BROOKS CASCADIA 4

Hace un tiempo ya hablé sobre estas zapatillas que a mi me van genial, desde que las probé no he cambiado y ya van por lo menos 4 pares. Os dejo el enlace a la entrada que hice hace ya algún tiempo: http://donotlookbackward.blogspot.com/2008/11/mis-cascadia.html

Vuelvo a opinar sobre estas zapatillas porque el sábado me compré las nuevas Brooks Cascadia 4 que me compré en la tienda Jarribu de Cornellà. Visité la tienda con mi amigo Ñito para que Carlos le asesorara sobre las mejores zapatillas que se podía comprar y de paso me compré mis zapatillas:

La luz al final del túnel...

... he empezado a ver hoy lunes. Ayer volví a correr con otros ánimos e hice un el recorrido hasta St.Eugeni (15,2 km aprox.) y las sensaciones fueron otras.
Mi entreno de la semana pasada:
Lunes: 14 km por el río a ritmo medio.
Martes: Agotado
Miércoles: Ruta Can Xandri - Castell St.Jaume - Montgai (23 km)
Jueves: Agotado
Viernes: Agotado
Sábado: 30' por el río.
Domingo: Recorrido hasta St.Eugeni (15,2 km).

Hoy he salido otra vez por el río pero esta vez he hecho 17 km a ritmo suave (1h23'). Y mañana repetiré el entreno del miércoles pasado. Aquí lo tenéis:

Esta última semana...

Este es el entrenamiento que hice la semana pasada:

Lunes: 14 km a un ritmo exigente.

Martes: Recorrido por montaña (Can sunyer-Castellbisbal) 18,5 km

Miércoles: Descanso

Jueves: Subida a Can Xandri a ritmo exigente - 12,5 km

Viernes: Descanso

Sábado: Descanso

Domingo: V Vallhonesta (13,6 km)

Esta semana estoy sufriendo lo mismo que me pasó el año pasado, después de correr la maratón de Barcelona y otras carreras que tenía en mente mi mente y mi cuerpo fueron perdiendo la concentración y la constancia en los entrenamientos. Cogí algún kilo a pesar de que seguía entrenando y el mes de mayo me relajé bastante para empezar el entreno para la Mm en junio.

Esta última semana me está pasando lo mismo, sólo he entrenado dos días esta semana he hecho 14 km el lunes, martes no pude entrenar, el miércoles hice 23 km por montaña en poco más de dos horas pasando por Can Xandri, El Castell de St. Jaume, subiendo al Montgai y vuelta para casa. El jueves tampoco pude entrenar ya no sé si es por falta de ganas o es que el turno de noche en el trabajo desgasta y no puedo dormir lo suficiente. Para hoy tenía previsto hacer 17 kilómetros por el río pero me han dado las doce en la cama y por la tarde hay que cumplir con la familia, espero mañana salir un ratito por la tarde porque por la mañana iré a comprarme unas zapatillas al Jarribu, las Brooks Cascadia (ya colgaré alguna foto para que la veais). El domingo me gustaría hacer piscina por la mañana, sino saldré a correr un poco pero no sé que haré, me falta un poco de motivación.

Tengo en mente hacer la marxa del 7 cims y espero que esto me sirva para mantener la motivación en estas semanas. El otro día leí en la revista RUNNERS que la primavera hace que nos cueste más entrenar en pocas palabras, será eso.

A veces pienso que es mi cuerpo que me pide que pare, "...necesito un descanso, no ves que me duele un tobillo? que se me cargan los isquios?"

Bueno, me tomaré esta primera semana del mes de tranqui sin hacer mucha burradas e ir poco a poco cogiendo la onda de nuevo...

Os cuelgo una foto pasando por el corriol de la ermita de Vallhonesta al lado de Miguel SBD de corredors.cat:

V Vallhonesta

Gracias a Miguel SBD de corredors.cat me apunté a esta carrera y la verdad es que un 10 en todo, organización, circuito, ambiente y hasta la lluvia que nos cayó en casi toda la carrera.

