LA VIDA

La vida es un momento... Un momento todo tuyo, disfrútalo en su totalidad... Que nada de lo que crees que te pertenece te detenga...

BIKE-RUN

miércoles, 14 de septiembre de 2011 · 3 comentarios

Después de la Cursa de la Vinya, tuve una semana un poco "light"... tres días de descanso seguidos, lunes, martes, miércoles, no pudiendo entrenar nada durante estos tres días por dedicarle más tiempo a la Cursa de la Tardor, esto de organizar una cursa tiene su miga... así que completé la semana con una sesión por modalidad.
Jueves: 15,62 km RUN por montaña con ritmos muy suaves.
Viernes: 2200 m de SWIM (500 m calentamiento variado, 500 m crol con pullboy, 500 m crol, 500 m crol con pullboy y 200 m suaves)
Domingo: 59,11 km ROAD BIKE, quitándole las telarañas a la flaca para compartir kilómetros con Víctor. El Portell y la Creu de l'Aregall fueron testigos de nuestra salida dominguera con algo más de 600 m de desnivel acumulado.
Esta semana ha empezado mejor que la anterior.
Lunes: 16,47 km RUN de montaña a ritmos muy suaves rodando varios kilómetros por la Cursa de muntanya de Castellbisbal.
Martes: Transición RUN-BIKE junto a Víctor, con la bici nos fuimos hasta Sant Sadurní pasando por Gelida y Martorell, muy buenas sensaciones, hicimos el recorrido (48,81 km) en 1h40' rodando a una media de 29,1 km/h, dejamos las bicis en el coche y a correr... 11,49 km en 58'56" a 5'08"/km, ese era el objetivo rodar suave.

Miércoles: 15,60 km RUN por el rio a ritmo muy suave.

Sigo acumulando buenas sensaciones de cara al olímpico de Gavà. Vamos!!!

XV CURSA DE LA VINYA

domingo, 4 de septiembre de 2011 · 0 comentarios

Hoy me presente en Sant Llorenç d'Hortons con muchos compañeros del CLUB ATLETISME SANT ANDREU DE LA BARCA para participar por cuarta vez en esta prueba. Esta carrera es el punto de atención para ver en el estado de forma que me encuentro y comprobar como ha ido el verano...




Este año 14 integrantes del club formamos la expedición a Sant Llorenç d'Hortons. Después de la recogida de dorsales, el calentamiento y sin darnos cuenta ya estábamos en la línea de salida. Víctor compartiendo los nervios iniciales precursa y cuenta atrás 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1,...






El primer kilómetro se hace muy rápido, vertiginoso, 500 m de asfalto hasta entrar en pista (parcial 3:40), compruebo que sigue Víctor a mi espalda y empiezan las subidas, nos adelanta Superpaco. A partir de aquí un continuo sube y baja hasta llegar el km 3, donde empezamos una subida por asfalto, donde nos adelanta Miquel, de unos 400 m llegando al techo de la carrera (274 m).






Volvemos a la pista y de nuevo sube y baja pero ya con claro cariz descendente pasando el km 5 en 22:01, Víctor sigue a mi "rueda" comportándose muy bien pero empieza a desfallecer un poco. Pasamos los km 6 y 7 a buen ritmo bajando a 3'47" y 3'54". Unos 500 m antes de empezar el tramo de asfalto (los últimos 1,5 kms) siento muchas fuerzas y aumento el ritmo cogiendo a Miquel justo al empezar el asfalto, a partir de aquí lo doy todo hasta la meta en el puesto 35º con un tiempo de 42'10".





Muchas gracias Anna por las fotos!


Noto una mejoría en competición, buenas sensaciones y a por el Olímpico de Gavà!

NUTRICIÓ ESPORTIVA ONLINE

ROSA MODA INTIMA

ESOS LOCOS QUE CORREN (MARCIANO DURAN)

Yo los conozco. Los he visto muchas veces. Son raros. Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al Sol. Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche. Están locos. En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan… sólo para disfrutar del descanso. En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara. Yo los he visto....

ESTADÍSTICAS


LA FOTO

LA FOTO

ULTRAFONS ANDORRA 2004

ULTRAFONS ANDORRA 2004

MI PRIMERA Mm

MI PRIMERA Mm
12H58'

CURSA DE L'ALBA 2005

CURSA DE L'ALBA 2005

CAN MERCADER 2006 MMP 10KM

CAN MERCADER 2006 MMP 10KM

MARATÓ DEL CONGOST 2009

MARATÓ DEL CONGOST 2009

EXTREME MAN 226

EXTREME MAN 226

TRAVESÍA SITGES 2,2 KM

TRAVESÍA SITGES 2,2 KM

MARATÓN BARCELONA 2007

MARATÓN BARCELONA 2007
2H58'59"

CURSA DE LA TARDOR 2011

CURSA DE LA TARDOR 2011

LA CURSA DELS NASSOS 2008

LA CURSA DELS NASSOS 2008

II CRONO CAN XANDRI

II CRONO CAN XANDRI

TRIATLÓN OLÍMPICO GAVA'11

TRIATLÓN OLÍMPICO GAVA'11