MES DE AGOSTO

Durante este mes de Agosto he entrenado lo que me ha ido apeteciendo en cada momento. A principios de mes fui haciendo los entrenos intercalando con días de descanso, predominado más los días de descanso. Con el transcurso del mes fui intercambiando acabando esta última semana con una constancia de entrenos más seria.

Estos son los kilómetros mensuales acumulados durante el mes de agosto.

RUN: 83,3 KM

SWIM: 4,2 KM

BIKE: 279 KM

Mañana empieza el mes de septiembre y con él una nueva temporada con un objetivo claro finalizar la distancia IRONMAN (3,8 km a nado, 180 km en bici y 42,2 km corriendo) un total de 226 km con el único objetivo de finalizar la prueba lo más dignamente posible.

Todavía estoy pensando donde debutar en esta distancia, ya que aquí en Catalunya existen tres para el año 2011, pues aquí en mi tierra me quedaré.

IRONCAT

EXTREME MAN 226

CHALLENGE MARESME

Creo que la decisión está ya casi tomada y el debut será en el EXTREME MAN de Salou (5 de junio de 2011).

FIN DE TEMPORADA

El día 18 de julio acabé el triatlón de la Vila y ahí puse punto y final a la temporada. Para mí va a ser un verano un tanto diferente al de los últimos años. Después de unos diez días de descanso total, el viernes pasado empecé un "descanso activo" con 10 km por el rio.

El domingo hice una salida en btt con Vences y Paco, 49 km con visita incluída a la Antena de Pallejà y a la bola. Fueron 3 horas de bicicleta con unas pendientes que a punto estuve de dejar la bicicleta y seguir corriendo...

Esta semana mi primer día de entrenamiento fue el jueves con 14 km por el río en 1h7' a un ritmo tranquilo para ir cogiendo buenas sensaciones.

El viernes 1000 metros en la piscina compaginando estilos para calentar y completar los 1000 metros a un ritmo ascendente, acabé me sequé rápido y volví a Sant Andreu para finalizar el entreno con 7km por el rio en 34'.

Este sábado pensaba hacer un recorrido de montaña de unos 15 km pero finalmente no ha podido ser y aprovechando la visita a la playa de Cunit con la familia he hecho 1000 m a nado con la dificultad de la bandera amarilla.

TRISENSACIONAL... TRIATLÓ DE LA VILA

A partir de hoy ya soy triatleta...

Mi debut en un triatlón ha sido una experiencia inolvidable.

Desde que realicé la inscripción el tramo de bici casi que no me dejaba ni conciliar el sueño, soy muy malo con la bici (también nadando pero no me puedo caer al suelo). De todas maneras afronté el reto y dediqué varios entrenos con la btt durante estas últimas semanas. Antonio, compañero de trabajo, me dejó su bicicleta de carretera para que pudiera hacer el triatlón con más garantia de éxito pero yo estaba realmente acojonado, si ya me costaba manejar la btt... uff!

El jueves por la tarde salí con un colega a hacer un recorrido con la btt y después salí a probar la bici de carretera. Que buena sensación me dejó, que velocidad, que diferencia con la btt. Esta sensación hizo que mis temores se fueran al tramo de la natación, en estos dos últimos meses sólo había hecho dos entrenos de agua, 1000 m por la mar bella y 1500 m en la piscina este pasado miércoles con malas sensaciones.

El sábado fui a recoger el dorsal con mi compañero de trabajo, Javi, y me compré el portadorsal y un portachip. La logística comparado con una carrera de las que estoy acostumbrado no tiene nada que ver, la tarde anterior me tuve que concentrar para que no se me olvidara nada.

La hora de salida la tenía a las 8:50 (la última) y Javi a las 8:20, acompañé a Javi a la salida y vi como salía la primera tanda, justo a las 8:00. Volví al box, donde previamente había dejado todas las cosas, cogí el gorro y las gafas y me fui a la salida. Calenté dando varias brazadas antes de empezar.

