:

LUNES: 16 km de montaña hasta la Antena de Pallejà.
MARTES: Descanso
MIÉRCOLES: Sesión de piscina: 1,6 km ( estilos,técnica,palas,ritmos fuertes).
JUEVES: Sesión de btt por el rio (54 km)
VIERNES: Sesión de piscina: 1,7 km + 14 km por el rio.
SÁBADO: Sesión de btt por el rio hasta la Playa de El Prat (61 km)
DOMINGO: 16 km de montaña hasta la Antena de Pallejà.

TOTAL SEMANA:
SWIM: 3,3 KM
BIKE: 115 KM
RUN: 46 KM

TOTAL: 164,3 KM

Flipo con el día que tenga que hacer 226 el mismo día!!!

La constancia

viernes, 10 de septiembre de 2010 · 2 comentarios

... en los entrenos es la mayor satisfacción que a uno le puede pasar. Desde que empezara el mes de septiembre así me lo propuse. Ayer completé 54 km en plano por el río hasta la Playa de El Prat en 2h17' igualando el ritmo de hace una semana con la diferencia de hacer solo el trayecto y en malas condiciones climatológicas (viento). Hoy he hecho 1.7 km en la piscina, compaginado estilos, técnica, palas y ritmos fuertes; la verdad es que me he encontrado con mucha fuerza y manteniendo muy bien los ritmos y cuando he acabado el entrenamiento me sentía con fuerzas de seguir una rato más. Después 14 kilómetros corriendo por el río en plan tranquilo.

EL TÍO DEL MAZO

lunes, 6 de septiembre de 2010 · 1 comentarios

Para quién esté preparando una maratón que tenga cuidado el día de la carrera con el tío del...

LA CURSA DE LA VINYA

domingo, 5 de septiembre de 2010 · 3 comentarios

Hoy ha sido mi tercera participación en esta cursa en la que ya van 14 ediciones. A pesar que mi preparación no era la mejor, hoy era un día para hacer un entrenamiento exigente.


Miquel, yo, Ñito

Ayer salí a hacer btt, salimos Ñito, Chincheta, Paco, Vences y yo. Lo que primero iba a ser un paseo suave hacia Castellbisbal se convirtió en un rompepiernas con subidas y bajadas que a pesar de ser cortas tenían mucha pendiente.

Los datos de mi forerunner fueron los siguientes:
30,83 km
2h07'20"
Perfil:

Gracias a los entrenamientos más constantes con la bicicleta empiezo a tener más soltura encima del sillín, ayer aunque parezca lo más simple del mundo conseguí beber del bidón sin parar la bicicleta, es histórico.
La Cursa de la Vinya 2010 ha sido un entrenamiento exigente que a pesar de acostarme un poquito tarde la noche anterior debido a la Festa Major de mi pueblo, un poco de malestar general y el cansancio acumulado del día anterior por la tarde, me había marcado bajar de 45'. He acabado con un tiempo de 44'25" y ya está bien para ir cogiendo ritmo.


Acompañado por lo incansables Miquel, Ñito y XL hemos entrado en meta casi juntos. Saludos para Oscar - http://oscarrdez.blogspot.com

Empiezo Septiembre

viernes, 3 de septiembre de 2010 · 1 comentarios

Ayer hice un entrenamiento propio de triatleta, natación y running. La sesión en la piscina duró 50' para recorrer un total de 1500 m. (400 m variando el estilo, 600 m de técnica, 2x150 m fuertes + 50 m suaves, y 100 m suaves para finalizar la sesión). Lo que quiero destacar es que a partir de ahora me voy a tomar en serio la técnica e intentaré realizar bien los ejercicios, cosa que hasta ahora no he hecho. Una vez acabé me puse la ropa de correr excepto las zapatillas que me las puse al llegar a casa y a correr, había quedado con Miquel e hicimos 14,2 km por el rio a un ritmo bastante exigente, lo hicimos en 1h8'.

