LA VIDA

La vida es un momento... Un momento todo tuyo, disfrútalo en su totalidad... Que nada de lo que crees que te pertenece te detenga...

A un mes de la maraton de Barcelona...

viernes, 5 de febrero de 2010 ·

...me encuentro con buenas sensaciones. Después de la Salida a la Creu de l'Aragall finalicé la semana posterior con 60 km a pie y 25 km en bici estática. Este fue el entreno:
Lunes: 2 km a pie en cinta y 25 km en la bici estática.
Martes: 8 km a pie.
Miércoles: Series de 1500 m. 1ª 5'46" 2ª 5'43" 3ª 5'40" 4ª 5'38" 5ª 5'36" Total 15 km.
Jueves: 14 km 1h8'10"
Viernes: Descanso
Sábado: 21 km por el rio en 1h40'
Domingo: Descanso

Las series que hice el miércoles las hice con mejores tiempos que hace el año pasado a estas alturas.

Esta semana intentaré acumular 96 km para ir después bajando el kilometraje hasta llegar al día 7 de marzo. (Para mí será más importante la marató del día 21).
Lunes: 21,5 km en 1h42'50"
Martes: Descanso
Miércoles: Series de 900 m. 1ª 3'24" 2ª 3'20" 3ª 3'19" 4ª 3'19" 5ª 3'16" 6ª 3'19" 7ª 3'18" 8ª 3'17" 9ª 3'17" 10ª 3'13" Total 16 km.
Jueves: 21,2 km en 1h41'02"
Viernes: Descanso
Sábado: 2 horas por montaña
Domingo: 14 km de rodaje.

Me he acordado de un vídeo que hice el año pasado mientras entrenaba para la marató de la Vall del Congost (12-marzo-2009):

0 comentarios:

NUTRICIÓ ESPORTIVA ONLINE

ROSA MODA INTIMA

ESOS LOCOS QUE CORREN (MARCIANO DURAN)

Yo los conozco. Los he visto muchas veces. Son raros. Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al Sol. Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche. Están locos. En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan… sólo para disfrutar del descanso. En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara. Yo los he visto....

ESTADÍSTICAS


LA FOTO

LA FOTO

ULTRAFONS ANDORRA 2004

ULTRAFONS ANDORRA 2004

MI PRIMERA Mm

MI PRIMERA Mm
12H58'

CURSA DE L'ALBA 2005

CURSA DE L'ALBA 2005

CAN MERCADER 2006 MMP 10KM

CAN MERCADER 2006 MMP 10KM

MARATÓ DEL CONGOST 2009

MARATÓ DEL CONGOST 2009

EXTREME MAN 226

EXTREME MAN 226

TRAVESÍA SITGES 2,2 KM

TRAVESÍA SITGES 2,2 KM

MARATÓN BARCELONA 2007

MARATÓN BARCELONA 2007
2H58'59"

CURSA DE LA TARDOR 2011

CURSA DE LA TARDOR 2011

LA CURSA DELS NASSOS 2008

LA CURSA DELS NASSOS 2008

II CRONO CAN XANDRI

II CRONO CAN XANDRI

TRIATLÓN OLÍMPICO GAVA'11

TRIATLÓN OLÍMPICO GAVA'11