Dos minutos antes de la salida nos dieron el briefing del tramo de agua, y no podía respirar, me faltaba el aire... se da la salida y me meto en el agua, recordé el consejo de Javi y a disfrutar!!! patadas, golpes, ... bueno ya sabía que algo así iba a pasar pero yo a lo mío,

llegué a la primera boya sin mucho esfuerzo y al girar a la izquierda, aglomeración de triatletas, y nuevamente patadas, golpes, ... y ahora ya todo recto hasta llegar al arco de llegada colocado a dos metros de la orilla, llego a la alfombra de la transición en 22'18". Corriendo como podía llegué a mi sitio en el box y me coloqué la camiseta, el culotte, los guantes, las zapatillas, el casco, bebí isotónica, cogí la bici y a disfrutar!!! Empiezo la 1ª vuelta buscando buenas sensaciones con la bici que de seguida encontré porque la bici es fácil de controlar y el circuito no era nada complicado ni técnico, nada comparado a los entrenos que hago con la btt, aquí sólo se trata de pedalear lo más rápido posible. Voy haciendo kilómetros mientras voy adelantando a muchos ciclistas, este tramo no se me hace nada pesado ni cansado, apenas subo de pulsaciones, salvo en un par de repechos. Hago el tramo de bicicleta junto con las transiciones en 40'13". Y ahora empieza mi especialidad favorita, me quito el casco, los guantes, me pongo la gorra y a disfrutar!!! Aquí si que doy todo lo que me queda, voy adelantando a muchísimos atletas y acabo el tramo en 19'21". Tiempo total: 1h21'52".

Hoy he acabado muy contento, con unas grandes trisensaciones, con ganas de más, de preparar más mis puntos débiles, creo haber asimilado bien las transiciones para utilizar otro tipo de músculo, en fin hoy he conseguido la motivación que me faltaba para hacer más triatlones hasta llegar al nº1 de todos, el IRONMAN.

Tiempo y posición final 01:21:52 787

Tiempo y posición natación: 00:22:18 1249

Tiempo y posición ciclismo: 00:40:13 882

Tiempo y posición running: 00:19:21 109

Triatló de la Vila

Hoy he llegado de pasar el fin de semana en Salou con la familia. Allí he podido ver como por primera vez España es Campeona del mundo de fútbol.

Las lágrimas de la victoria

Hace tiempo que si no es por una cosa es por otra, pero no actualizo el blog. Este domingo afronto el reto de hacer mi primer triatlón sprint sin apenas haberlo preparado. Desde la Cursa del Pedraforca hasta ahora he hecho el siguiente entreno:

- Semana del 21 al 27: Lunes y Martes agujetas horrorosas que me dejó el Pedraforca, apenas podía moverme. Miércoles salí a trotar como pude 8 km. Sábado 11 km por montaña hasta Can Xandri desde la casa de mis padres, total 11 km. Domingo, 12 km de bicicleta haciendo el recorrido de la 1ª Cursa de la Tardor para poder conseguir el perfil de la cursa con el GPS.

- Semana del 28 de junio al 4 de julio: Después de una semana de recuperación salí el lunes a correr e hice 10 km por el rio (no tuve tiempo más). El martes salí con la btt, total 29 km por el rio hasta Sant Boi y vuelta por el mismo sitio, 1h14'. El miércoles hice un entreno con Javi de 1000 m crol, 10,5 km a pie (6 series de 500 metros con descansos intermedios de 500 m al trote), este entrenamiento lo hicimos en la Mar Bella, cerca de donde debutaré este domingo. El jueves descansé y el viernes salí con los compañeros del club a hacer una salida nocturna de 14 km por caminos forestales, sábado y domingo descanso.

- Semana del 5 de julio al 11 de julio: El lunes hice 42 km de btt por el rio en 1h55' llegando muy cerca de la playa del Prat. El martes hice 12 km por el rio que se me hicieron insufrible a causa de la calor acusando el turno de noche. Miércoles descanso y el jueves hice 20 km de btt por el rio subiendo hasta la carretera de Terrassa y volviendo por la nacional hasta Sant andreu, el resto de la semana fin de semana en Salou.

- Semana del 12 de julio al 18 de julio: Lunes, hoy he salido a trotar por el rio pero poco a poco me he ido sintiendo bien y he acabado haciendo los últimos kms a 4' el km, total 14 km, 1h3'50".

Martes: 10 km a pie + 40 km btt. Miércoles: Piscina (1500 m crol). Jueves: 14 km a ritmo suave. Viernes: Descanso, Sábado: Descanso y Domingo: Triatló de la Vila.

Si sueltas la cabra, ¿a donde va?

