NO HAY DOS SIN TRES
LLEGA EL GRAN DÍA
| 2006 | 2007 | 2008 | 2009 | 2010 |
| 3H05’08” | 2H58'59" | 3H14'59" | 3H10'17" | 2H58'27" |
MARATEST (30 KM)



MITJA MARATÓ DE GRANOLLERS

MITJA MARATÓ DE TERRASSA

Vuelta a la Creu de l'Aregall




MITJA MARATÓ DE SITGES: El Inicio


LA CURSA DELS NASSOS - 31/12/2011
No se como empezar esta entrada, la primera del año. Espero que sea la primera de muchas y de objetivos cumplidos. Últimamente no me dejo caer por aquí, ya sea por desmotivación o por falta de tiempo pero no encuentro el momento para rellenar otra página en el blog.
Desde la última entrada hasta hoy sigo entrenando bien, a pesar de que la semana antes de navidad no hice ni un kilómetro.
Ayer tocaba despedir el año como siempre con La Cursa dels Nassos en compañía de mi hermano, sobrino y Miquel, este año estrenábamos equipación nueva del CLUB ATLETISME SANT ANDREU DE LA BARCA. Es el primer año que acabo sin divertirme como siempre, salir tan atrás causa bastante estrés y el zigzag continuo durante 10 kilómetros y varias calles de Barcelona sin luz han conseguido que me piense volver el año que viene, hay otras muchas carreras...
Próxima carrera: Mitja Marató de Sitges (objetivo sub 1h24), Vamos!!!
4 de 4
Vamos muy, pero que muy bien. Hoy he salido ya casi sin molestias y poco a poco me voy encontrado bien, como hacía tiempo que no iba.

MITJA MARATÓ DE MATARÓ

Estos tres últimos días...
Las molestias no remiten, aunque tengo algo menos de dolor. La verdad es que tampoco me quejo mucho y sigo entrenando.

Molestia...

10 KM SANT VICENÇ DELS HORTS
Cuando sonó el despertador esta mañana no me lo podía creer... no puede ser!!! me duele todo el cuerpo, no pienso en nada y sigo la rutina de las carreras. Desayuno, un rato de sofá, me visto, lo preparo todo y salgo para la Plaza de Las Palmeras donde ya me estaban esperando todos los compañeros de club.



HOY... MEJOR!!!
Hoy me he levantado mejor que ayer, después de dudarlo... muy poco, me puse las zapatillas y a correr, 12.11 km en 59', compartiendo varios kilómetros con Ñito y David por el río.

UN PEQUEÑO CONTRATIEMPO
A ver como me levanto mañana!!!
Eso es... constancia!!!
Poco a poco voy consiguiendo una constancia que en los últimos tiempos iba perdiendo, ahora me da igual que llueva, haga frío, se me peguen las sábanas... da igual, estoy motivado siempre para entrenar.
Después de muchos años competiré en un 10.000, esta vez en Sant Vicenç dels Horts. Intentaré ser sub-39, a ver que tal me va.
Hace tiempo que no tenía estas sensaciones de euforia, marcarme en rojo la Marató de Barcelona ha vuelto a despertar en mi la alta competición (siempre contra mi mismo, está claro, ir a hacer sub39 es alta competición para mí...)
Domingo: 21,68 km en 1h48'18"
Lunes: 12 km, 4 km a 4'50", 4 km a 4'30", 2 km a 4'25", 1 km a 4'15" y 1 km a 5'.
Martes: 16,67 km con 5 series de 1000 en 3'42", 3'41", 3'36", 3'36" y 3'34".
ENTRENO DE CALIDAD
Hoy me he juntado para entrenar con Rafa, un auténtico atleta metódico en los entrenos, kilómetros y tiempos.
Objetivo rodar entre 16 y 18 km 4'20"/km aproximadamente. Empezamos el entreno con 6 kilómetros entre 4'25" y 4'30", a partir de aquí realizamos un 10.000 en 41'12", marcando el segundo 5.000 en 19'39". Después otros dos kilómetros para descalentar.
A TODA VELOCIDAD!
FIN DE SEMANA PASADO POR AGUA
El viernes cayeron más de 18 km por el río bajo una lluvia agotadora que nos caló hasta los huesos, a Miquel, a Víctor y a mi. Recorrido por el río con subida final hasta el Congost y retorno por la nacional y la Avda. Constitución.
Esta semana, más de 68 kilómetros...
RECUPERACIÓN
Hoy jornada de trote cochinero por las montañas de alrededor en compañía de Víctor, buscando pistas y evitando todos los senderos posibles.
Subida por Can Sunyer hasta llegar a Vall Daina para coger pista forestal, pasando por el recorrido de la Cursa del diable. Después desvío hacia Can Xandri y regreso al punto de partida.
Han sido un total de 17,17 km en 1h42'15" con más de 600 m de desnivel acumulado.
A partir de ahora me olvido de la bici e iré poco a poco incrementando el kilometraje semanal a pie.








