LA VIDA

La vida es un momento... Un momento todo tuyo, disfrútalo en su totalidad... Que nada de lo que crees que te pertenece te detenga...

Cuando no salgo de una me meto en otra

sábado, 28 de marzo de 2009 · 0 comentarios

De aquí a una semana vuelvo a hacer una travessa por montaña. Esta vez es la Marxa Molins-Montserrat (aproximadamente 49 km). Este es el link: http://cem.molinsderei.net/.
Tiene un desnivel acumulado de unos 2650 m., empieza a las 06:00 de la mañana. Ya tengo unas ganas tremendas de volver a correr con el frontal en la cabeza y llegar a Montserrat. Se me viene a la cabeza la Mm del año pasado (una auténtica aventura).
Este es el link con varias imágenes de otros años: http://picasaweb.google.es/molinsmontserrat/MOLINSMONTSERRAT2007#
Hoy he vuelto a recordar una canción que escuchaba hace muchos años: La leyenda del tiempo de Camarón de la Isla, con la cuál rompió con la manera de hacer flamenco... espero que os guste

Post-marató Vall del Congost

jueves, 26 de marzo de 2009 · 0 comentarios

Hoy empiezo a sentirme "normal" después del domingo, he tenido agujetas hasta ayer. Este es mi plan para esta semana:
LUNES: Descanso
MARTES: 1000 m crol
MIÉRCOLES: 12 km a ritmo suave por el río.
JUEVES: Descanso
VIERNES: 17 km
SÁBADO: 1 hora por montaña
DOMINGO: Descanso.

Hoy jueves, debería haber hecho 17 km que no he podido realizar, lo haré mañana viernes. El sábado saldré por montaña con mi amigo ÑITO, que le estoy haciendo de entrenador personal para que se aficione al running o al trail-running.

Esta sería una buena canción para acompañar por la montaña...


Marató de la Vall del Congost

lunes, 23 de marzo de 2009 · 7 comentarios

Son las 5:02 de la mañana y no puedo dormir. Me acosté a las 22:30, algo poco inusual en mi porque siempre me dan las tantas ante de ir a dormir, y a las 02:40 ya estaba despierto. El dolor de las piernas no me dejan conciliar el sueño.

Puesto 38, 5 horas 34 minutos y 22 segundos, tiempo final. Esperaba bajar de 6 horas y lo he conseguido. Es la carrera más dura que jamás he hecho, había algún desnivel bestial que casi no me dejaba andar y desniveles negativos que te machacaban las piernas antes de volver a subir.

Lo bonito de la carrera haber entablado una amistad con Miguel de corredors.cat (CN SABADELL), volver a ver a Mia de Vic (compañero durante unos cuantos kilómetros de la Mm'08) y los grandes paisajes.

La organización un 10, no se puede pedir más. Habían voluntarios en todos los cruces para evitar malos entendidos, cintas colgadas por todos sitios, en fin, imposible perderse.

Quizás la maratón de montaña más dura.

KM5: 28'19"
KM9: El Clot (Pla de la calma) 1h6'15"
KM15,5: 1h40'31"
KM 19: 2h16'22"
KM 21,5: Camí del purgatori 2h36'51"
KM 26,5: Tagamanent 3h19'47"
KM 29,7: 3h55'12"
KM 34,7: Subida a la Trona 4h33'02"
KM 36,4: La trona 4h58'16"
KM 39: Cingles de Bertí 5h16'14"
KM 42,2: Llegada 5h34'22"
Estos son todos los tiempos de paso, que más o menos recuerdo.

Pulsaciones medias: 148
Pulsaciones máximas: 168
Calorías consumidas: 4309 Kcal


2 días, vamos!!!

viernes, 20 de marzo de 2009 · 0 comentarios

Hoy, descanso total al igual que mañana. Buena alimentación e hidratación para llegar con las pilas cargadas el domingo a Aigüafreda. Mientras escucho a Amaral, intentando visualizar como será la marató que intentaré acabar el domingo..., te necesito como a la luz del sol en este invierno frío...