Pues se va al monte... A pesar de estar apuntado al Triatló de la Vila, yo sólo veo montaña, que le vamos a hacer.

El domingo me sonó el despertador a las 5:20, el desayuno de siempre y la misma rutina de siempre antes de salir a una carrera. Fui a buscar a Vicente a las 6:30. Nos esperaban 90 minutos de carretera antes de llegar a Saldes.

Esta carrera siempre la había tenido como una carrera que debía de hacer, fuese cuando fuese, pero tenía que hacerla. Sin embargo, 13 km creía que no sería para tanto, lo subestimé, cualquier vídeo, fotografía que puedas ver no puede representar lo que yo viví este domingo en el Pedraforca.

Hoy tengo tantas agujetas como cuando hice el maratón de la Vall del Congost después de 42 km de montaña con 6000 m de desnivel acumulado.

Cuando en una de las curvas de la carretera que nos llevaba a Saldes apareció el Pedraforca, aluciné. Majestuosa piedra en medio de un bosque de montañas verdes. Y allí la Tartera en medio esperando a que 300 locos coronasen el punto más alto para tirarse por ella, y cuando digo tirarse es literal.

Se da la salida a las 9:00 en punto, empiezo con mucha tranquilidad más de lo que estoy acostumbrado y me encuentro metido en varios embudos hasta que empieza a estirarse el pelotón. A Vicente lo perdí en la salida, ya no sabía si estaba por detrás o por delante. Los primeros 5 km nada que fuese diferente a otras carreras de montaña.

Atravesamos una carretera, y a partir de aquí había que tener mucha concentración porque habían muchas raíces, y cualquier tropezón podría ser fatal. Llegué a odiar las raíces.

Empezamos a cruzarnos con pedruscos intercambiando con senderos repletos de raíces. Cuando quise darme cuenta ya estaba grimpando, al principio habían muchas piedras sueltas, pero poco a poco empezamos con solamente roca, helada como un témpano y mis dedos dormidos. Mientras grimpaba por la roca hubo varias veces que miré hacia atrás (do not look backward) y sentí una espécie de pánico porque iba directo a la boca del lobo. Miedo, terror, ... que sensación, pero en el fondo me gustaba. Cuando coroné el punto más alto, me dije por fin se acabó grimpar, pero ahora había que grimpar hacía abajo, un tramo super técnico antes de empezar con la tartera.

Después de acabar la bajada técnica empieza un sendero pero con mucha pendiente que te hace coger velocidad peligrosa. Cuando empieza la tartera, no tardo ni un segundo y me voy al suelo de culo y avanzo varios metros. No aguantaba ni dos segundos de pie y volvía a ir al suelo, y así una y otra vez hasta que empecé a cogerle el truco, amorré el cuerpo hacia atrás e iba levantando los pies que se me hundian justo por encima de los tobillos. Se me quedó grabada una imagen de los corredores ocupando todo el ancho de la tartera, nos divertíamos como niños jugando en el tobogan de la plaza. Pero aquí no acaba todo, cuando se acaba la tartera empieza los senderos con gran desnivel todavía y que sensaciones más raras tenía en los cuadríceps, yo quería pero mis cuadríceps no, mis piernas no respondían a lo que yo les mandaba.

Poco a poco fui entrando en senderos y pistas con menos desnivel hasta "aterrizar" en Saldes con un tiempo de 2h31'33".

Allí ya estaba el águila del Pedraforca esperándome con un vaso de coca-cola en la mano...

Después del bocata, anunciaron mi dorsal por megafonía con un dorsal premiado con un portabidón SALOMON.

Cursa del Pedraforca-Saldes

Llevo unos años que tengo en mente esta carrera y la verdad es que pienso que algún año la haré pero nunca acabo de decidirme, así que el otro día Vicente (http://corrercuestaarriba.blogspot.com/) me fue "calentando" y me apunté.

La web de la cursa es la siguiente: http://www.mountainrunners.eu/cursa_pedraforca.htm

Viendo fotos por ahi la verdad es que es acojonante, y tal como dice el nombre de mi blog: do not look backward...

Después de la Cursa de l'Alba mis entrenamientos no han sido constantes y la montaña la he dejado un poco de lado (... y el plano, y la bici,...) y no sé como me encontraré este domingo para afrontar este reto.

