LA VIDA

La vida es un momento... Un momento todo tuyo, disfrútalo en su totalidad... Que nada de lo que crees que te pertenece te detenga...

Seguimos... como podemos

lunes, 31 de mayo de 2010 · 3 comentarios

Desde el jueves 20 de mayo que salí con la mtb por el rio no volví a hacer nada de deporte hasta el viernes 28, que me calcé las ASICS TRABUCO para hacer un recorrido corto de montaña (13,5 km).

El sábado salí a hacer unos kilómetros corriendo (finalmente 5,5 km), realicé 20 km en bicicleta estática en el gimnasio (40', P media = 150) y luego hice 2 km hasta a ritmo fuerte para ir habituando al cambio en las piernas, logré alcanzar 16 km/h.

El domingo participé en la 15ª CURSA DE PRIMAVERA, una cursa de 5 km por las calles de Sant Andreu de la Barca, 18'20".


Foto de David (Finisher)

Y hoy he salido con Miquel y hemos hecho 14,7 km por el rio en 1h10'. Mañana ya veremos lo que sale.

Próxima parada: La Cursa del Diable

Una foto de unos grandes campeones

DESPUÉS DE LA TEMPESTAD VIENE LA CALMA...

viernes, 21 de mayo de 2010 · 5 comentarios

...así es como me siento después de acabar la Cursa de l'Alba. Han pasado casi dos semanas y cuerpo han entrado en estado de relajación total. Mi próximo gran objetivo será acabar el Triatlón de la Vila (18 de julio) pero antes el 6 de junio volveré a participar en LA CURSA DEL DIABLE. La semana pasada salí entrené tres veces: un entrenamiento de 14 km por el rio relajando los músculos (1h7'), fui a la piscina después de un mes sin aparecer, que incluso me echaban de menos (¡cuánto tiempo sin verte!) y solamente conseguí acabar un kilómetro. El domingo tenía una salida-entreno con compañeros del club, fueron 24 km por montaña a un ritmo muy relajado (2h42' trotando por la montaña en un gran ambiente). Este es un vídeo que monté con las fotos y grabaciones que hice.


Esta semana tres cuartos de lo mismo, lunes y martes sin hacer nada o mejor dicho pintando en casa. El miércoles hice 14 km por el rio (1h3'), ayer jueves hice el primer contacto con la mtb después de la duatlón de pallejà, hice 21 km por el rio pedaleando suavemente (1h). Mañana sábado saldré a hacer algún recorrido de montaña (trail-running) todavía sin confirmar.
Estas dos semanas también las he utilizado para intentar buscar sponsors que apoyen la Cursa que queremos organizar. Como presidente del CLUB ATLETISME SANT ANDREU DE LA BARCA, estoy gestionando la organización y no sabéis lo difícil que es, pero bueno en otra ocasión hablaré con más detalles sobre el tema (este es el blog de la cursa http://cursatardor.blogspot.com).
OBJETIVO: TRIATLÓN DE LA VILA

CURSA DE L'ALBA 2010

lunes, 10 de mayo de 2010 · 5 comentarios

Eso de a la tercera va la vencida no existe para mi, en mi caso debería de decir "... a la quinta va la vencida".
El año pasado no participé después de hacerlo durante 4 años consecutivos. La causa fue debida que estaba preparando marxas de resistencia con el objetivo principal de bajar de 12 horas en la Mm. Participé por primera vez en el 2005 y marqué un tiempo de 2h24'31", desde entonces el objetivo de bajar "mi tiempo" no lo había podido conseguir. Se me escapaba a mi entendimiento el no poder bajar, ya que fue mi segunda carrera de montaña y nunca había corrido por Montserrat. Así que este año sería uno de mis objetivos, bajar de 2h24'31".
El reloj me sonó a las 6:05, a las 7:00 habíamos quedado con el resto de compañeros de club que íbamos a participar en la XXIII Cursa de l'Alba (Txus, Miquel y Vicente, luego veríamos a Marta en Collbató).
Cuando llegamos a Collbató volví a encontrarme con Carles Martorell después de mucho tiempo. Nos tomamos un café junto con Marta y cuando nos dimos cuenta había que ir a calentar.
A las 8:30 se dió la salida, incluído un minuto de silencio por la desaparición del montañero Tolo Calafat. Los dos primeros kilómetros por asfalto hasta llegar a las Coves de Salnitre, me dejé ir sin hacer un gran esfuerzo pero tampoco quería entrar muy tarde en las primeras escaleras, a pesar de todo las primeras escaleras las hice andando, y a partir de aquí corriendo hasta el Plà de Sant Miquel sin parar (ha hecho efecto los entrenos encaminados a mi punto débil, las subidas). Hasta el km 5 aproximadamente iba retenido en fila de uno, cuando empezaron las rampas más fuertes los atletas empezaron a andar y ahí empezó mi escalada en posiciones, adelante a Jordi "el dimoni". Llegué al Plà de Sant Miquel en menos de 49'. A partir de aquí el Garmin 405 se me quedó colgado a causa de la humedad y la sensibilidad no podía ver el tiempo. Bajada hasta el monasterio sin forzar mucho porque bajar por cemento me podría dejar los cuadríceps tocados cuando todavía quedaban muchos kilómetros por delante. Empecé las escaleras con calma y poco a poco fui adelantando posiciones, hasta llegar a Sant Jeroni (justo antes de hacer cima adelanté a Jose Félix. Las sensaciones eran buenísimas, estaba pletórico de fuerzas. Según el gráfico en el Sporttracks, creo que llegué en menos de 1h30' a Sant Jeroni.
Empieza la bajada, concentración para no doblarme ningún tobillo como en las cuatro últimas ediciones. Las condiciones climáticas no eran las mejores mientras me cruzaba con los corredores que subían, la roca mojada no era mi mejor aliada. Toda la bajada la hice al máximo de mis posibilidades y en ningún momento sentí que desfallecía, sino todo lo contrario estaba hipermotivado y mis piernas respondían en todo momento, adelanté a varios corredores antes de volver al Plà de Sant Miquel justo antes de enfilar al Camí de les Bateries. No sabía el tiempo que llevábamos y tampoco lo pregunté, mientra bajaba estaba convencido de que si mantenía este ritmo conseguiría el objetivo. Nos íbamos cruzando a muchos senderistas que subían, y por casualidad de la vida me crucé con Toni de Sant Adrià (compartí muchos kilómetros en la Mm2008 con él, si por casualidad lees esto perdí tu tlf.). En todo momento mantuve la fuerzas y no notaba desfallecer, empecé a ver las últimas piedras del Camí de les Bateries. Cuando empecé el último sendero apreté los dientes, me dijeron el primero te lleva 18 minutos, y rápidamente mi cálculo mental fue que llegaría en 2h24 aprox. y los últimos metros en asfalto fueron a tope. Empecé a ver el crono al final de la última recta y no podía creer que iba por debajo de las 2h20 y conforme me iba acercando ví 2h18'49".
A la quinta fue la vencida.

