A las 6:00 AM

me ha sonado el reloj esta mañana, quería hacer unos 25 km y que mejor hora que salir con la fresca, sin pasar calor. Finalmente acerté porque luego estando en el trabajo he pasado una calor tremenda.

Hoy he hecho un recorrido que va por el rio hasta subir al turó de les forques (164 m), luego he bajado por un corriol hasta llegar al rio de nuevo. He vuelto por el rio y he cogido una riera a la izquierda pasando por Can Coromines y he ido subiendo hasta llegar a la cima del turó de la Coromina (156 m). Luego he bajado por una pista hasta la riera de Pegueres y he vuelto a subir hasta llegar cerca de la urbanización Can Costa. He seguido el camino hasta la cima del turó de la Guineua, luego he cogido la última bajada de nuevo hasta la riera de Pegueres, para volver finalmente hasta casa por el paseo del rio Llobregat.

18 km de montaña...

me han salido hoy en 1h47' aprox. He subido hasta quatre camins por la urbanización de Vall Daina hasta dejar el asfalto, he bajado por la cuesta del McDonalds y la he vuelto a subir. En quatre camins he cogido el desvío hacia Mongai hasta enlazar con la pista que sube hasta Can Xandri, luego he cogido la trialera hasta llegar a la pista que me ha vuelto a llevar hasta otra trialera que me ha dejado en la pista que recorre Can Salvi. Este es el recorrido:

Cursa de Pallejà (Campionat de Catalunya)

Desde la Sant Silvestre que no hacía un 10.000, pero bueno para acompañar a mi colega y llevarlo para bajar de los 40' había que hacer un esfuerzo. Ha sido un día con bastante calor y eso ha hecho mella en el ritmo y hemos estado a muy poco de conseguir el objetivo, 40'06". Estoy seguro de que si hubiera sido un día más fresquito hubiéramos conseguido el objetivo, de todas maneras Ñito tiene mucho margen de mejora y conseguirá mejores tiempos.

Clicka aquí para ver la clasificación

Yo y Ñito buscando el km 5

Después de la carrera

Cursa de Pallejà

El domingo participaré con Ñito en la Cursa de Pallejà, este año es Campeonato de Catalunya. Nuestro objetivo será bajar de los 40' o aproximarnos mucho. Más información en la web del Club Atletisme de Pallejà

Hace tiempo que no ...

escribo nada, será porque no tengo ningún objetivo a corto plazo y mi próxima aparición en algún evento será el 19 de septiembre en la Mm'09 (83,4 km).

Ayer hice la inscripción para esta marxa, a esta hora (24 horas después de la apertura de inscripciones) ya hay más de 1200 inscritos. A este paso las 3000 inscripciones se acabaran muy rápido, o sea, que el que quiera participar tendrá que espavilar sino se quedará fuera. Y hoy para acabar de marcarme el calendario para después del verano me he apuntado a la Marató de Sant Llorenç Savall, una maratón de montaña un "poquito" dura. Sólo hay 150 inscripciones para más información http://www.maratocatalunya.es

Ya tengo los objetivos marcados.

Respecto al entrenamiento, esta última semana he bajado un poco el ritmo, a partir de ahora iré aumentando los kilómetros para llegar en septiembre con muuuuuuuuuuuchas ganas...

Can Xandri - Castell Sant Jaume - Quatre Camins - Montgai

Hoy he vuelto a hacer un entrenamiento exigente con 23 km de montaña. He subido hasta Can Xandri por la trialera y después he bajado en dirección el Castell de Sant Jaume cogiendo varios senderos hasta llegar a Quatre Camins. A partir de aquí he cogido el camino que vuelve hasta la pista que sube a Can Xandri por Can Sunyer subiendo a la cima de Montgai para bajar ya definitivamente hacia Can Sunyer y volver para mi casa. En total he estado 2h17', la calor que ha hecho a mediodía ha sido sofocante pero a pesar de todo he acabado bastante bien. A continuación os pongo la imagen del google earth con el recorrido marcado:

Cursa del diable (12,2 km)

Ayer estuvimos corriendo por la Serra de l'ataix, fue bonito correr por donde uno suele entrenar. Es la primera vez que corro por sitios que los tengo de sobra conocidos sin tener sorpresas en el recorrido. Corrí con Ñito, hicimos los dos primeros kilómetros a un ritmo controlado ya que casi todo el desnivel positivo de la carrera estaba en estos dos kilómetros. Cuando ya pasamos por el cartel de 5 km empezamos a adelantar a corredores hasta el final de la carrera, hasta el km 9 ya es un sube y baja contínuo. Cuando ya estábamos cerca de la última gran bajada nos cogió txuss y acabamos la carrera juntos. Hicimos toda la cursa sin crono y cuando doblamos la última curva no me podía creer que íbamos a bajar de la hora, Ñito está que se sale.

