Distancia: 75,65 km
Más bici...
Distancia: 75,65 km
RECUPERACIÓN ACTIVA
Velocidad media: 25,9 km/h
Mañana he quedado con Jose Luis (mi gran profesor) y haré la tirada larga de la semana en bici, ya que el fin de semana lo tendré bastante complicado.
SERIES
Hoy era uno de esos días duros de entreno. Empiezo con la sesión de piscina con Jose Luis pero cada uno a lo suyo, hago 2500 metros de nado contínuo en 57'. Después a toda prisa a la pista par hacer la 5 series de 1000 m. Me tocaba hacer 1h10' incluyendo las series 5x1000 con 2' de descanso. Tenía claro que no lo iba a dar todo, pensaba hacer entre 3'55 y 4' el km. Los tiempos de las series han sido los siguientes: 1ª 3'56" 2ª 3'51" 3ª 3'49" 4ª 3'48" 5ª 3'37". Después he completado hasta la hora, finalmente 11,5 km.
Esta semana...
Fin de semana
Hoy he finalizado la semana de entrenos con una salida de 14 kms por el rio, a ritmo tranquilo.
Tiempo: 1h7'20"
Distancia: 14 km
Ritmo: 4'48"/km
Kilómetros acumulados desde el 1 de diciembre:
RUN: 492,33
BIKE: 668,2
SWIM: 34
Kilómetros mes de Febrero:
RUN: 120,76
BIKE: 334,05
SWIM: 9,6
Que vistas tiene el Tibidabo!
I continue with the training
Mañana road bike...
50,03 km
3000 metros
Después del esfuerzo de ayer hoy tocaba sesión en la piscina. Han sido un total de 3000 metros.
6x50/20" , 100 m suaves
4x250 palas a ritmos tranquilo
1000 m crol con aletas
RESUMEN
Después de bastante sin comentar nada, por fin, vuelvo al blog. De momento estoy muy contento con el entrenamiento que estoy llevando, sesiones de natación, road bike y running, una manera diferente a lo que estaba acostumbrado pero que me está enganchando y de que manera...
Entrenos acumulado en el mes de enero:
RUN: 178,93
BIKE: 223,68
SWIM: 15,7
27 sesiones repartidas en 13 sesiones de running, 6 de road bike y 8 de swim.
Competiciones:
Mitja Marató de Terrassa - 1h28'41"
Cursa de muntanya de Castellbisbal - 1h43'55"
Mitja Marató de Barcelona - 1h25'08"
Ahora en febrero he empezado el 2º mesociclo donde se empieza a incrementar los kilómetros en todas las disciplinas.
RUN: 80,84
BIKE: 197,12
SWIM: 4,5
11 sesiones repartidas en 5 de running, 4 de road bike y 2 de swim.
Competiciones:
Mitja Marató de Gavà-Castelldefels-Gavà - 1h24'09"
En este mes de febrero tengo que destacar las buenas sensaciones en el agua donde creo que he conseguido tener algo de técnica y eso se notan en los tiempos. Y una salida en road bike donde estuve 2h40' aprox para hacer 71 km junto a Pedro, David, Jose Luis, Victor.