Por lo menos veré muchas caras conocidas... y eso es lo más importante.

CURSA DEL DIABLE

Participantes del CA Sant Andreu de la Barca

Hoy he vuelto a participar en la Cursa del Diable. Ha sido mi 2ª participación en esta excelente carrera organizada por CN Martorell. Habían dos modalidades, 12 km de montaña y una duatlón de montaña (6 km a pie, 22 km en mtb y 2,5 km a pie).

El recorrido de la cursa me lo sabía de memoria. Casi los 3 primeros kilómetros eran de continua subida que los fui subiendo a ritmo, las sensaciones eran malas, bueno, malísimas y me fueron adelantando muchos corredores. A partir de aquí fui intentando recuperarme por toda una serie de toboganes, y justo antes de llegar a les Mines de Plom empecé a sentirme bien, lo cuál me fue llevando a adelantar puestos. Ya en el km8, justo en Quatre Camins, empecé a notarme muy bien porque sabía que ahora venía lo bueno, la bajada por un sendero que a tramos era técnico por la pendiente y la roca mojada hacía que me motivara mucho. Los 4' que duró la bajada disfruté como un "cochino" en el barro y adelanté a otros atletas (uno era Xavi del CLUB ATLETISME SANT ANDREU DE LA BARCA, compañero de fatigas). Ya cuando llegamos al plano y pasamos por el Pont del Diable, ya todo plano hasta la llegada.

Lo positivo que saco personalmente, es volver a sufrir y no rendirme jamás, aunque mi cabeza a veces me dijera que parara mantuve la tensión para apretar, no hay mejor entreno que eso. El tiempo, 54'50" casi 5 minutos menos que el año pasado. Volver a saludar compañeros runners.

Y la chicas del red bull...

Lo negativo, nada. Nunca hay nada negativo, hay picos de forma que te llevan a estar en plenitud pero todo el año en ese pico es difícil estar. La constancia en los entrenos es primordial.

Seguimos... como podemos

Desde el jueves 20 de mayo que salí con la mtb por el rio no volví a hacer nada de deporte hasta el viernes 28, que me calcé las ASICS TRABUCO para hacer un recorrido corto de montaña (13,5 km).

El sábado salí a hacer unos kilómetros corriendo (finalmente 5,5 km), realicé 20 km en bicicleta estática en el gimnasio (40', P media = 150) y luego hice 2 km hasta a ritmo fuerte para ir habituando al cambio en las piernas, logré alcanzar 16 km/h.

El domingo participé en la 15ª CURSA DE PRIMAVERA, una cursa de 5 km por las calles de Sant Andreu de la Barca, 18'20".

Foto de David (Finisher)

Y hoy he salido con Miquel y hemos hecho 14,7 km por el rio en 1h10'. Mañana ya veremos lo que sale.

Próxima parada: La Cursa del Diable

Una foto de unos grandes campeones

DESPUÉS DE LA TEMPESTAD VIENE LA CALMA...

...así es como me siento después de acabar la Cursa de l'Alba. Han pasado casi dos semanas y cuerpo han entrado en estado de relajación total. Mi próximo gran objetivo será acabar el Triatlón de la Vila (18 de julio) pero antes el 6 de junio volveré a participar en LA CURSA DEL DIABLE. La semana pasada salí entrené tres veces: un entrenamiento de 14 km por el rio relajando los músculos (1h7'), fui a la piscina después de un mes sin aparecer, que incluso me echaban de menos (¡cuánto tiempo sin verte!) y solamente conseguí acabar un kilómetro. El domingo tenía una salida-entreno con compañeros del club, fueron 24 km por montaña a un ritmo muy relajado (2h42' trotando por la montaña en un gran ambiente). Este es un vídeo que monté con las fotos y grabaciones que hice.

Esta semana tres cuartos de lo mismo, lunes y martes sin hacer nada o mejor dicho pintando en casa. El miércoles hice 14 km por el rio (1h3'), ayer jueves hice el primer contacto con la mtb después de la duatlón de pallejà, hice 21 km por el rio pedaleando suavemente (1h). Mañana sábado saldré a hacer algún recorrido de montaña (trail-running) todavía sin confirmar.