MIGUEL SBD

Personalmente fue una carrera que me sentí muy a gusto desde el inicio. Fui con Miguel SBD casi toda la carrera aunque de vez en cuando nos separáramos unos metros. Yo acabé en 56'24" y Miguel en 56'43". Los primeros kilómetros los hicimos en parciales de aproximadamente 4' /km. A partir del km 3 empezaron las primeras cuestas y la lluvia hizo acto de presencia. Y ya a partir del km 6 empezó lo bueno, Miguel SBD me dejaba atrás unos metros en cualquier repecho que yo recortaba en cualquier descanso o bajadita. Cuando llegamos a la ermita de Vallhonesta ya la lluvia arreciaba contra nosotros, cogimos un sendero y ya en el km 10 empezó una bajada por pista forestal. Los últimos 3 km los hice a un ritmo infernal, a 3'25" el km, alucinante. Había zonas de barro que había que tener especial cuidado.

FOTO DE CORREDORS.CAT

A partir de ahora no volveré a competir hasta la Marxa del 7 cims (60 km) (ya os daré más información). De todas maneras participaré en la XII Cursa de primavera (24 de mayo) de Sant Andreu de la Barca (5 km) que desde aquí os animo a apuntaros ya que es una cursa bien organizada, gratuita con el marco de la Expoferia de fondo.

Será el debut oficial de mi amigo Ñito.

V Vallhonesta (13,6 km)

Este domingo haré la subida a l'ermita de Vallhonesta, será la primera vez que la hago y esta vez es gracias a Miguel SBD de corredors.cat. El circuito pasa rozando el parc natural de la Serra de l'Obac y llega hasta la ermita de Vallhonesta. Os dejo el link de la carrera: http://ceac42.googlepages.com/vallhonesta2008.

Este es el perfil de la carrera:

Y este es el recorrido:

En esta carrera la organización regala una botella de vino a todos los corredores que consigan bajar de 1 hora. Habrá que hacer un esfuerzo!!!

Lástima que el mismo día es la tercera edición de la Cursa de les Aixetes (Sant Feliu de Llobregat) y que no había faltado a ninguna edición pero bueno hay que correr en todos lo sitios.

Subida a Can Xandri

Mañana soleada para hacer la primera subida a Can Xandri. Bikers y runners se dieron cita para pasar una mañana muy entretenida. Personalmente muy satisfecho de haber dado todo lo que tenía, el circuito es muy exigente y los 4,6 km dan para mucho. Las primeras subidas han sido duras y creo que claves para acabar con fuerza en el último 1,5 km, después una serie de toboganes, tramo de asfalto y el último 1,5 km que se te puede atragantar. He ido de menos a más y en los últimos metros he podido apretar y parar el crono en 21'56" y primero de la general de runners. El mejor tiempo en bikers ha sido para Iván Oulego con 15'46".

Es una experiencia genial, se da la salida cada minuto y la motivación extra de intentar coger el que ha salido delante o intentar que no te de caza el que ha salido 1 minuto detrás tuyo.

Buena organización por parte de un grupo de amigos que nos han hecho vibrar con esta cronoescalada. Enhorabuena!!! http://ciclopetaos.blogspot.com/

A continuación os pongo el entrenamiento de esta semana:

Lunes: Día de la mona

Martes: Recorrido de la Cursa del Diable (12 km)

Miércoles: Recorrido Can Xandri (por trialera) - Castell de St. Jaume - Bajada Mcdonalds (22 km)

Jueves: Recorrido hasta la serra de l'ataix - Can Xandri - St.Andreu (14,25 km)

Viernes: Descanso

Sábado: Descanso

Domingo: Calentando hasta el parque de Can Preses, I Subida a Can Xandri, bajada desde Can Xandri hasta Sant Andreu por trialera y Can Salvi. (Aprox. 15 km)

El domingo que viene participaré en la V Pujada a Vallhonesta, vamos!!!

