...me encuentro con buenas sensaciones. Después de la Salida a la Creu de l'Aragall finalicé la semana posterior con 60 km a pie y 25 km en bici estática. Este fue el entreno:
Lunes: 2 km a pie en cinta y 25 km en la bici estática.
Martes: 8 km a pie.
Miércoles: Series de 1500 m. 1ª 5'46" 2ª 5'43" 3ª 5'40" 4ª 5'38" 5ª 5'36" Total 15 km.
Jueves: 14 km 1h8'10"
Viernes: Descanso
Sábado: 21 km por el rio en 1h40'
Domingo: Descanso
Las series que hice el miércoles las hice con mejores tiempos que hace el año pasado a estas alturas.
Esta semana intentaré acumular 96 km para ir después bajando el kilometraje hasta llegar al día 7 de marzo. (Para mí será más importante la marató del día 21).
Lunes: 21,5 km en 1h42'50"
Martes: Descanso
Miércoles: Series de 900 m. 1ª 3'24" 2ª 3'20" 3ª 3'19" 4ª 3'19" 5ª 3'16" 6ª 3'19" 7ª 3'18" 8ª 3'17" 9ª 3'17" 10ª 3'13" Total 16 km.
Jueves: 21,2 km en 1h41'02"
Viernes: Descanso
Sábado: 2 horas por montaña
Domingo: 14 km de rodaje.
Me he acordado de un vídeo que hice el año pasado mientras entrenaba para la marató de la Vall del Congost (12-marzo-2009):
Entradas
Resumen de la sesión 24 de septiembre.
Hace 2 meses
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