Después de la Cursa de la Vinya, tuve una semana un poco "light"... tres días de descanso seguidos, lunes, martes, miércoles, no pudiendo entrenar nada durante estos tres días por dedicarle más tiempo a la Cursa de la Tardor, esto de organizar una cursa tiene su miga... así que completé la semana con una sesión por modalidad.
Jueves: 15,62 km RUN por montaña con ritmos muy suaves.
Viernes: 2200 m de SWIM (500 m calentamiento variado, 500 m crol con pullboy, 500 m crol, 500 m crol con pullboy y 200 m suaves)
Domingo: 59,11 km ROAD BIKE, quitándole las telarañas a la flaca para compartir kilómetros con Víctor. El Portell y la Creu de l'Aregall fueron testigos de nuestra salida dominguera con algo más de 600 m de desnivel acumulado.
Esta semana ha empezado mejor que la anterior.
Lunes: 16,47 km RUN de montaña a ritmos muy suaves rodando varios kilómetros por la Cursa de muntanya de Castellbisbal.
Martes: Transición RUN-BIKE junto a Víctor, con la bici nos fuimos hasta Sant Sadurní pasando por Gelida y Martorell, muy buenas sensaciones, hicimos el recorrido (48,81 km) en 1h40' rodando a una media de 29,1 km/h, dejamos las bicis en el coche y a correr... 11,49 km en 58'56" a 5'08"/km, ese era el objetivo rodar suave.
Jueves: 15,62 km RUN por montaña con ritmos muy suaves.
Viernes: 2200 m de SWIM (500 m calentamiento variado, 500 m crol con pullboy, 500 m crol, 500 m crol con pullboy y 200 m suaves)
Domingo: 59,11 km ROAD BIKE, quitándole las telarañas a la flaca para compartir kilómetros con Víctor. El Portell y la Creu de l'Aregall fueron testigos de nuestra salida dominguera con algo más de 600 m de desnivel acumulado.
Esta semana ha empezado mejor que la anterior.
Lunes: 16,47 km RUN de montaña a ritmos muy suaves rodando varios kilómetros por la Cursa de muntanya de Castellbisbal.
Martes: Transición RUN-BIKE junto a Víctor, con la bici nos fuimos hasta Sant Sadurní pasando por Gelida y Martorell, muy buenas sensaciones, hicimos el recorrido (48,81 km) en 1h40' rodando a una media de 29,1 km/h, dejamos las bicis en el coche y a correr... 11,49 km en 58'56" a 5'08"/km, ese era el objetivo rodar suave.
Sigo acumulando buenas sensaciones de cara al olímpico de Gavà. Vamos!!!
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3 comentarios:
Seguro que todos tus esfuerzos darán su fruto. La cursa de la Tardor volverá a ser todo un éxito y en Gavá brillarás como una estrella.
saludos...veo que sigues con los triatlones, le has cogido el gustillo
Joder Josele, tanto entrenar y vas y te haces una foto en el BAR!!!!
PD:te recuerdo que tenemos algo pendiente, ahora que ya has rodado mas con la bici, no te escaquees!!!
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