Semana del 3 al 9 de mayo

sábado, 8 de mayo de 2010 · 0 comentarios

Después de una semana pasada por agua, ya estamos a sábado y mañana estaré en Montserrat dando bandazos junto a más de 400 locos de la montaña. Cinco miembros del Club estaremos en Collbató cuando se de la salida. http://www.cursalba.org/


En cuando al entrenamiento de esta semana el lunes debido a la lluvia no hice nada. El martes salí a hacer la Antena de Pallejà coincidiendo el respiro que dió la lluvia por la tarde, haciendo series en los desniveles positivos. El miércoles hice 14 km por el rio, trotando a ritmo suave. Las sensaciones son malas pero no son preocupantes porque siempre las tengo cuando hago turno de mañana en el trabajo. Jueves, Viernes y Sábado descanso absoluta para llegar con las pilas cargadas a mañana domingo.




Suerte mañana a todos los que participen en la CURSA DE L'ALBA.

Preparación para la CURSA DE L'ALBA

domingo, 2 de mayo de 2010 · 4 comentarios

Ayer hice un entrenamiento, junto con Miquel y Javi, como tirada preparatoria para la Cursa de l'Alba. Fue una salida de 2h24' acumulando 1600 m de desnivel y 23 km. Este es el recorrido y el perfil del entrenamiento.

Fuimos a Can Xandri por el cortafuegos, a la Creu de l'Aragall también por el cortafuegos, fuimos hacia el Castell de Sant Jaume pero volvimos dirección Can Xandri, cogimos un sendero directo hacia Quatre Camins con un desvío con senderos para volver de nuevo a la pista hasta coger el sendero que nos llevaba a Quatre Camins. Antes de llegar a Quatre camins cogimos un sendero que directamente nos llevó a la cuesta del McDonalds.


Ha sido un recorrido intenso, y con bastante pendientes. Esta última semana será para mantener un poco el entreno, pero ya sin forzar hasta el domingo que nos espera la "Muntanya màgica".
Un vídeo del paisaje que nos encontraremos el domingo en Sant Jeroni:

NUTRICIÓ ESPORTIVA ONLINE

ROSA MODA INTIMA

ESOS LOCOS QUE CORREN (MARCIANO DURAN)

Yo los conozco. Los he visto muchas veces. Son raros. Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al Sol. Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche. Están locos. En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan… sólo para disfrutar del descanso. En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara. Yo los he visto....

ESTADÍSTICAS


LA FOTO

LA FOTO

ULTRAFONS ANDORRA 2004

ULTRAFONS ANDORRA 2004

MI PRIMERA Mm

MI PRIMERA Mm
12H58'

CURSA DE L'ALBA 2005

CURSA DE L'ALBA 2005

CAN MERCADER 2006 MMP 10KM

CAN MERCADER 2006 MMP 10KM

MARATÓ DEL CONGOST 2009

MARATÓ DEL CONGOST 2009

EXTREME MAN 226

EXTREME MAN 226

TRAVESÍA SITGES 2,2 KM

TRAVESÍA SITGES 2,2 KM

MARATÓN BARCELONA 2007

MARATÓN BARCELONA 2007
2H58'59"

CURSA DE LA TARDOR 2011

CURSA DE LA TARDOR 2011

LA CURSA DELS NASSOS 2008

LA CURSA DELS NASSOS 2008

II CRONO CAN XANDRI

II CRONO CAN XANDRI

TRIATLÓN OLÍMPICO GAVA'11

TRIATLÓN OLÍMPICO GAVA'11