Hoy estoy bien de piernas a las que no les noto el cansancio, pero la espalda y los brazos, si que les noto el cansancio.
Y como la cabra siempre tira para el monte... pues este domingo me he apuntado a la Cursa de la Vinya, 10 km de montaña "light".

MES DE AGOSTO

martes, 31 de agosto de 2010 · 3 comentarios

Durante este mes de Agosto he entrenado lo que me ha ido apeteciendo en cada momento. A principios de mes fui haciendo los entrenos intercalando con días de descanso, predominado más los días de descanso. Con el transcurso del mes fui intercambiando acabando esta última semana con una constancia de entrenos más seria.

Estos son los kilómetros mensuales acumulados durante el mes de agosto.

RUN: 83,3 KM
SWIM: 4,2 KM
BIKE: 279 KM
Mañana empieza el mes de septiembre y con él una nueva temporada con un objetivo claro finalizar la distancia IRONMAN (3,8 km a nado, 180 km en bici y 42,2 km corriendo) un total de 226 km con el único objetivo de finalizar la prueba lo más dignamente posible.

Todavía estoy pensando donde debutar en esta distancia, ya que aquí en Catalunya existen tres para el año 2011, pues aquí en mi tierra me quedaré.

IRONCAT
EXTREME MAN 226
CHALLENGE MARESME
Creo que la decisión está ya casi tomada y el debut será en el EXTREME MAN de Salou (5 de junio de 2011).

FIN DE TEMPORADA

sábado, 7 de agosto de 2010 · 1 comentarios

El día 18 de julio acabé el triatlón de la Vila y ahí puse punto y final a la temporada. Para mí va a ser un verano un tanto diferente al de los últimos años. Después de unos diez días de descanso total, el viernes pasado empecé un "descanso activo" con 10 km por el rio.

El domingo hice una salida en btt con Vences y Paco, 49 km con visita incluída a la Antena de Pallejà y a la bola. Fueron 3 horas de bicicleta con unas pendientes que a punto estuve de dejar la bicicleta y seguir corriendo...

Esta semana mi primer día de entrenamiento fue el jueves con 14 km por el río en 1h7' a un ritmo tranquilo para ir cogiendo buenas sensaciones.

El viernes 1000 metros en la piscina compaginando estilos para calentar y completar los 1000 metros a un ritmo ascendente, acabé me sequé rápido y volví a Sant Andreu para finalizar el entreno con 7km por el rio en 34'.

Este sábado pensaba hacer un recorrido de montaña de unos 15 km pero finalmente no ha podido ser y aprovechando la visita a la playa de Cunit con la familia he hecho 1000 m a nado con la dificultad de la bandera amarilla.

NUTRICIÓ ESPORTIVA ONLINE

ROSA MODA INTIMA

ESOS LOCOS QUE CORREN (MARCIANO DURAN)

Yo los conozco. Los he visto muchas veces. Son raros. Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al Sol. Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche. Están locos. En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan… sólo para disfrutar del descanso. En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara. Yo los he visto....

ESTADÍSTICAS


LA FOTO

LA FOTO

ULTRAFONS ANDORRA 2004

ULTRAFONS ANDORRA 2004

MI PRIMERA Mm

MI PRIMERA Mm
12H58'

CURSA DE L'ALBA 2005

CURSA DE L'ALBA 2005

CAN MERCADER 2006 MMP 10KM

CAN MERCADER 2006 MMP 10KM

MARATÓ DEL CONGOST 2009

MARATÓ DEL CONGOST 2009

EXTREME MAN 226

EXTREME MAN 226

TRAVESÍA SITGES 2,2 KM

TRAVESÍA SITGES 2,2 KM

MARATÓN BARCELONA 2007

MARATÓN BARCELONA 2007
2H58'59"

CURSA DE LA TARDOR 2011

CURSA DE LA TARDOR 2011

LA CURSA DELS NASSOS 2008

LA CURSA DELS NASSOS 2008

II CRONO CAN XANDRI

II CRONO CAN XANDRI

TRIATLÓN OLÍMPICO GAVA'11

TRIATLÓN OLÍMPICO GAVA'11