4 días, vamos!!!!!

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Hoy he salido en bicicleta, más o menos 18 km, en 1 hora 15' por pistas forestales. Con unos 5 km de subida constante. Bastante relajado con 116 pulsaciones medias. Y ahora toca descanso absoluto viernes y sábado. Y el domingo llega la hora de la verdad... para ser más exacto a las 7:30 se dará la salida. El cagómetro está llegando a un buen nivel, ja,ja

MARATON DES SABLES 2009

miércoles, 18 de marzo de 2009 · 0 comentarios

La semana que viene se dará una nueva salida a la Maraton des Sables (230 km por el desierto del Sahara) en varias etapas. Un vídeo explicativo:

La verdad es que ves el vídeo, y como me gustaría estar ahí algún año.

5 días, vamos!!!

· 0 comentarios

He comenzado la última semana, bajando la carga de trabajo, el lunes hice 17 km en 1h21' con unas pulsaciones medias de 138 y ayer hice 16,5 km de montaña por pista forestal en 1h33' con pulsaciones medias de 133. Hoy toca hacer piscina (2000 m crol), a partir de la semana que viene empezaré a hacer técnica para intentar mejorar la velocidad.

Entreno de esta semana

sábado, 14 de marzo de 2009 · 0 comentarios

Este ha sido mi entrenamiento esta semana:

LUNES: 17 km a ritmo medio
MARTES: 18,5 km por montaña a ritmo exigente (pulsaciones medias: 150)
MIÉRCOLES: 2 km piscina estilo crol
JUEVES: 32 km por montaña (pulsaciones medias: 141)
VIERNES: Descanso
SÁBADO: 14 km suaves (pulsaciones medias: 129)
DOMINGO: Por segunda semana consecutiva Calçotada

La semana que viene ya encaro la recta final para la MARATÓ DE LA VALL DEL CONGOST.
http://cursavalldelcongost.com

Recorrido por la Creu de l'Aregall y el Puig d'Agulles

viernes, 13 de marzo de 2009 · 1 comentarios

Ayer hice un entrenamiento largo por montaña, pasando por el Serral de les ànimes, serrat del vent dejando el Mas Mitjans a la derecha hasta llegar a Can Xandri subiendo por la trialera.


Una vez llegué a Can Xandri me encaminé a subir a la Creu de l'Aragall con la máquina de fotos en mano para hacer fotos del paisaje que se puede llegar a ver, lástima que el tiempo no me acompañó y una niebla dió al traste con poder fotografiar Montserrat, el Montseny, etc.

Una vez coroné la Creu de l'Aregall (549 m) me encaminé a llegar hasta el Puig d'agulles. Dejé la Serra de l'Aragall para entrar en la Serra de Sant Miquel con la puerta de entrada del Maset del Baró.

Atravesé la urbanización Safari y seguidamente ya pude ver el Puig d'Agulles.

Después de casi dos horas de mucho desnivel positivo llegué al Puig d'Agulles (653 m).

Finalmente volvía a llegar a casa en poco más de tres horas. Lo más divertido volver con el desnivel negativo (que alucine es bajar por las trialeras). Dejo un vídeo para que le echéis un vistazo.

Esta es mi última tirada larga antes de la marató de la Vall del Congost. Tengo unas ganas enormes de estar corriendo por aquellos parajes.

MMP en un recorrido por montaña!

miércoles, 11 de marzo de 2009 · 0 comentarios

Estoy en un gran momento de forma, puede ser debido al efecto de hacer la maratón. Dicen que tres semanas después de la maratón se encuentra uno en el momento cumbre. Me coincide con la Maratón de la Vall del Congost. Ayer hice un recorrido por montaña de 18,5 km en 1h28'34" mejorando en más de un minuto mi mejor tiempo.


Hoy he hecho 2000 metros en la piscina (estilo crol). Siempre me gusta hacer un día a la semana piscina, para reforzar el tronco superior y a la vez desahogar el tronco inferior.