Estas dos semanas también las he utilizado para intentar buscar sponsors que apoyen la Cursa que queremos organizar. Como presidente del CLUB ATLETISME SANT ANDREU DE LA BARCA, estoy gestionando la organización y no sabéis lo difícil que es, pero bueno en otra ocasión hablaré con más detalles sobre el tema (este es el blog de la cursa http://cursatardor.blogspot.com).

OBJETIVO: TRIATLÓN DE LA VILA

CURSA DE L'ALBA 2010

Eso de a la tercera va la vencida no existe para mi, en mi caso debería de decir "... a la quinta va la vencida".

El año pasado no participé después de hacerlo durante 4 años consecutivos. La causa fue debida que estaba preparando marxas de resistencia con el objetivo principal de bajar de 12 horas en la Mm. Participé por primera vez en el 2005 y marqué un tiempo de 2h24'31", desde entonces el objetivo de bajar "mi tiempo" no lo había podido conseguir. Se me escapaba a mi entendimiento el no poder bajar, ya que fue mi segunda carrera de montaña y nunca había corrido por Montserrat. Así que este año sería uno de mis objetivos, bajar de 2h24'31".

El reloj me sonó a las 6:05, a las 7:00 habíamos quedado con el resto de compañeros de club que íbamos a participar en la XXIII Cursa de l'Alba (Txus, Miquel y Vicente, luego veríamos a Marta en Collbató).

Cuando llegamos a Collbató volví a encontrarme con Carles Martorell después de mucho tiempo. Nos tomamos un café junto con Marta y cuando nos dimos cuenta había que ir a calentar.

A las 8:30 se dió la salida, incluído un minuto de silencio por la desaparición del montañero Tolo Calafat. Los dos primeros kilómetros por asfalto hasta llegar a las Coves de Salnitre, me dejé ir sin hacer un gran esfuerzo pero tampoco quería entrar muy tarde en las primeras escaleras, a pesar de todo las primeras escaleras las hice andando, y a partir de aquí corriendo hasta el Plà de Sant Miquel sin parar (ha hecho efecto los entrenos encaminados a mi punto débil, las subidas). Hasta el km 5 aproximadamente iba retenido en fila de uno, cuando empezaron las rampas más fuertes los atletas empezaron a andar y ahí empezó mi escalada en posiciones, adelante a Jordi "el dimoni". Llegué al Plà de Sant Miquel en menos de 49'. A partir de aquí el Garmin 405 se me quedó colgado a causa de la humedad y la sensibilidad no podía ver el tiempo. Bajada hasta el monasterio sin forzar mucho porque bajar por cemento me podría dejar los cuadríceps tocados cuando todavía quedaban muchos kilómetros por delante. Empecé las escaleras con calma y poco a poco fui adelantando posiciones, hasta llegar a Sant Jeroni (justo antes de hacer cima adelanté a Jose Félix. Las sensaciones eran buenísimas, estaba pletórico de fuerzas. Según el gráfico en el Sporttracks, creo que llegué en menos de 1h30' a Sant Jeroni.

Empieza la bajada, concentración para no doblarme ningún tobillo como en las cuatro últimas ediciones. Las condiciones climáticas no eran las mejores mientras me cruzaba con los corredores que subían, la roca mojada no era mi mejor aliada. Toda la bajada la hice al máximo de mis posibilidades y en ningún momento sentí que desfallecía, sino todo lo contrario estaba hipermotivado y mis piernas respondían en todo momento, adelanté a varios corredores antes de volver al Plà de Sant Miquel justo antes de enfilar al Camí de les Bateries. No sabía el tiempo que llevábamos y tampoco lo pregunté, mientra bajaba estaba convencido de que si mantenía este ritmo conseguiría el objetivo. Nos íbamos cruzando a muchos senderistas que subían, y por casualidad de la vida me crucé con Toni de Sant Adrià (compartí muchos kilómetros en la Mm2008 con él, si por casualidad lees esto perdí tu tlf.). En todo momento mantuve la fuerzas y no notaba desfallecer, empecé a ver las últimas piedras del Camí de les Bateries. Cuando empecé el último sendero apreté los dientes, me dijeron el primero te lleva 18 minutos, y rápidamente mi cálculo mental fue que llegaría en 2h24 aprox. y los últimos metros en asfalto fueron a tope. Empecé a ver el crono al final de la última recta y no podía creer que iba por debajo de las 2h20 y conforme me iba acercando ví 2h18'49".

A la quinta fue la vencida.