Cuando no salgo de una me meto en otra

De aquí a una semana vuelvo a hacer una travessa por montaña. Esta vez es la Marxa Molins-Montserrat (aproximadamente 49 km). Este es el link: http://cem.molinsderei.net/.

Tiene un desnivel acumulado de unos 2650 m., empieza a las 06:00 de la mañana. Ya tengo unas ganas tremendas de volver a correr con el frontal en la cabeza y llegar a Montserrat. Se me viene a la cabeza la Mm del año pasado (una auténtica aventura).

Este es el link con varias imágenes de otros años: http://picasaweb.google.es/molinsmontserrat/MOLINSMONTSERRAT2007#

Hoy he vuelto a recordar una canción que escuchaba hace muchos años: La leyenda del tiempo de Camarón de la Isla, con la cuál rompió con la manera de hacer flamenco... espero que os guste

Post-marató Vall del Congost

Hoy empiezo a sentirme "normal" después del domingo, he tenido agujetas hasta ayer. Este es mi plan para esta semana:
LUNES: Descanso
MARTES: 1000 m crol
MIÉRCOLES: 12 km a ritmo suave por el río.
JUEVES: Descanso
VIERNES: 17 km
SÁBADO: 1 hora por montaña
DOMINGO: Descanso.

Hoy jueves, debería haber hecho 17 km que no he podido realizar, lo haré mañana viernes. El sábado saldré por montaña con mi amigo ÑITO, que le estoy haciendo de entrenador personal para que se aficione al running o al trail-running.

Esta sería una buena canción para acompañar por la montaña...

Marató de la Vall del Congost

Son las 5:02 de la mañana y no puedo dormir. Me acosté a las 22:30, algo poco inusual en mi porque siempre me dan las tantas ante de ir a dormir, y a las 02:40 ya estaba despierto. El dolor de las piernas no me dejan conciliar el sueño.

Puesto 38, 5 horas 34 minutos y 22 segundos, tiempo final. Esperaba bajar de 6 horas y lo he conseguido. Es la carrera más dura que jamás he hecho, había algún desnivel bestial que casi no me dejaba andar y desniveles negativos que te machacaban las piernas antes de volver a subir.

Lo bonito de la carrera haber entablado una amistad con Miguel de corredors.cat (CN SABADELL), volver a ver a Mia de Vic (compañero durante unos cuantos kilómetros de la Mm'08) y los grandes paisajes.

La organización un 10, no se puede pedir más. Habían voluntarios en todos los cruces para evitar malos entendidos, cintas colgadas por todos sitios, en fin, imposible perderse.

Quizás la maratón de montaña más dura.

KM5: 28'19"

KM9: El Clot (Pla de la calma) 1h6'15"
KM15,5: 1h40'31"
KM 19: 2h16'22"
KM 21,5: Camí del purgatori 2h36'51"
KM 26,5: Tagamanent 3h19'47"
KM 29,7: 3h55'12"
KM 34,7: Subida a la Trona 4h33'02"
KM 36,4: La trona 4h58'16"
KM 39: Cingles de Bertí 5h16'14"
KM 42,2: Llegada 5h34'22"
Estos son todos los tiempos de paso, que más o menos recuerdo.

Pulsaciones medias: 148

Pulsaciones máximas: 168
Calorías consumidas: 4309 Kcal

2 días, vamos!!!

Hoy, descanso total al igual que mañana. Buena alimentación e hidratación para llegar con las pilas cargadas el domingo a Aigüafreda. Mientras escucho a Amaral, intentando visualizar como será la marató que intentaré acabar el domingo..., te necesito como a la luz del sol en este invierno frío...

4 días, vamos!!!!!

Hoy he salido en bicicleta, más o menos 18 km, en 1 hora 15' por pistas forestales. Con unos 5 km de subida constante. Bastante relajado con 116 pulsaciones medias. Y ahora toca descanso absoluto viernes y sábado. Y el domingo llega la hora de la verdad... para ser más exacto a las 7:30 se dará la salida. El cagómetro está llegando a un buen nivel, ja,ja

MARATON DES SABLES 2009

La semana que viene se dará una nueva salida a la Maraton des Sables (230 km por el desierto del Sahara) en varias etapas. Un vídeo explicativo:

La verdad es que ves el vídeo, y como me gustaría estar ahí algún año.

5 días, vamos!!!

He comenzado la última semana, bajando la carga de trabajo, el lunes hice 17 km en 1h21' con unas pulsaciones medias de 138 y ayer hice 16,5 km de montaña por pista forestal en 1h33' con pulsaciones medias de 133. Hoy toca hacer piscina (2000 m crol), a partir de la semana que viene empezaré a hacer técnica para intentar mejorar la velocidad.

Entreno de esta semana

Este ha sido mi entrenamiento esta semana:

LUNES: 17 km a ritmo medio
MARTES: 18,5 km por montaña a ritmo exigente (pulsaciones medias: 150)
MIÉRCOLES: 2 km piscina estilo crol
JUEVES: 32 km por montaña (pulsaciones medias: 141)
VIERNES: Descanso
SÁBADO: 14 km suaves (pulsaciones medias: 129)
DOMINGO: Por segunda semana consecutiva Calçotada

La semana que viene ya encaro la recta final para la MARATÓ DE LA VALL DEL CONGOST.
http://cursavalldelcongost.com

Recorrido por la Creu de l'Aregall y el Puig d'Agulles

Ayer hice un entrenamiento largo por montaña, pasando por el Serral de les ànimes, serrat del vent dejando el Mas Mitjans a la derecha hasta llegar a Can Xandri subiendo por la trialera.

Una vez llegué a Can Xandri me encaminé a subir a la Creu de l'Aragall con la máquina de fotos en mano para hacer fotos del paisaje que se puede llegar a ver, lástima que el tiempo no me acompañó y una niebla dió al traste con poder fotografiar Montserrat, el Montseny, etc.

Una vez coroné la Creu de l'Aregall (549 m) me encaminé a llegar hasta el Puig d'agulles. Dejé la Serra de l'Aragall para entrar en la Serra de Sant Miquel con la puerta de entrada del Maset del Baró.

Atravesé la urbanización Safari y seguidamente ya pude ver el Puig d'Agulles.

Después de casi dos horas de mucho desnivel positivo llegué al Puig d'Agulles (653 m).

Finalmente volvía a llegar a casa en poco más de tres horas. Lo más divertido volver con el desnivel negativo (que alucine es bajar por las trialeras). Dejo un vídeo para que le echéis un vistazo.

Esta es mi última tirada larga antes de la marató de la Vall del Congost. Tengo unas ganas enormes de estar corriendo por aquellos parajes.

MMP en un recorrido por montaña!

Estoy en un gran momento de forma, puede ser debido al efecto de hacer la maratón. Dicen que tres semanas después de la maratón se encuentra uno en el momento cumbre. Me coincide con la Maratón de la Vall del Congost. Ayer hice un recorrido por montaña de 18,5 km en 1h28'34" mejorando en más de un minuto mi mejor tiempo.

Hoy he hecho 2000 metros en la piscina (estilo crol). Siempre me gusta hacer un día a la semana piscina, para reforzar el tronco superior y a la vez desahogar el tronco inferior.

Mañana voy a hacer la última tirada larga antes de la marató de la Vall del Congost (2800 metros de desnivel positivo), haré unos 32 km pasando por Cal Xandri, Creu de l'Aragall (549 m), Urbanització Safari y finalmente llegar al Puig d'Agulles (653 m). Es la primera vez que hago este recorrido.