Mañana voy a hacer la última tirada larga antes de la marató de la Vall del Congost (2800 metros de desnivel positivo), haré unos 32 km pasando por Cal Xandri, Creu de l'Aragall (549 m), Urbanització Safari y finalmente llegar al Puig d'Agulles (653 m). Es la primera vez que hago este recorrido.

Las buenas sensaciones

martes, 10 de marzo de 2009 · 0 comentarios

El entrenamiento de ayer fueron 17 km suaves por el rio, en un tiempo de 1 h 18' 50" para ir recuperando las buenas sensaciones.
Os dejo un vídeo sobre la Travesía Núria-Queralt 2008

Sigue el entrenamiento...

jueves, 5 de marzo de 2009 · 0 comentarios

Hoy he vuelto a correr, descanso obligatorio para poder recuperar el esfuerzo de la maratón y evitar posibles lesiones. Perfectamente recuperado, he hecho 14 km en 1h7'. Este sábado volveré a pisar la montaña, haré 23 km.

Lunes: 1 hora caminando
Martes: 1000 m piscina + 15' aquarunning
Miércoles: Descanso
Jueves: 14 km suaves
Viernes: Descanso
Sábado: Recorrido 23 km por montaña.
Domingo: Calçotada.
Os dejo un vídeo sobre la maratón de la Vall del Congost (próximo reto).



MI 4ª MARATÓN DE BARCELONA

lunes, 2 de marzo de 2009 · 2 comentarios


Voy a contar un poco lo que vi ayer, lo que me contaron, con quién hable, ...


Empecé el día con los nervios normales cuando me enfrento a esta distancia. No me gusta llegar el primero pero tampoco el último... Quedé con Miquel a las 6:45 y mi despertador sonó a las 5:45. Desayuné como siempre (leche con cereales), me puse la ropa, que ya dejé preparada el día anterior con mucho cariño. Había quedado con Joya y Albert a las 6:50 en la rotonda de la autovía.

Llegamos a las 7:30 a la zona donde habíamos quedado con Manolo y Javi, nos hicimos unas fotos y corriendo para el coche para acabar de prepararnos. Me unté en los pies una vaselina que me compré para hacer la Matagalls-Montserrat y que me vino muy bien. Me preparé los geles en el bolsillo de las mallas y Riera se ofreció a guardarme la llave del coche ya que él estaría antes que yo y me la daría en la llegada. Quedamos en unas escaleras mecánicas justo en la llegada para vernos y no volvernos locos buscándonos entre el gentío. Joya se veia muy tranquilo en su nuevo intento para bajar la cifra de las tres horas. Demasiado tranquilo.


Empieza a sonar la canción de los juegos olímpicos del 92, los nervios a flor de piel, la piel de gallina y se da la salida. Ya no hay vuelta atrás. Javi y yo intentamos coger el ritmo, primer kilómetro en 4'18", nos costó varios kilómetros encontrar el ritmo de los 4'30 (el objetivo era ser sub 3:10). Pasamos el km. 10 en 45'05 (ritmo perfecto), teníamos que pasar el km.20 en 1h30'. Primer contratiempo: me estaba meando, acelero el ritmo, dejo a Javi detrás y me voy a mear en medio de la GRAN VIA, veo a Javi pasar. Cuando acabo tengo que acelerar para volver a engachar a Javi, finalmente subiendo el Passeig de Grácia vuelto a contactar con él. Km 15 1h7'46" puestos 1210 y 1212.


Cuando empezamos a subir por el Meridià, tenemos una subida de adrenalina. Nos cruzamos con todos los sub2h45, sub2h50, etc.... Javi y yo vigilando atentamente para dar ánimos a Joya. Veo pasar a un grupo bastante amplio que intuí que era el grupo sub3h, Joya no estaba mal síntoma. Seguidamente nos cruzamos con él, le dimos todos los ánimos que pudimos pero ya nos dijo que iba tocado muscularmente. Cuando hacemos el giro fuimos tranquilizando la euforia que llevabamos para no pasarnos e ir demasiado rápido. Pasamos el km20 en 1h30'21" y la media en 1h35'19". (Rozando la perfección). Fue todo un honor compartir el km23 con Josef Ajram, todo un pedazo de atleta. Mientras nosotros íbamos marcando los kilómetros entre 4'25" y 4'35".


El km25 lo pasamos en 1h52'51", empezamos a cruzarnos con los demás atletas, antes de llegar a la Torre Agbar nos cruzamos con Miquel que iba a un buen ritmo, pero no vimos pasar a Joya. Llegamos al giro en la torre Agbar y que cantidad de público animando, genial. Una curiosidad, había un caballero dando trocitos de plátano, cogí uno dándole las gracias. Los dos kilómetros anteriores al 30 los hicimos en 4'45" aproximadamente, Javi empezaba a acusar el cansancio. Me propuse seguir el ritmo de los 4'30" a ver si Javi podía enganchar de nuevo el ritmo, cuando me di cuenta lo tenía unos metros detrás, era el km31 más o menos, cuando me estaba girando para ver donde estaba Javi, vi al abogado del "demonio", (representante de la empresa donde trabajo, del cuál soy representante de los trabajadores) intercambiamos unas palabras y recordé malos momentos, justo ahora en los peores kilómetros, ja, ja, ja. Jamás había llegado en una maratón al km30 con tantas fuerzas, el km25 lo pasé en el puesto 1295, no paré de adelantar a atletas marqué un ritmo que iba desde los 4'15" hasta los 4'33", iba desbordado esperando a llegar al km42 donde debería estar mi mujer con mi niño y entrar en meta con él dandole su manita. Justo antes de entrar al paralelo ya había mucha gente animando, al llegar al punto donde tenía que estar mi mujer, pero no estaba. Estaba lloviendo en Sant Andreu y no se desplazó, en fin, el año que viene será. Acabé saboreando los últimos 200 metros de una maratón como si de la primera se tratase. Crucé la meta en 3h10'17" en el puesto 865. Cuando llegué estuve buscando a Joya y no lo veia, detrás llegó Javi que acabó en 3h15'20". Javi se fue y me quedé en la escalera donde habíamos quedado, estaba tiritando de frío. Finalmente vi a Miquel (3h2'36", un tiempazo para ser su primera maratón) y su mujer, me dejaron un chal para taparme, (muchas gracias de todo corazón). Depués de más de una hora de haber llegado a meta me pude vestir. Joya llegó con Riera a meta en 3h53'24", roto muscularmente pero acabó con dos...

Más tarde en mi casa vi que Manolo acabó en un tiempo de 3h33'28" haciendo MMP.

NUTRICIÓ ESPORTIVA ONLINE

ROSA MODA INTIMA

ESOS LOCOS QUE CORREN (MARCIANO DURAN)

Yo los conozco. Los he visto muchas veces. Son raros. Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al Sol. Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche. Están locos. En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan… sólo para disfrutar del descanso. En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara. Yo los he visto....

ESTADÍSTICAS


LA FOTO

LA FOTO

ULTRAFONS ANDORRA 2004

ULTRAFONS ANDORRA 2004

MI PRIMERA Mm

MI PRIMERA Mm
12H58'

CURSA DE L'ALBA 2005

CURSA DE L'ALBA 2005

CAN MERCADER 2006 MMP 10KM

CAN MERCADER 2006 MMP 10KM

MARATÓ DEL CONGOST 2009

MARATÓ DEL CONGOST 2009

EXTREME MAN 226

EXTREME MAN 226

TRAVESÍA SITGES 2,2 KM

TRAVESÍA SITGES 2,2 KM

MARATÓN BARCELONA 2007

MARATÓN BARCELONA 2007
2H58'59"

CURSA DE LA TARDOR 2011

CURSA DE LA TARDOR 2011

LA CURSA DELS NASSOS 2008

LA CURSA DELS NASSOS 2008

II CRONO CAN XANDRI

II CRONO CAN XANDRI

TRIATLÓN OLÍMPICO GAVA'11

TRIATLÓN OLÍMPICO GAVA'11