I Subida Can Xandri (4,6 km y 270 de desnivel)

De aquí a unas horas participaré en la primera subida a Can Xandri compartida mtb y runners. Mi hora de salida es a las 9:43 con el dorsal 39. Hay parte del recorrido que no he pasado nunca o no suelo correr por ese tramo, aunque de todas maneras me conozco más o menos el terreno.

Mañana iré corriendo hasta la salida a modo de calentamiento, recoger el dorsal e intentaré calentar un poco subiendo alguna cuesta. Os indico la página de los ciclopetaos: http://ciclopetaos.blogspot.com

El mundo es un pañuelo

El mundo es un pañuelo, hoy cuando iba a empezar el entrenamiento he visto pasar por delante de mi alguien que me sonaba mucho la cara. De seguida nos hemos reconocido, era Toni de Sant Adrià que ahora vive en Sant Vicenç dels Horts. Hice con él los 30 primeros kilómetros de la Matagalls-Montserrat del año pasado, a partir de ahí no lo volví a ver ni a saber nada de él ( si había acabado, si se había retirado). Me ha contado que no la acabó y que en St. Llorenç Savall se tuvo que retirar. Se ha unido a la peña Domingo Catalán y hace poco hizo los 100 km de Calella. Hemos quedado que algún día nos llamaríamos para hacer algún entrenamiento de esos locos, ja,ja,ja.

Escucha la radio mientras corres o no...

Hoy he salido a correr por la montaña, he hecho un recorrido de unos 22 km aproximadamente y mientras corría por medio de árboles, piedras y cantos de pájaros me ha venido a la cabeza la gente que corre con el ipod puesto, no oyen el ruido del canto de los pájaros en primavera, los pájaros aleteando despavoridos al oir el ruido que producen mis zapatillas al pisar el barro, las piedras, la gotas del rocio cayendo sobre mi piel... y el silencio como telón de fondo. Sobretodo en esta vida que como norma general vamos y hacemos todo deprisa, creo que el silencio que me da la montaña hace que llegue de vuelta sereno, tranquilo, paz interior...

Tal vez, yo prefiera correr sin música porque intento buscar la soledad que tantas veces me hace falta, mis zapatillas y yo, nadie más. No es que sea un solitario ni mucho menos porque compartir ratos de trailrunning me divierte muchísimo pero los ratos de soledad hace que mi cabeza se centre y estabilice.

Lo dicho, hoy he hecho unos 22 km, otro entrenamiento más. Mañana haré otro recorrido por ahí, no sé donde iré.

El día 19 me espera la cronoesalada a Can Xandri, mi hora de salida es a la 9:43 pero no tengo ni idea de cuanto tiempo tardaré en llegar arriba, lo que estoy seguro que me lo voy a pasar en grande, es diferente a cualquier carrera en la que haya participado, otra motivación; coger al que va delante o que no te coja el que va detrás. Fantástica idea de los ciclopetaos de Sant Andreu de la Barca.

Cursa del diable

Hoy he hecho el circuito de la Cursa del diable (Martorell). Había quedado con Carles Martorell (corredors.cat) y me ha llevado a hacer el recorrido. Sólo había un tramo de subida que no había pasado, el resto lo tenía controlado.
Nada más empezar hay una subida que ya hará la selección, porque es muy dura. Luego ya van siendo toboganes con subidas y bajadas que según el estado de cada uno así le irá. Me gustaría participar e ir a tope porque se trata de una carrera explosiva al ser corta. Lo mejor de la carrera es bajar el desnivel que habíamos ganado al principio, alucinante.

Hasta el día 7 de junio todavía quedan dos meses. Más información: http://triatlocnmartorell.blogspot.com/

Me voy a dormir: