LA VIDA

La vida es un momento... Un momento todo tuyo, disfrútalo en su totalidad... Que nada de lo que crees que te pertenece te detenga...

Semana del 15 al 21

lunes, 22 de febrero de 2010 · 0 comentarios

Empecé la semana pasada haciendo un rodaje de recuperación y me encontré con un esguince de tobillo izquierdo (siempre es el mismo).
Lunes: 14 km en 1h10' (esguince)
Martes: Piscina (400 m calentamiento estilos, 4x(50 m pies + 100 m técnica), pirámide 100,200,300,200,100 (que sólo pude llegar hasta los 300) + 150 m suaves. Total: 1750 m.
Miércoles: 1hora de elíptica (gracias a Carles Aguilar)
Jueves: Descanso
Viernes: Descanso
Sábado: Rodaje de 15 km (1h11') para ver como sentía el tobillo, tuve algo de molestia pero acabé bien el entreno.
Domingo: Descanso
A pocos días de la Maratón de Barcelona y la Maratón de la Vall del Congost, noto baja intensidad y poca motivación. Tal vez físicamente me encuentre bien pero la cabeza no está igual que el año pasado. Os dejo un vídeo de la cursa del año 2006:


Creo que viendo este vídeo finalmente encontraré la motivación... o con esta foto del año pasado atravesando las ruinas del Tagamanent

Más información en: http://www.cursavalldelcongost.com

Mitja marató de Barcelona 2010

martes, 16 de febrero de 2010 · 3 comentarios

Esta carrera se presentaba para mi con dudas por saber cuál era mi estado de forma. Mi objetivo era hacer 1h24'. Salí los dos primeros kilómetros con Miquel y Rafa (compañeros del C.A. SANT ANDREU DE LA BARCA), los parciales de los primeros kilómetros iban como quería pero en mi interior sabía que no aguantaría el ritmo. Hasta el km12 fui aguantando el ritmo pero a partir de aquí los parciales cada vez eran más lentos (incluso llegué a hacer alguno a 4'09"). Hasta el km 17 no empecé a reaccionar y volví a 4'/km hasta el final de la carrera. Hubo unos kilómetros que estuve a punto de tirar la toalla y ralentizar el ritmo para no sufrir, pero yo no valgo para eso así que apreté los dientes y a sufrir... 1h24'34"

La semana pasada bajé un poco los kilómetros semanales (acabé con 55 km). La semana anterior finalmente acabé con 92 km. En el recorrido del sábado por montaña subí hasta la Creu de l'Aregall por el cortafuegos con un gran desnivel que no me atreví a a bajar por los resbaladizo que estaba. (Vicente ya sabe a lo que me refiero, se necesitan los guantes para bajar por ese desnivel).


Perfil del recorrido del sábado día 6-Febrer0 (18,17 km con 1300 m desnivel acumulado).


Para rematar ayer mientras hacía un rodaje de recuperación me volví a hacer un esguince de tobillo, a ver como evoluciona estos días porque las maratones de marzo están muy cerca.

Retroceso en el tiempo....

domingo, 7 de febrero de 2010 · 0 comentarios

Entonces no habían preocupaciones...


A un mes de la maraton de Barcelona...

viernes, 5 de febrero de 2010 · 0 comentarios

...me encuentro con buenas sensaciones. Después de la Salida a la Creu de l'Aragall finalicé la semana posterior con 60 km a pie y 25 km en bici estática. Este fue el entreno:
Lunes: 2 km a pie en cinta y 25 km en la bici estática.
Martes: 8 km a pie.
Miércoles: Series de 1500 m. 1ª 5'46" 2ª 5'43" 3ª 5'40" 4ª 5'38" 5ª 5'36" Total 15 km.
Jueves: 14 km 1h8'10"
Viernes: Descanso
Sábado: 21 km por el rio en 1h40'
Domingo: Descanso

Las series que hice el miércoles las hice con mejores tiempos que hace el año pasado a estas alturas.

Esta semana intentaré acumular 96 km para ir después bajando el kilometraje hasta llegar al día 7 de marzo. (Para mí será más importante la marató del día 21).
Lunes: 21,5 km en 1h42'50"
Martes: Descanso
Miércoles: Series de 900 m. 1ª 3'24" 2ª 3'20" 3ª 3'19" 4ª 3'19" 5ª 3'16" 6ª 3'19" 7ª 3'18" 8ª 3'17" 9ª 3'17" 10ª 3'13" Total 16 km.
Jueves: 21,2 km en 1h41'02"
Viernes: Descanso
Sábado: 2 horas por montaña
Domingo: 14 km de rodaje.

Me he acordado de un vídeo que hice el año pasado mientras entrenaba para la marató de la Vall del Congost (12-marzo-2009):

NUTRICIÓ ESPORTIVA ONLINE

ROSA MODA INTIMA

ESOS LOCOS QUE CORREN (MARCIANO DURAN)

Yo los conozco. Los he visto muchas veces. Son raros. Algunos salen temprano a la mañana y se empeñan en ganarle al Sol. Otros se insolan al mediodía, se cansan a la tarde o intentan que no los atropelle un camión por la noche. Están locos. En verano corren, trotan, transpiran, se deshidratan y finalmente se cansan… sólo para disfrutar del descanso. En invierno se tapan, se abrigan, se quejan, se enfrían, se resfrían y dejan que la lluvia les moje la cara. Yo los he visto....

ESTADÍSTICAS


LA FOTO

LA FOTO

ULTRAFONS ANDORRA 2004

ULTRAFONS ANDORRA 2004

MI PRIMERA Mm

MI PRIMERA Mm
12H58'

CURSA DE L'ALBA 2005

CURSA DE L'ALBA 2005

CAN MERCADER 2006 MMP 10KM

CAN MERCADER 2006 MMP 10KM

MARATÓ DEL CONGOST 2009

MARATÓ DEL CONGOST 2009

EXTREME MAN 226

EXTREME MAN 226

TRAVESÍA SITGES 2,2 KM

TRAVESÍA SITGES 2,2 KM

MARATÓN BARCELONA 2007

MARATÓN BARCELONA 2007
2H58'59"

CURSA DE LA TARDOR 2011

CURSA DE LA TARDOR 2011

LA CURSA DELS NASSOS 2008

LA CURSA DELS NASSOS 2008

II CRONO CAN XANDRI

II CRONO CAN XANDRI

TRIATLÓN OLÍMPICO GAVA'11

TRIATLÓN OLÍMPICO GAVA'11