Txuss, yo, Ñito y Joya antes de la carrera

Txuss llegando a meta y Joya, Ñito y yo en la salida

No tengo claro cual va a ser la próxima carrera que me tome en serio, ya todos los entrenos van a ser encaminados a la Matagalls-Montserrat. Posiblemente haga el 10000 de Pallejà.

XXX Matagalls-Montserrat

A partir del 1 de julio se abre el plazo de inscripción para esta mítica Marxa que va desde Coll Formic (antiguamente salía desde la cima dels Matagalls) hasta el monasterio de Montserrat (83,4 km). A partir de la semana que viene todos mis esfuerzos van a ir encaminados para volver hacer la Mm.

Cuando el año pasado la acabé no dudé en ningún momento que este año volvería y si puedo (porque lo voy a intentar) bajaré de las 12h58' del año pasado. Este año tengo más experiencia en este tipo de travesías, más fondo acumulado y más ganas...

Os dejo unos cuántos links:

http://www.cegracia.cat/mm09/

http://www.cegracia.cat/mm09/docs/Documents/Quadriptic_Mm09.pdf

http://www.cegracia.cat/mm09/index.php/ca/component/content/article/114

Cursa del diable

Este domingo volveré a correr por montaña después que el domingo pasado hiciera la Marxa dels 7 Cims. La cursa del Diable son unos 13 kilómetros por montaña donde suelo entrenar y me hace especial ilusión ya que el año pasado no pude hacerla.

Después de dejar la Serra de l'ataix en la última gran bajada iremos a cruzar el puente del diablo:

Esta cursa la correré acompañando a mi colega Ñito que debuta en una carrera de montaña. Después de debutar hace dos semanas en la Cursa de Primavera de Sant Andreu de la Barca haciendo 18'39" debutará en la montaña, yo que pensaba tomármela con tranquilidad me va a llevar con la lengua fuera porque no sé como voy a reaccionar después del esfuerzo que hice este último domingo en la Marxa dels 7 Cims. Más información en:

http://triatlocnmartorell.blogspot.com/

Marxa dels 7 Cims

Ayer acabé la marxa dels 7 cims en 7 horas 11 minutos y 35 segundos, hice el 12º mejor tiempo.

Clasificaciones

Empecé la marxa sabiendo que iba a ser muy larga y que no debía cebarme en las primeras subidas. Se dió la salida a las 06:30 y ya en las primeras subidas empecé a andar intentando reservarme de cara al final de la marxa.

Vi como había gente que me adelantaba y quería seguirlos pero me frenaba. Llegué al primer avituallamiento sólido (km 15,5) con malas sensaciones haciéndome las típicas preguntas: ... si vuelvo para atrás habré hecho un entreno de 30 km... ¿qué hago yo aquí?, "... no vuelvo a hacer ninguna marcha más..." etc, etc

Desde este avituallamiento hasta el km 20 subimos a la cima del Montmell con una vistas impresionantes y preciosas.

Bajando el Montmell pegué un resbalón y di con el trasero en las piedras (ahora mismo todavía me duele al sentarme).

Los kilómetros iban pasando con un continuo sube y baja, me adelantaron dos corredores y luego en la subida al montagut me cogió otro marchador que fui con él hasta la subida al Formigosa, en estos momentos me dije: "Jose, aguanta de peores has salido". Me tomé el único gel que tenía y llegando al km.41 en la cima de Solanes me empezó la sangre a regarme las piernas de nuevo y llegué al km. 46 pletórico, con un grupito que me cogió en la cima del formigosa. Me comí un bocata de salchichón varios gajos de naranja y confitura, los dejé atrás y las piernas me respondían. A partir de aquí adelanté a 5 corredores más.

Vistas desde el Castellar

Los últimos kilómetros fueron los mejores de la carrera con unas sensaciones muy buenas.

Las conclusiones a las que llego es que el hecho de ir guardando las fuerzas en las subidas durante todo el recorrido hizo que llegara a los últimos kilómetros pletórico de fuerzas e hice los últimos 4,2 km en algo más de 20 minutos.

• Total: 7h11'
• Km 15,5: 1h24'38"
• Montmell: 2h02'59"
• Coll de Selma: 3h02'41"
• Coll de la torreta: 3h41'35"
• Montagut: 4h09'35"
• Solanes: 5h28'17"
• Coll de Carbons: 5h49'57"
• Coll de sapera: 6h50'40"
• Torrelles de Foix: 7h11'35"
  
• P.Max: 184
• P.Med: 137
• Kcal.: 5300